健身这么久，你最后悔的是什么？
最后悔我怎么没有早点练!如果从高中就开始接触那该比现在好很多吧?
有时候会这样想，但是如果真的有如果，恐怕当时也未必会珍惜健身的好，也不会练成冠军，好像说的如果早点练我就能成为施瓦辛格一样，其实只是我现在懂得了健身的好而已，才会格外珍惜时间。
可惜没有如果，也经常会有人问:我已经多大多大了…再开始健身还晚不晚?
不晚，从何时开始都不晚。
世界上只要有付出就一定会有收获的事情不多，健身算一种，这是一个有努力就一定会有回报的过程。
健身的人没有一堆一堆的朋友，因为没有时间去聚会，也不会去接触太多夜宵或者高热量的聚餐，如果有轻食聚餐，那一定会有点怪怪的。
有些男生或许会觉得练出一身肌肉会更吸引女孩子的喜欢，等你入坑就会知道，吸引来的全是男生。
最重要的是，会上瘾!越来越不满意，虽然在外人眼里看起来已经很好的身材，但是你自己知道还差的远。所以才会说，健身是一辈子的事情。
1、健身让我失去自由
健身后，我开始规范自己的饮食，成为了朋友眼中的“事儿逼哄哄”，这也不吃那也不吃，开始戒烟限酒，再也不能像从前一样无所顾忌。
健身让我后悔，我悔恨曾经放纵和不上进的过去。
2、健身让我审美变另类
健身后，我不再喜欢骨感美女，而那些有曲线有肉感，但体脂率不高的女人更容易入我法眼；看男人也更关注整体的强壮程度，而不再喜欢瘦出来的腹肌。
3、健身让我更败家
健身后，健身的费用大大增加了我的生活开支，比如全身运动装备、护腰、护膝、健身卡、高昂的私教费，训练强度大还要来点补剂。
健身让我后悔，原本就很败家的我更败家了，花钱如流水，经常会有朋友问我这样值得吗？
4、健身让我上瘾
后悔开始健身 完全停不下来 很多人说健身的人一天不练浑身不舒服 其实健身的人最爱照镜子 一照发现弱的肌群就想练好 其次不管你练多好停2个月 基本看不到健身痕迹了
职业训犬师，，比较少时间，但是还是自己在家锻炼，无器械 无人指导 无蛋白粉。。。。
只是为了好好经营自己，自律才自由，平时不抽烟，不喝酒不打牌不***，不嫖生活规律，只是为了让自己更好，因为我的目标是我看上的都能成为我的，。。。
生理期吃什么可以减肥？
最近减肥的潮流又兴起了，各种各样的减肥广告又开始充斥着朋友圈。有需求，才有市场，那减肥产品刷爆了的朋友圈，恰恰说明现在的减肥市场是有多么的火热。
很多人不管胖瘦都嚷着减肥，健身房也充满了减肥的人群，在这其中，女性占据着减肥的主力军。今天我们讲讲女性生理期减肥的误区。
爱美绝对是女性的天性。很多女性急于求成，想要快速减肥，她们几乎每个月二十四小时不间断地减肥，其实这是一种危险的做法。
生理期剧烈运动容易造成经血回流，还容易引起大量出血，从而导致人体贫血，所以为了你的健康，请避免在经期高峰期剧烈运动。
2.生理期不运动
很多女性保护自己的意识非常强烈。她们以为生理期就是要一动不动地捂在被子里。其实这和生理期要喝红糖一样是错误的传闻。
生理期确实要注意保暖，但是如果你的经期疼痛如果不是特别严重、特别疼痛的话，小编在这里并不建议你一直停留在床上。事实上你是可以做一些运动的，只要动作不要过于剧烈就没什么问题，比如说散步、瑜伽等。
女性在月经期间吃青菜和水果比较适合于减肥，可以适当的吃些萝卜、***、苹果、香蕉，有利于胃肠道的消化、吸收，起到减肥的作用。月经期间可以适当走动，有利于月经血的排出，也有利于促进胃肠道的消化，月经期间可通过适当[_a***_]饮食和运动起到减肥的目的，不可以过度的节食。月经期间女性常会出现有食欲不振、身体疲乏、无力，过度减肥容易出现有虚脱，最好是在月经期过后制定一个长期的循序渐进的减肥计划，有利于身体的减肥和保证身体健康。
月经期间身体是比较虚弱的，这种情况下，还是要注意各方面营养的补充，主要是避免引起身体过度的疲劳，导致出现月经失调等情况的发生。这种情况下，建议饮食上多吃一些补气血的食物，比方说吃一些大枣或者是喝一点红糖水，也可以适当的稍微吃一些肉类，但尽量少吃。补充一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃的太少，一般达到六七分饱就可以，可以适当的饭后进行轻度的活动，燃烧脂肪
有人认为例***期新陈代谢加速，所以吃什么都不会胖，或者例***期间就很容易减肥，这都时不太对的。
