颈部的肌肉拉伸方法是怎样的？
颈部拉伸步骤
1.颈部肌肉放松
先将头顺时针缓慢打圈1圈，然后逆时针打圈一圈
2.颈阔肌拉伸
身体坐直，目视前方，微微收下颌，耳垂与肩部在一个平面，慢慢抬头至颈阔肌有拉伸感。
3.胸锁乳突肌拉伸
（图片来源网络，侵删）
耳朵靠向同侧肩部，然后维持侧屈角度的同时，头尽最大力度后仰，维持1分钟，然后按原方向慢慢回到正常位置。
4.拉伸斜角肌
先将头侧向靠向肩部，保持侧屈同时后仰至最大限度，再将头转向对侧。
（图片来源网络，侵删）
颈部拉伸
斜方肌
这块肌肉起始于枕骨上，沿着颈椎和胸椎棘突嵌入肩峰和肩胛骨处。起始部分是扇状的，所以不同的部位具有不同的功能（上部用于提升肩胛骨，中部产生内收，下部则为下压），取决于肌纤维的方向。
肩胛提肌
这块肌肉起始于第一颈椎至第四颈椎横突处，嵌入肩胛上部内侧边缘。功能是拉伸肩胛。
斜角肌
斜角肌分三部分分别是：前斜角肌，中斜角肌和后斜角肌。
前斜角肌起始于第三颈椎至第六颈椎横突处，嵌入第一肋骨内部边缘处，功能是颈部屈曲和侧屈，以及提升第一肋骨。
中斜角肌起始于第二颈椎至第七颈椎横突处，嵌入第一肋骨上表面。功能与前斜角肌一样。
后斜角肌起始于第四颈椎至第六颈椎横突处，嵌入第二肋骨外表面，功能是颈部屈曲和侧屈以及提升第二肋骨。
