户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？
当然，，说个简单的道理，，有的人每天不运动，白白胖胖的，看着挺壮实。结果随随便便一阵小风，就生病发烧。。
你自己发现，，爱运动的人，，大部分皮肤都好，，那是因为，每天运动，，每天吃的饭，有部分是含毒素的，通过运动把身上的毒素，通过汗液排除体外。
适当的运动对人好处多多，个人想法总结如下：
1.强身健体。经常运动的人，身体素质比较好，不易感冒发烧（小孩感冒发烧是大人最担心的）。
2.改善身体健康状况。对于引起的一系列慢性疾病有明显改善作用。
3.改变精神面貌。经常运动的人，会发现越运动越有精神，而不是像那些不运动的人说的太累了力气用完了之类的，经常运动的人看起总是精神抖擞的。
4.培养良好的生活态度。坚持运动的人，都不懒惰（身边有坚持运动的人可以想一想，是不是都比较勤快），坚持运动还能培养人的意志力，让人养成坚持不懈和勤快肯干的性格。
5.调节心情。运动和劳动是不一样的，运动能让人产生愉悦感，当工作生活遇到不如意时，去跑30分钟以上的长跑，会感觉胸口的闷气全跑出去了，运动是发泄的一种很好的方式。
6.对于青春成长期的同学来说，适当运动能让肌肉、骨骼、体型发育得更好（想一想身边喜欢打篮球或者踢足球的同学是不是体型都比较好，基本看不到他们感冒发烧的），给以后的身体打下一个良好的基础。
不是专业的，只能说说自己的体会，身材变好了，自己看着顺眼了。精力旺盛了，不会老什么都不想干了。体力变好了，爬山旅游之类的不觉得累了，即使累也恢复的快了。偶尔还是会生病，但是好的快了。各个器官会比同龄人老的慢点。
户外活动，比之健身房还是有差别的。我有切身体会。因为健身房的氛围很好，有人气，有朝气，真正的愉悦身心。
而户外活动会因为气候等，多方面原因的干扰，影响心情，产生懈怠。
心情不好了，做什么能好呢。
答: 谢谢大家关注运动与健康！
可以这样说，因人而异的，适合个体化的，适度运动对大家的健康是有益的！
提高机体各部位的柔韧性和协调性，保持健康体重，预防和控制肥胖。对某些慢***有一定的预防作用。户外运动还能接授一定量的紫外线，有利于体内维生素D的合成。保证骨骼的健康发育。
不同强度，不同类型运动的作用也不尽相同的。剧烈的有氧运动(例如慢跑或其它的有氧运动)在每个单位时间里消耗的能量更多，比中等强度的运动对身体健康的好处更大。同举重，赛跑，跳高，跳远，投掷等具有爆发性的非有氧运动(部份是健身房运动)相比较，有氧运动是一种恒常运动，是运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心率在一定水评的运动。有氧运动是强度低，有节奏，不中断和连续时间长。可选择的有氧运动有步行，及散步和快走。慢跑，打球，游泳，爬山，骑自行车，
当运动健身时，需要更多的氧气，肺部吸入更多氧气，再由心脏，血液和血管输送到身体各部位，特别是送到正在运动中的肌肉中去作用更大更好。
经常地进行有氧运动可使身体利用氧的能力增强。常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好，还能调整心情，使心情舒畅。养成运动的习惯，如同[_a***_]睡觉一样重要。
值得注意的是，注意适合自己的个体特征的，为自已量身制订锻炼和运动的方法，类型，以及心率的适应性。对某些心脏病，慢***的运动量和运动类型，则应咨询医师的指导，做到量力而行。既要适度，又要达到健身的目的，有的同志每天行走两万多步，这对成年人来说是不那么健康的。按照中华人民共和国膳食和运动指南的要求，一般人群每天不少于六千步就行了，关健是要持之以恒，每周有五天，每天30~60分钟的有氧运动就行了。过多有时则会造成运动损伤，特别是膝关节磨损太多也是应当注意的。既往有膝关节损伤的同志对于剧烈运动和某种交谊舞也应选择性的参与，不能顾此失彼。损伤关节！
总之，适度的，个体特征性的运动是拥有健康的必要措施，希望大家都能极积参与，为了减少和预防糖尿病，高血压，高血脂，肥胖症，而行动起来，为做一个健康中国人作出我们的贡献！
跑步机和室外跑步哪个减肥效果好？
个人经历，从92.5减到75公斤，减肥三分练七分吃，吃上面首先要注意，低碳高蛋白，控制摄入总量，尤其是晚上这顿，尤为重要。运动上面我认为跑步机和室外跑步没区别，问题的关键在于一个跑字，是否能够认真执行。我是没怎么跑步，但是坚持每天快走一个多小时，家里也会做哑铃推健腹轮。就自然瘦下来了，不过后面生病了，体重反弹到85，最近又在减肥大家加油😊。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
说起运动或者减肥的话，很多人第一想到的运动就是跑步训练。那么选择在跑步机上跑步和室外跑步，那个减肥的效果更好呢？它们的优点又有哪些呢？今天就来说说看。
