晚上健身后有饥饿感该不该吃东西？
从健康养生的角度来讲，太阳下山了，尽量少去运动，人体的精气要回归五脏，如果你去强烈运动，就会消耗人体精气。如果是太阳下山之前的运动，还是可以的！
饿了，说明身体血糖低了，吃一点吧，饿了不吃饭会伤身体的，如果你怕长胖，就吃点水果、坚、低糖的豆浆，牛奶类，当然，主食也能吃一些，尽量不要吃太饱，五六成饱就可以，毕竟运动消耗了身体大量的热量，水分，需要补充蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和必需脂肪酸来帮助身体修复，同时也可以饮用一些低糖富含牛磺酸、丰富的维生素b的健康运动饮料，牛磺酸和维生素b群，可以帮助人体清除运动之后的乳酸，牛奶和坚果富含丰富的钙，可以补充流失的钙。避免过度运动引起的关节和骨骼的损伤。
2.有增脂增肌，增强体重需求的朋友
如果你健身之后饿了，那就是最好的补充营养时期。这个时候选择食物比较重要，包括吃的顺序也很讲究，你可以先喝一些汤类，牛奶，优质蛋白质粉，果汁类，不需要人体过多的消化，就能被吸收的丰富营养物质，热量的需求也要增加，偏瘦的人脾胃运化较弱，通过运动可以促进气血的运行，促进脾胃对食物的消化和吸收，动能生阳，推动身体气血的流通，所以，运动之后这一餐的食物也要更丰富，营养要均衡，可细嚼慢咽，七八成饱，饭后少喝水，保证有足够的胃酸和消化液，将所吃进去的食物吸收利用。
3.有减肥需求的朋友
饿了怎么办？还是要吃的，不吃难受，会吃还是会瘦的！这也要讲究食物的搭配，饥饿，是身体低血糖发出来的一个信号，对于肥胖的人来讲，他身体储备了足够的能量，只是没有被利用。饥饿，除了低血糖发出来的信号，对维生素，蛋白质和矿物质的需求也在，特别是辅酶，这个时候，我们只要减少热量的摄入，补充富含维生素的蔬菜水果，比如一杯低速鲜榨的蔬果汁+适当的优质蛋白粉，一个鸡蛋，一份豆腐，一条青瓜或者一份青菜，再适当补充多种维生素和矿物质，吃到五六成饱，这个时候身体也会被骗，吃进去的食物就是热量低了一点，富含丰富的蛋白质，维生素，矿物质，消化也会促进热量的消耗，对热量的摄入是亏损的，但因为有丰富的蛋白质，维生素，矿物质可以促进身体各种酶的合成，可以把身体多余的脂肪有效的转化成为糖被消耗，这样就取得了，运动健身，减肥的作用。
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不知道亲健身的目的是增肌还是减肥。增肌的话锻炼后的一餐那是相当的重要，很多人除了吃正常的健身餐之外还要额外补充很多健身补剂呢。但是如果目的是为了减脂的话，是不是健身完了就不该吃东西了？其实这个想法也是不正确的。
锻炼后的30到60分钟内，胰岛素几乎是不起作用的。这个时间段特别适合补充一些高碳水的食物，这个时候吃进去的碳水是不会转化为脂肪的。并且这样吃的话还可以增强你的糖原能力，让你再今后的锻炼中更能感觉游刃有余。另外还可以补充一些高蛋白的食物，可以让[_a***_]更好的修复，肌肉增加，其实也能更好的促进新陈代谢的提高。
具体到该吃什么东西，推荐有香蕉、鸡蛋、全麦面包、酸奶等等，比较好得到的食物。如果自己有时间有精力，做一份营养健身餐或者点一份外卖平台上的低脂营养餐也是不错的选择。
兄弟，这个问题你问对人了。
首先来说我们大部分看到都是眼前的东西，往往忽略了看不到的东西，那就是晚上的时候你那个痛苦挣扎翻来覆去的“胃”，怎么保护好他?
首先要知道什么时候该吃什么时候不该吃。吃什么！
胃是消化性器官，吃完饭后身体的血液都集中到胃部，使胃部加速蠕动进而消化食物，那么一天有规律的进食能最有效的保护胃，也就是1日三餐，那么晚上你在健身后有饥饿感，应该吃一些食物，但不能吃高热量高体积的食物，要找好消化的，比如蔬菜叶，水果，粥类。
必须吃东西呀，健身之后最好是补充一点消耗的碳水化合物再吃一点蛋白质含量丰富的食物，吃点肉类，或者喝杯豆浆，一定不要吃冰的凉的这是常识，还有就是身体刚激烈运动完，就算感到饥饿也不要立即进食，那样吃到一半可能会让你有强烈的呕吐感，我本人之前有过几次这种经历很难受的，一定要休息一段时间15到25分钟这样，给身体一个恢复到正常状态的时间
要吃，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢邀请）
健身和饮食是一种相辅相成的活动，通过合理营养和科学运动，我们才能更好健康身体！所以晚上健身后有饥饿感，可以吃东西，但是吃什么要注意，更需要注意吃多少和怎么吃！
- 一般健身后，本身就需要补充能量，从人体所需七大营养素方面全面补充，以更好的达到健身的效果，如果你有饥饿感，那就更需要适当饮食！无论你健身是为了增肌还是塑形还是减肥！
- 当然，睡前饮食尤其要注意，如果吃的不恰当，不仅影响睡眠，还影响健身效果……通常睡前一个小时尽量不要进食，所以睡前一个小时也尽量不要健身！
- 晚上健身后，感到饥饿，可以泡杯热牛奶或蛋***，搭配粗粮面包两三片，或者香蕉一小根……热牛奶养胃助睡眠，蛋***补充优质蛋白***增肌，粗粮面包含糖低适宜减肥，香蕉补充能量快减少饥饿感！
- 当然，补充量也应该根据运动健身的量而有所变化，但一定不能超过健身所消耗的热量，一般吃运动消耗热量的一半比较合适……所以，你练的多就可以稍微多吃点，但尽量避免甜食，因为容易不经意中多吃！
- 此外，健身后睡前饮食也要注意，先喝流质再吃点主食，细嚼慢咽每口15下，边听着舒缓音乐放松精神调节身心！
- 当然，运动后睡前饮食也要避免相关误区，根据个人爱好适当调整饮食计划！
综上所述，晚上健身运动后有饥饿感，可以适当吃些，但一定要注意方法哦！毕竟，饿着肚子也不好坚持运动健身……
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
