健身后，怎样调整饮食习惯呢？
健身的整个过程中，无论你是减脂、增肌、还是塑形都需要了解基础的营养学知识！
这能使你的训练事半功倍！这次就给大家分享一些基本最基本的营养素！只要我们了解了这些营养素的价值所在，我们的健身就会变得事半功倍！下面一起来看看吧！
碳水化合物
人体的活动每天都需要消耗碳水化合物，所以在食用过程中太多容易导致脂肪堆积。
太少则无法维持身体正常运行，甚至影响代谢，生活中常见的碳水化合物有：米饭、面条、土豆、蕃薯、馒头等。
我认为一切都是需要学习的。
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健身者的饮食，跟普通人有什么不同呢？
一、健身饮食的特点
1.针对性、健身者的食谱需要为自己量身定做，增肌者和减脂者的饮食完全不同，个体差异很大。
2.精确性、健身者每天的食物，需要精准计量，比如蛋白质吃多少？这必须吃够，油脂又必须吃的少而精。
3.结合性、健身者的饮食，围绕练的时间、强度，有一套科学的进餐时间表，什么时候吃，吃什么，都有讲究。
4.控油性、健身者饮食有两个方向，增肌者选择的是高蛋白、适当脂肪配比。减脂者、选择的是高蛋白、低脂肪和适。当然无论哪一种都一定要控制好脂肪。
二、日常健身食谱
1.早餐
开始健身的人，无论目的是减脂也好还是增肌也好，都要开始注重自己的饮食的问题。首先要养成的一个习惯，就是要看食品包装后边的营养表。把这个食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物大概搞清楚。至于一天吃多少卡路里和三者比例吃多少，网上有很多公式，根据体重性别和不同的需求计算一下就好。
蛋白质的需求方面：一定要以优质蛋白为主。比如鸡肉、牛肉、深海鱼类、虾类和豆类。优质的蛋白质可以让人有强烈的饱腹感，一定程度上降低总的热量的摄入。
脂肪的需求方面：要尽量多食用一些非饱和脂肪。比如从橄榄油、牛油果和各类鱼中获取。不要完全抗拒脂肪，缺少脂肪其实也不利于身体的营养吸收。
碳水化合物方面：尽量多食用一些升糖指数慢的碳水化合物，即慢碳食物。比如糙米、燕麦、全麦和豆类。健身前后的进餐可以以快碳为主。
另外，尽量吃天然未深加工的食物，尽量少吃外卖，这样可以更好的把握摄入的营养的热量。
健身教练薪资过万是真的吗？
健身行业可以说是目前服务行业中领头发展的行业，健身教练普遍薪资过万与这个行业的火热发展离不开关系。从现在看健身行业至少还会有10年的红利期。
健身教练的薪资构成：
底薪+提成+课时费
底薪的话像北京这种1线城市，底薪一般在三千到五千左右，业绩提成通常在6%-15%左右。课时提成在30%-50%左右。也就是说如果一个月有10万的月绩，那么每月的收入能够在六千到一万五左右。如果是在二三线城市，底薪在一千五到三千左右，业绩和提成不会差太多，好好做的话收入也会在六千左右。
什么样的健身教练才能薪资过万？
健身教练是一个 技能型的 职业。俱乐部中绝大多数健身教练都是参加过专业机构的培训的。需要学习专业基础理论、实操并且取得国家健身教练资格证书。
但是 单纯的健身教练证书，只能证明你具有从事这个职业的资格。并不代表你在这个岗位做的好。根据星航道就业学院回访调查问卷显示：健身教练最需要具备的技能是：康复
健身教练是一个综合型人才，需要具备 康复、营养、功能性小[_a***_]、普拉提以及营销等多方面的技能，而在这其中，能够最快促进开单的就是康复。同时具备康复相关的专业知识以及证书的健身教练也受到市场上多数俱乐部的欢迎。
这我还是比较有发言权的，因为我就是一名私人教练，私教教练和俱乐部巅峰时期是在15-18年，全国的健身俱乐部和教练都能挣一些，那时候平常的教练6K-7K，好一些的在30K左右，我在哈尔滨，北上广深应该更多，随着19年经济异常，到疫情，全国俱乐部开始出现批量关门的情况也同时影响着健身教练，教练的薪资也开始下滑的厉害，疫情期间根本无收入。下一个巅峰时候未知。所以任何行业都有专业的，都有收入高的也有收低的。如果你认为当教练是个很轻松的工作那你就大错特错了。所以健身教练过万是真的，但不是全部。希望能帮到你。
