一个人该如何锻炼自己的恒心和意志？我要的是方法，不是理论？
题主说的是如何锻炼恒心和意志力，可能是你缺乏恒心和意志力且又特别需要这两种素质。
于现代社会大众而言，恒心和意志力是为做事而储备的个人能量、为超越阶层而装备的能力——这个似乎并不值得庆幸，如果你的追求并不能达成一件给人类的精神财富，既辛苦了你一生，又可能给地球制造更多物质垃圾。
还要考察你的观察力 ： 在你生活的环境中、在你眼见的其它环境中，看到最具恒心和意志力的人了么？
在我看来，没有那一类人可以跟这类人比： 他们数年数十年如一日执著于自己的行动，春夏秋冬风雨雷电、冰霜烈日—— 最重要最本质区分其他人群——无名无利、自己出钱出力，大多在社会运行的灰色暗影中未得闪光一刻。
以上，是真有恒心和意志力的一类人，你观察到了么? 当然，急功近利亦会毁掉真正的观察力。
像上面这类人去锻炼自己吧，你一定会收获货真价实的恒心和意志力——一位经历过数年历练的斯坦福学生说，它可以给予普通禀赋学生扛住斯坦福超强压力的稀有素质。
一个人的恒心和意志建基于他自身的专长，做你专长的事情，我指的是对你来说有意义，但没有损害别人利益的事情，这样的话你做事就会形成正反馈你的的恒心和意志不知不觉中就可以锻炼出来了，你觉得这个方法可行吗？在这里预祝你找到自己的方法。
六点起床热水澡加刷牙，洗到最后换冷水，六点半出门送外卖，直接干到下午四点，然后回家给电瓶充电做第二天准备，四点半打开电脑，用三个小时把前一天的手绘稿矢量化，上色，然后上传我图网！7点看电影加吃饭（一天一顿饭，吃的太饱容易疲倦），8点半开始手绘稿构图，三小时左右完成，11点开始刷头条看抽象艺术画和环境艺术，建筑艺术，摄影艺术，遇见好图保存下，12点左右洗澡睡觉（今天话唠，休息）！然后第二天重复上述步骤！[泪奔]
感谢邀请！
要说恒心和毅力，我多少还有点。因为知道自己不聪明。只能将勤补拙。
所谓毅力就是把自己不愿做的事情做到底。但做自己喜欢的事情会效果更好。
因为不知道你具体喜欢什么。我只能说我自己做事的方法。
年轻时练英语。早晨五点就起床，到操场上读一小时。然后回寝室做饭，听英语。对一般人来说，听是个很困难的事，但对我来说不难。不是我都能听懂，而是我心态好。别人总想听懂。听不懂时就很着急，心情特别烦躁。而我不是，我也不在乎听没听懂，听到一个词知道什么意思就很高兴，没听懂也不着急。爱咋咋地。继续听就是了，管它懂不懂，结果最后都听懂了。
最近几年又坚持做一件事，那就是站桩。尽管没能做到每天都坚持，但基本上也能达到百分之九十的日子都在坚持。
站桩可比读英语难多了。那可不是一般人能坚持的。我劝过好多人站桩，因为它是最好的健身方式。但没有一个像我一样坚持这么久。
站桩不需要场地，不需要设备。随便有个地方，往那一站就Ok了。而且效果极好。我现在站了三年多，好多小毛病都没了，关键是把腰间盘突出给我治好了。而且，头脑比以前灵活了。记忆力也有所提高。
但要坚持才有效。三天打鱼两天晒网肯定是不行的。练武术的人都需要站桩的。真正站过桩的人是不会惧怕任何困难的。
所以，要想锻炼自己的恒心和意志，你就站桩试试吧。