一：跑步机和室外跑步的减肥效果
首先室外跑步和跑步机跑步的减肥效果差距的确不会太大。有研究表明，在室外跑步训练时，因为要面临温度，坡度，风阻，速度变化等等。要比室内跑步多燃烧3%～7%的热量。但是如果在跑步机上训练，你也可以通过速度的变化，坡度的变化等调整，来弥补这样的缺点。因此总体上来看，室外跑步和跑步机跑步的减肥效率，并没有很大的差别。
二：室外跑步的好处
1、空气流通：在室外跑步时，由于空气是流通的，相对应可以让训练者摄入更充足的氧气。并且降低因为空气不流通，导致的疲劳感和眩晕感。当然前提是空气质量较好的情况下。
2、不受场地限制：选择在室外跑步训练，完全不受场地的限制。只要路面平整一些，穿上合适的跑鞋就可以随时随地的开始训练。对于一些没有充足时间走进健身房的人群，还是非常合适的。
三：跑步机跑步的好处
1、不受天气影响：在室外跑步的话，就面临着训练受到天气因素的影响。如果遇到下雨天，下雪天，雾霾天气，训练计划也只能够取消，继而影响到你的训练效果。
2、频率更有效：由于跑步机的履带会带动双脚往后，跑者在上面不需要额外花费力气前进，而且由于跑步机的速度有着固定的惯性带动，对于步频较低的跑者来说，在跑步机上相对更容易让步频加快，经常在跑步机上以较高的步频练跑，对于在户外的步频也将会带来正面的效益。
跑步机和室外跑步都有减肥的效果，环境条件不一样跑步的感觉不一样。跑步机在室内一年四都可以穿背心短裤简单方便，跑步机上跑步由机器控制速度比较安全稳当。如果真想减肥就要做好心理准备，因为减肥必须要有跑步的速度和强度。而且要坚持跑够时间，减肥不是考虑在跑步机上还是在户外，考虑自己的身体状况和自己的体能是否能承受超强的运动量。
这是笔者在户外跑完10公里的照片，户外跑步比较麻烦，但是不受时间的限制，天气冷要保暖跑热了还要脱掉外衣。但是户外空气新鲜有阳光，跑完步十分的舒服。现在春天温度适合在户外跑步，在公园里赏花观柳心赏景色非常美。选择跑步机上跑步还是户外跑步，根据自己的情况和身体条件选择。减肥只要坚持运动有强度，控制饮食注意休息，一定会成功的。
户外教育，对青少年有哪些好处？
户外教育，给予青少年非常态化角色扮演。
小户，这话说得有点绕嘴
意思就是，置身户外教育场景下，孩子们“扮演”的不一定是日常生活下的自己
拿野战运动为例，孩子扮演的可能是领导者，可能是队友的掩护者，可能是大部队撤退时的殿后人员，还可能在扮演伤员
这种非常态的情境将会把孩子代入其中，此时，我们将会发现孩子在日常生活中所表现出来的另一面
户外教育作为学校和家庭教育的有效补充和组成部分，它以跨学科理论和实践为依据，以户外团队生活为主要形式，引导营员探索自己、发现潜能，培养共处、共赢所需的意识与能力，包括跨文化沟通、领导力、生存能力、团队配合、服务精神等。
从我个人的体会来说，我带我的女儿参加了几次到香港的露营和徒步，坚持每周一次的童军***。孩子会更有责任感，能较好地和不同年龄段的人进行沟通融入，并得更加自信、勇敢。
絮语舞文，努力于中国的户外教育推广普及和活动传播，欢迎关注同名公众号。
若有其他关于户外教育的问题，可以在评论区留言。
感谢邀请，说说户外拓展的意义何在，为什么有很多企业时不时会开展户外拓展项目。是想通过户外拓展来开发出队员的潜能，进一步提升和强化自己的心理素质，增强团队精神和团队的凝聚力，让团队更加强大。
对于青少年来说可以有效曾加以下:
1.挑战自己的勇气和毅力。有些项目针对个人来说有很大挑战，高空跨越和攀岩。这都是挑战自己的勇气和坚持的毅力。
2.心灵的洗礼。记得有一节课专门是为让你更好的明白自己的价值，和理解父母的艰辛，还有就是自己奋达的意义。一下就会让你从一个不是特别了解自己存在的价值观，一下仿佛就明白了很多。
3.团结的意义。可能参加的小伙伴都不是自己的朋友，而是来自其他地方的队友。但是为了完成共同的目标，不得不团结一心，携手一起克服困难。因为是一个人不团结，这个任务就无法完成。看到非一人之力所能达成，非齐心协力
户外教育还有另一种说法 就是营地教育！我们先来了解什么是营地教育，然后再分析对孩子有什么好处。
那么，孩子在营地里孩子都能提升哪些能力呢？
1、 让孩子拥有主动学习和思考的能力
信息每天都在更新迭代，被动依靠灌输一成不变的课本教程内容，已不能适应社会对知识的需求，靠死读书、为考试而大量做题，即使考出好成绩，如果不能拥有主动更新知识的学习能力，面临的结局依然是淘汰。
营地教育通过各种课程，让孩子拥有主动思考，弃糟取精，成为能够通过主动学习获取并灵活运用各领域相关知识技能的人。
2、 培养孩子的创造性思维能力
世界正在从信息时代转向概念时代。很多信息处理工作为电脑所取代，仅靠知识和逻辑工作的人，也将越来越贬值。未来最容易被替代的行业，主要有两类：一是创新能力低的行业，二是重复性劳动较多的行业。
