为何牛油果成了健身人士的热宠水果？
这几年里，在欧美健身圈正兴起一种新“宝贝”。不仅各大场馆的教练们对它推崇备至，就连许多***圈明星也无法抗拒它的诱惑。
丨它，每100克中含钾是香蕉的135%，糖分却只有香蕉的1/5
丨它，每单位中纤维素含量比苹果多50%，热量却只有苹果的1/25
丨它，富含叶酸、钙、镁等减脂增肌的必须元素
丨它是“巨石”强森，“美国队长”克里斯·埃文斯和“钢铁侠”小罗伯特·唐尼的最爱
牛油果
也叫鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种著名的热带水果,也是木本油料树种之一。果仁含油量8%～29%，它的提炼油是一种不干性油，没有***性，酸度小，乳化后可以长久保存，除食用外，它也是高级护肤品以及spa的原料之一。
现在越来越多的健身人士会选择使用牛油果，这是为什么呢？还要从牛油果的营养素含量说起。
牛油果，也叫鳄梨。是一种热带地区的水果。它里面的营养素非常丰富，脂肪，蛋白质，还有维生素及矿物质。我们来了解几种主要的。
首先，牛油果富含脂肪，它里面的脂肪多是不饱和脂肪酸的脂肪，是人体必需的脂肪，不饱和脂肪酸可以帮助清除血管内壁的脂肪，对心脑血管疾病很有帮助。
另外，牛油果富含维生素，尤其是有抗氧化作用的，如维生素A，维生素C。它们可以清除身体的自由基，帮助缓解疲劳，防止衰老。
再次，牛油果富含矿物质，例如钙钾等。钙可以维持骨骼的健康，还可以保证肌肉的正常收缩。钾可以帮助身体合成糖原及蛋白质。
综合上面所说的，牛油果对于健身人群来说，还是不错的一种食物。但是进食时也要适度，控制好总的热量。
来来来~先奉上一张颖宝的健身美照~~
健身人士一般是比较注重自身的健康状态的，而牛油果中的油酸含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，对于想要保持健康有型身材的健身达人来说再适合不过啦~
其次，健身者一般也会比较在意个人外在形象，比如皮肤状态，而牛油果中的维生素和植物油脂有保湿、去角质、防晒等功效，所以当然会被他们喜爱啦😊
附上个人吃牛油果的完美吃法：
1.牛油果对半切开
2.挖掉半个牛油果中的一半肉肉（不然会腻哦）
3.然后倒入冷藏里拿出的养乐多（解释一下，不是广告，仅是我个人的口味喜好，大家可以凭自己口味喜好加入相应的酸奶）
4.用勺子搅拌均匀，就可以美美的吃啦~
近几年，健身圈兴起了一种“网红”水果——牛油果，这不禁让人产生疑问，牛油果中到底含有哪些营养物质使得它如此受健身人士的欢迎呢？
对于健身人士来说，减脂增肌、让身材更紧致是他们想要得到的效果，而对这种效果起作用的到底是什么呢？我们不妨先来看一下牛油果中都含有什么营养物质。
与一般的水果相比，牛油果中的脂肪和钾含量较为丰富。
相关的研究结果显示，牛油果的脂肪主要是单不饱和脂肪酸（占油脂总含量的71%）和多不饱和脂肪酸（占油脂总含量的13%），而饱和脂肪酸比较少（只有15%）。不饱和脂肪酸能够帮助降低人体血液中的胆固醇含量，具有降血脂的作用，这也是不少人认为牛油果能够减脂的重要原因。
我们再来看一下另一个含量较突出的营养元素——钾。我们都知道，健身人士若想要保持良好的肌肉线条，力量训练是不可少的，这就意味着他们在锻炼过程中会消耗大量的能量，容易产生疲惫感。而钾具有维持神经肌肉兴奋性和正常功能的作用，若在锻炼前适量进食牛油果有助于他们在锻炼过程中保持良好的体力。
这样看来，牛油果似乎真的是健身人士保持好身材的优良选择。但要注意的是，牛油果作为一种高热量、高脂肪的食物，过量摄入不但不能减脂增肌，还会适得其反，增加肥胖的风险。没有任何一种单一食物可以满足人体对营养素的需求，做到食物多样，吃动平衡，保持健康体重才是最重要的。
你健身的初衷，是因为什么？健身之后，回头再看，有何感想？
八岁开始经常锻练身体，因从小体质差，初步有了锻练的兴趣。三十五岁才正式开始健身，一直[_a***_]了下来。感想是理论联系了实际，健身就是增强体质，体质好，干什么事都立求精益求精，先有无我，后有助人利己，当下是人各有识，不能强勉，顺其自然。
三年前，刚开始接触健身，一套杠铃卧推下来晚上床都上不去，85公斤的我，一开始抱着减肥的心态，坚持到现在，75公斤，也有虎背熊腰，杠铃卧推85公斤，杠铃深蹲160公斤，其实我们健身的初衷不是为了能练到选美的标准，只是为了一个更好的明天，改变一个健康积极的生活方式。
本人跨年45.身高181，目前体重85.三年的我，一身肥囔囔，没有一点肌肉线条，体脂不算太高，健身一年多，刚开始在家自己锻炼，现在进了健身房三个多月了。撸铁真的有瘾，一年多，体重减了不到5公斤。但是明显的纬度小了，这就是肌肉的作用。所以健身不要说晚，也不要说没时间没钱这类的话，只要你有心，路走的对，结果肯定是好的！加油，所有爱好健身的朋友们！
刚开始健身为了减肥。身高不高，体重却不低。为了有一方面可以变的更好一些。开始天天去健身房。刚开始是跑步，没有力量训练，不敢去碰那些器材，一身肥肉根本不敢碰。后来慢慢开始接触一些器材，加上有氧，减肥效果好的不得了，到现在大多数器材都用的很顺手了！这就很舒服！！哈哈哈哈，减肥效果不错，健身减肥塑形，不到半年。现在已经成为习惯。一周基本是五六次左右。感觉真的很棒。瘦下来了，有肌肉了，整个人的心态都变好了！上几张图！
