健身饮食早睡,健身饮食早睡还是晚睡

三、锻炼身体；当下是不超过三天跑步5公里，早晚自己调节；

读书、跑步和早睡早起，更多的是一种习惯，你一旦养成了，也没什么！

自律不仅仅只有输入，还有不断地价值输出，这样才是有价值的

每天阅读一本书，跟你说的差不多，那种奋斗的状态确实会让人产生错觉。觉得你没有荒废时光。因为在你周围的人都在***，每天下班后想着去哪里吃饭和玩耍，只有你在读书，健身。那时候的我以每天可以阅读一本书，日更一篇文章为自豪，这个过程确实很辛苦，加上那时候是寒冷的冬天，每天要5点起床，确实需要很高的意志力。我也把这个经历写成一篇文章，引起了上千个好评。

坦白讲，21天的自律读书，写文并没有给我带来金钱上的收获，但是养成了读书的好习惯。知道了读书的好处，一个读书的人跟不读书的人的积累是不同的，然而这个积累也是需要一个漫长的过程。在这个过程中，也许没人认可你，在短期内也看不到什么改变。但是你会感谢自己努力的这段时光。

读书，健身，早睡早起对于每个人来说都是一个很好的习惯，但是只是依靠这些想给自己带来丰厚的回报是远远不够的。读书多了，你看世界的视角也会改变，健身久了，可以带给了强健的气魄，早睡早起可以给你的身体更加健康。

自律有很多形式，并不仅仅只限于读书、健身、早睡早起，还有很多玩法。

01

自律是什么？你晓得不？

自律，简言之，就是保持自我的规律。举个最直接的例子，你每天按点儿吃饭，一日三餐，这也是自律。

不管处于什么理由，你的生物本能，还是你的意志力控制，反正你做到了每天要吃3顿饭，早中晚，时间点卡地非常好，这也是自律的形式。

只不过，这是非常“低级“的自律形式，因为你并不是靠意志力在做，而是靠你的生物本能。你不吃饭，是不可能的，必须要填饱肚子。但是，有些事情是不靠生物本能的，而是靠我们的强大意志力去控制的，这些就是“高级”自律。比如读书、健身、早睡早起。当然，还有很多别的形式。比如，一个人坚持每天练习30分钟的书法，也是自律；或者一个人坚持每天花15分钟，打扫家里的卫生，这也是一种自律。

总之，只要你能够把一种非生物本能的事情或行为，做到每天都坚持做到地步，坚持上一年、两年，甚至一辈子，这就是一种高级自律。

02

自律，能带给我们什么？

Keep上有一句话：自律，给你自由。这一点讲得非常好，任何一件事，如果你能够坚持做下去，那你绝对会有超乎想象的回报。根据1万小时天才理论，如果你把一件事做了1万个小时以上，那你所获得的成就是无法想象的。其实，能坚持1000个小时，就已经和普通人拉开差距了。***设，一个人每天读书一个小时，他连续读了3年时间，刚好超过1000小时，他所具有的渊博的知识和思想境界，绝对是那些没读书的人，所无法比拟的。

同样，如果一个人坚持健身，每天1个小时，锻炼30年，他可能到了60岁，还有40岁的体魄，这也是不健身的人，所无法比拟的。

所以，坚持自律，可以让我们变得更好。希望你能够养成自律的习惯，打造全新的自己。加油！

我是千城，读完1000本书，走过1000座城。
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昨天刚回答一个问题“如何做到每天读书、跑步、早起、冥想？”今天就看到这个问题，还真的是挺应景的。

题目当中问，每天读书、健身、早睡早起就是自律了么？我可以肯定的告诉你，是的这就是一种自律。

做一样事情容易，做几样事情难，做几天容易，做几个月，甚至几年难。

更何况这上面提到的每一件事情其实都很难。

早起，当别人还在梦乡的时候，就需要早早的起来，特别是冬天，别说早起，不迟到就是好事。

读书，在完成了高强度的一天工作之后，晚上不刷剧，不玩游戏，而是去通过阅读学习，实现个人成长。

健身，这个更不用说了，我作为一个经常健身、跑步可以跑七公里的人来说，健身的过程仍然不是一件快乐的事情，每一次跑步都是和自己的意志力、身体在斗争的过程。

所以无论是哪一种，能够坚持下来，都不是容易的事情，如果刚开始没有强大的自律，是没有办法坚持下去的，对，仅仅是刚开始需要自律，后面就应该是越来越轻松才对，这个我们后面说。

当然，前面我们说到，只要能坚持每天完成这些就是一种自律。但如果想要对自己要求更高，我认为自律不仅仅指的是数量，还可以是质量。

很多时候，我们总是错把伪自律当成自律。

为此我还专门写过一篇文章《我学习、考证、看书，却依然在淘汰边缘徘徊：伪自律，正在毁掉你》。如果有兴趣的朋友可以去看看。

首先，我们来说说读书、健身、早睡早起这些事。

的确现在很多人连其中的一样都都不到，更别说三样都要兼顾了。所以从某种程度上来说，能坚持做到这些，还是需要一定毅力的。

但具体还要落实在看的什么书，怎么健身。很多人说自己是在读书，看的全是一些没营养的***或者鸡汤，这样的书读再多都没意义。

从事养生的人是否都是早睡早起饮食规律？

不一定能做到！从事养生的人是把养生做为职业的。我以前开过养生馆。好多客人都是利用他们的闲暇时间，比如中午或者晚上酒足饭饱之后来馆里。所以，我们的子午觉受到严重影响，再或者有一定的必要社交，但是也尽量注意作息时间。

感谢小秘书的邀请。

从事养生的人，肯定不“都是”早睡早起饮食规律，就如同劝人戒烟限酒的很多医生一样会抽烟喝酒。

但是，身体是咱们自己个儿的，咱们能因为劝咱戒烟的医生抽烟，就认定他是骗子而坚决不戒烟？不能吧？痛苦在自己身上，何苦为难自己？

从事养生行业的人员，也是为了养家糊口，为了服务好顾客，可能不得不加班加点，无法早睡早起，不能饮食规律，是无可奈何。

咱们能因为他们做不到，就糟蹋自己吗？

无论《黄帝内经》还是现代科学，无论是中医，还是西医，都认为“早睡早起、饮食规律”是养生保健的不二法门。

黄帝内经认为，睡眠是养生的最重要环节，没有之一。尽管黄帝内经中也认为春夏两季应“夜卧早起”秋季应“早卧早起”冬季应“早卧晚起”，但是要知道，古人的“早卧”“晚起”是相对“日出而作、日落而息”来讲的，可不是咱们如今动不动就玩到凌晨1、2点，醒不醒就睡到上午10点半。

现代科学研究也表明，早睡早起有利于身体健康，每天晚上10时到次日6时睡觉是最好的,白天再午睡20-30分，这样的睡眠习惯最利于健康。