例***期后乳房缩小、子宫内膜和血液排出、身体水分也会降低，体重理所应当会减轻，留出一些空间让我们可以任性一点。
但离***期新陈代谢只比平时加***0%左右，这30%也不算少了，相当于可以多吃一顿加餐。
但是不少美女例***期寻求心理安慰吃的可是高糖高脂的零食或者甜点，这些食物看起来小小的、也没什么饱腹感，但是热量轻松翻倍。妥妥的容易胖。
例***期是个周期，本来例***结束后体重是会下降1-3斤，可以这个周期还有后半段呢，体重还会在例***前增加！
例***期可以吃一些有营养的食物，比如新鲜的鱼肉蛋奶豆，红色肉类可以补铁，维生素C还能帮助铁的吸收。只要避免高热量或者垃圾食品、甜饮料，还是很容易显得更清瘦一点，如果能持续吃新鲜食物，减少垃圾食品，就能有更明显的减肥效果。
1⃣️ 减少频率，给身体消化代谢的时间
2⃣️ 关注自己体重、围度的变化，如果尚在你很满意的范围，偶尔吃一次满足自己也可以
如果月经量不是特别多的话可以多吃些圆圆的小红豆，不是长条形的小赤豆。
月经周期和减肥能否成功，的确有着莫大的关系。
一般月经结束后紧接着的哪一周运动减肥效果是最好的。
月经前的一周，食欲最旺盛，很难节食。
月经期除了忌口，最好不要节食。
求推荐郑州健身房？
励精国际技艺健身中心 金水区农业路卡丁综艺大舞台内(近天明路)
X-BODY艾搏健身(东三街店) 金水区东三街北段5号(红专路口)
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精英健身会所 郑州市商城路东明路交叉口茂祥大厦9楼
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维体时尚健身俱乐部 健康路店 郑州市健康路168号华林广场2楼
蓓思丹体育舞蹈健身俱乐部 花园路与丰产路交叉口西300米关虎屯步行街B栋2034室
你好 我不是郑州的。健身房常目前我们这儿的都比较一般，现在健身房器械都比较齐全该有的都有，但在软件方面就有很多讲究了好的教练能让你事半功倍，主要在于对身体的保护。所以选择这些东西我建议先不办卡，多去试几家看看那家态度设备人员素质在作决定。拿我自己来讲我选择的是一家低端的，因为我个人喜欢人少一点。
其实这个问题表述的不是很清楚，郑州作为河南的省会也算得上是个大城市了，去的时候感觉郑州的人注重养生的还是挺多的，想来健身房的生意也不会太差，以下图片是百度的健身房排名，楼主可以自行参考。但是听说郑州天气最近还挺热的，健身还是要合理安排时间。
又到露肉的季节了，对于胖子来说，很是苦恼，因此通过健身的方式，达到塑身的效果，便成为摆在面前的议程，可是面对我们这人口众多的郑州，大大小小的健身场馆数不胜数，令人眼花撩乱，如何选择，很是苦恼。在此我有几个推荐，绝无宣传之意，仅供大家参考。
1，觅瑜珈。这是一所名字与环境一样清秀优雅的瑜珈场馆，这里主推的是空中瑜珈，或许对于新手来说，有一定的难度，但丝毫不必担心安全，离地只有一米的高度，何况地面还有护垫。足以让你循序渐进的掌握基本的要领，并早日让自己的身姿健美轻盈起来。
2，王洪祥搏击健身概念工作室。对于看过武林风的朋友，这个名字一定不陌生，被称为中华百姓英雄，但正如它的名字，绝不仅仅是搏击，它同时融合了健身的风格，目标就是展示力量的美感。大家关心的拳套，护具都是进口的专业装备。相信经过不长的时间，你会慢慢的发现自己肌肉与形体都产生了变化。
3，智动健身。现在的人对生活品质的要求日益提升，即使健身也会对场馆的软硬件有很高的要求。而这家专业私教的场馆，无论是环境的颜值或者教练的水准都能满足你的私人定制要求。
简单建议了三个场馆，希望能够对有需求的你，能够起一些参考作用。另外为了避免广告之嫌，并未注明具体地址与联系方式，请大家网上搜索吧。请见谅！（图片源于网络，如有侵权，告知即删）
你家在哪儿住呢？ 如果在西郊的话，泰隆的易健和中原商贸城的哎博都挺不错的，属于一般的。如果在中间的话健康路上有个健身房也挺不错的，环境也好。 就是有门口卖吃的的，本来就饿，可能会忍不住。花园路的澳瑞特很不错。和朋友去的充会员赠了我一个月的健身卡，那的环境确实很好，其实健身房怎么样？也没那么重要，最重要的是自己想不想锻炼，如果想锻炼的话，以我个人的经验来说，即使是一般点的健身房也能达到想要的效果，不过不是真心想锻炼的话，再好的健身房也是没有效果的。
