女性提臀塑形用哪类健身器材比较好？
由于欧美健身文化的普及，越来越多的女性朋友们也开始走进健身房开始锻炼，也有少数开始接触无氧训练和力量训练，而不是一味的在健身房的跑步机上跑步。这也使得越来越多的女性朋友开始把自己的身材往欧美女性的身材锻炼，也就是那种纤腰丰臀的身材，所以臀部的锻炼以及腰腹部的锻炼对于广大女性朋友来说也变得十分的重要。
对于题主的问题，我个人认为，无论是锻炼臀部还是别的部位，最好的方式就是器械和自由负重训练结合。因为器械由于轨迹的固定和***，虽然能够更好的锻炼到目标肌群，但是相较于自由负重训练，由于缺乏器械的***，从而使得自由动作的难度加大，对于肌群的***更全面也更加强烈。所以器械有他的好处，自由动作也有他的好处，不能一味的追求器械的锻炼，而是要两者结合。
既然题主问的是提臀的器械，那我们就着重来说一下器械，顺带着说一下自由负重训练。首先对于臀部的训练，最常见的无非就是深蹲训练。和器械有关的深蹲动作那么就是史密斯机，腿举机，哈克深蹲机。
下图为史密斯机的深蹲，由于器械的估计固定和***，史密斯机深蹲时要求膝盖不超过脚尖，而且蹲的越深对于臀部的***越大。但是相较于自由深蹲，史密斯机虽然能够蹲起更大的重量，但是训练效果是不如深蹲的。
当然既然有深蹲，就有和深蹲几乎同理的腿举机，而且腿举机也不光是双腿，还可以单腿蹬来更好的***。
其次是哈克深蹲机，对于哈克深蹲来说，最好的练臀动作时反向的哈克深蹲，而不是常见的正向的深蹲。由于缺乏背部的依靠，使臀部能够更加的后伸，从而蹲的够深***也更大。而且还可以做单腿的深蹲，腿部的后伸也是臀部锻炼的主要动作。
既然说到了腿部后伸的动作也能锻炼臀部，那么就来说一下另一个锻炼臀部的主要动作也就是驴踢，常见的器械自然也就是驴踢机。单腿的哈克深蹲中后伸的腿部也是类似于驴踢的动作。
杨幂晒自己的马甲线，她的健身水平很高吗？
谢谢邀请，我是汗水哥💦，就在昨天24号，已经33岁的杨幂突然在微博上发了一张健身时身材的***，原本汗水哥以为杨幂还会像平时一样发一些不露全脸的***，没想到这次是完全不露脸，只露出身材。虽然我不是幂粉，不过这照片上的身材属实可以啊。
如上图照片中，杨幂身处健身器材旁边，身穿一身黑色运动衣，露出肚脐和腰上的马甲线，洋溢着青春十足的运动气息，和以往的画风大不相同。一想这还在冬天，杨幂就已经在健身房挥汗如雨了，汗水哥居然还没从年后的慵懒状态缓过来，不得不佩服杨幂的自律和对自己身材的严格要求。一想到杨幂是已经生过娃的女人了，除却漂亮的脸蛋，身材居然还能保持的这么好，属实有点东西。
犹记得杨幂在一次***访上，曾经说过：“变胖是自己对自己不负责任，变胖让自己更接受不了”！
可见，杨幂本人对于变老和变胖的态度是截然不同的，变老每个人都会经历，这是无法控制的因素，但是身材确实自己把控的。所以，离婚后的杨幂并没有自怨自艾，而是选择了运动。尽管现在的马甲线还不明显，但汗水哥相信，她会在未来更加有型更加漂亮。
当然，杨幂的好身材并不是与生俱来的，也不是一时半会就拥有的。杨幂现在能有马甲线，也代表她这一段时间的努力与坚持没有白费，无论是饮食还是运动上，她都成绩斐然。
而我们身边现在很多人在适当的年纪就无法控制对自己的身材，没有那么自律，胡吃海喝，一旦到了中年就大肚便便，甚至每逢佳节胖十斤。
所以，想要保持好的身材，良好的饮食习惯和适当的运动，以及对自己严格的自律，都是缺一不可的。而理想的好身材也会使自己更加自信，更有动力坚持下去。
谢邀，单纯从照片上看，杨幂的腹肌也并不是特别明显，只是显出了腹肌。只能说明杨幂体脂率比较低，比较瘦。
健身水平高低和体脂率有一定关系，但是不能说完全相关。杨幂平时就很瘦，体脂率比较低，只要稍加锻炼，显出腹肌并不难。至于腹肌就更不好说了，很多健体和健美运动员平时也都和普通人差不多，只是身体围度比普通人大，看起来很可能就是个很壮的大胖子，只有比赛前脱脂后才能显出特别明显的肌肉线条，才显得特别健美。
女性要想显出腹肌，只要把体脂率降到20就可以了，有的女性体脂率在22也能显出腹肌，有的女性体脂率在25左右也不会显得胖，一般不能低于17，否则容易影响月经。如果想让腹肌更加明显，只要让体脂率足够低就行，再加上适当的锻炼就可以了。图片中杨幂的腹肌已经显现出来了，目测她的体脂率大概在20左右，但腹肌不是特别明显，她应该是锻炼过腹肌，可能是强度不太够，或者锻炼时间不是特别长，还需要继续努力。
图片中除了腹肌，直接能看到的只有小臂和肱三头肌，都看不出明显的锻炼痕迹。这可能与女性锻炼时的观念有关系，很多女性都不喜欢练出结实的肌肉，觉得特别丑。杨幂可能也是[_a***_]观点。从照片中完全看不出杨幂锻炼水平的高低，只能说她锻炼过，还需要努力，值得鼓励。如果只锻炼身体某一部分，这个部分就会练的特别发达，其它不锻炼的部分就很弱，仅凭一张局部照片，根本看不出来水平高低。
下面这张图可不是PS的，明显是练跑偏了。
也有可能是锻炼后摆拍，由于肌肉充血，腹肌会比较明显，或者是拍摄角度问题，甚至有可能是给腹肌化妆，镜子反射角度的问题等，单纯从一张照片里是看不出什么的。
判断健身水平高低，不是单纯看一两处肌肉锻炼的怎么样，要综合判断。
