怀孕以后想运动，可以使用跑步机吗？
怀孕想运动，都可以使用跑步机的，最主要以散步为主，要掌握自己心率最大多少?最大心率能承受多长时间?
在,跑步之前，我们可以先计算出自己的最大心率220，晨脉测量方法是起床后站起来静止一分钟，这一分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率，目前最简单的计算方法如下
1：体重超标或心肺功能差，跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式，这样的走路方式可以增加脂肪的消耗，同时洗身体的心肺功能循序渐进地提高。为以后的跑步训练做好准备。
（220-年龄-晨脉）*（35%~55%）+晨脉=运动安全区间心率
1:E强度（一级）是最好跑步区间心率，能延缓衰老、减肥、长寿，可以改善整体健康水平和帮助身体放松。
（ 最大心率-静态心率）*（54%~74%）+静息心率
3:在 最大心率的70%~ 80%，可以增强有氧适能。
4:在 最大心率的80%~90%，可以提升最高性能水平。
可以适量的做些有氧运动，不可做剧烈运动，比如，可以练练瑜伽，现在好多孕妇找专业的瑜伽馆，在老师的指导下练习孕产瑜伽，有助于缓解紧张，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩疼痛。
有些人在孕期感觉腰疼，可以用按摩器吗？
孕妇最好不要用按摩器***。因为***器很多都是电子脉冲式的，是通过电流***到人体达到***效果的，同样电流也会***到胎儿。有的***器还有辐射，平时要注意休息，睡觉最好是左侧卧位，增加营养，尤其是各种维生素以及微量元素的补充。
谢谢邀请！
孕期随着胎儿的生长发育，子宫体积不断增大，腰椎骨盆的压力会越来越大，腰骶部肌肉筋膜的压力会逐渐的增大引起疼痛不适，这就是孕期腰疼。
由于孕期体质特殊，腰疼腰酸时可以适当用手轻柔***，要注意力度不能过大，以免引起早产。不建议使用***器***，因为***器有电流，电流产生磁场，有磁场就或多或少的有辐射。
建议你腰疼腰酸时可以多休息，做做腰部的热敷；保持正确的站姿，两腿微分，后背伸直，挺胸，收下腹，同时注意站起和坐下时不要太快；多吃一些富含蛋白质、钙、维生素B、C、D等食物来缓解腰疼。
不过如果腰疼不是太严重的话，卧床休息是最好的缓解方法，当然还要注意床不能太软。我当时怀孕孕晚期也时常腰酸，最多的[_a***_]就是躺在床上休息一下，一躺下就会感觉很舒服，效果还是很显著的。
孕期腰痛一般在孕中晚期了，胎儿稳定建议没事多动动，不要经常保持一个姿势，多运动也有利于胎儿分娩，实在难受可以让老公帮忙***下，最好不要擅自用啥仪器，怀胎十月不容易，坚持到宝宝出生吧，期间有哪里不舒服要跟爱人说，让他帮你***下，让爸爸勤快点，一朝分娩他必须得分担起很多事物才行。
妊娠腰痛，分几种。一是受寒风冷乘之，不严重的话只是腰痛，小腹也痛，就是风寒相博，严重会胎动，动胎气。这种情况下，轻的自己可以用***器推拉轻轻***。严重的不能自己***。赶紧上医院。二是腰痛不能转侧，大便干结。这是宿便引起压迫腰疼，这个可以自己用***器推拉抹，禁忌拍打。然后喝水促便软化排便，排便就回复正常。三是劳累过度，有房事等。人体腰只靠几节腰椎维持平衡，周围没有依附，加上妊娠托举劳力任重，劳累过度伤胞系。阴天久坐疼痛加剧，这种情况下，去正规中医院找推拿***师处理比较好。
我建议你不可以用***器，对孕妇胎儿用法不当，引起后果。腰疼腰酸随着胎儿发育这种情况是正常的，建议你白天适当多运动一些，多走走，散散步，不要老躺，老坐，尤其是沙发上更不能坐时间太长。如果太难受了，自己多揉揉，用空心掌轻轻拍拍都能起到缓解作用。有一个好心态，做自己适当想做的事。有个愉快的心情，一切都会挺过去的。谢谢！
