负重深蹲和硬拉，可以用壶铃代替杠铃吗？
如果你想有更大力量，那杠铃是很好的选择，杠铃最大的优势是可调节重量，这个是壶铃无法达到的，因为你在训练一段时间后，力量会增强，如果想要提高自身力量那就需要在训练的重量上有所增加，那杠铃就很好的符合了这一需求。
但是壶铃也有它独到优势，也是杠铃无法达到的。
像壶铃摇摆这个动作，这个动作在训练的时候增加不稳定性，能够很好的提高身体的平衡，髋关节的力量和爆发力。
同时壶铃的训练动作多样化，在家里容易摆放，不占据室内空间，这也是壶铃的优势。
有的朋友没有时间去健身房，可以在家准备一个适合自己重量的壶铃训练，也能很好的提高自己的身体素质和力量。
我一般在家会准备一个壶铃，有的时候没有时间去健身房就会在家用壶铃训练，也是很好的选择。
如果是短期内没有杠铃和深蹲架，可以用壶铃替***深蹲硬拉，例如出差期间或者家里。但是，壶铃不能完全替代杠铃进行深蹲和硬拉。因为一是两者的动作模式有显著的不同，侧重点不一样。二是壶铃无法进行大重量的深蹲和硬拉，这两个动作本就是以大重量为主的，因此，在深蹲和硬拉上，壶铃一般作为***或短期替代，不能作为主要训练器械。
楼主你好，鉴于你的问题我做如下回答：
首先确实可以用壶铃代替杠铃做深蹲和硬拉。首先，壶铃的重量相对于杠铃比较轻，一般选用壶铃深蹲都是要***臀大肌为主，或是女性朋友一般都选择壶铃，或是单腿深蹲或单臂拉因为这个负重对她们来说刚刚好。如果你是男性同胞，又想用深蹲和硬拉充分***你的臀腿肌群，那么建议你还是用杠铃，因为只有重量的逐步提升，才能对肌肉产生深度的***，使其纤维撕裂，再配合饮食和休息，达到超量恢复的效果。想要增肌就要用如上的方法去***，无论是练哪个部位，如有其它问题，可以关注并私信我。
您好，我是胡子哥。很高兴回答您的问题。
负重的深蹲和硬拉，可以用胡玲代替吗？答案并不是完全绝对的能与不能。而是有一个条件，看你的训练目标和锻炼肌肉的部位。下面我分别来介绍着两种不同器械所锻炼的部位。
深蹲和硬拉
说到深蹲和硬拉，大家想到的都是大重量。没错，深蹲和硬拉是非常经典的复合型动作。他们可以全方位***我们的肌肉，同时增强核心力量。如果您的目标是训练肌肉，那么这两个动作必须要经常练习。
壶铃
壶铃的重量有限，通常偏小，通常作为新手的初级入门来训练，而这种壶铃使用起来的动作不像杠铃的哪种局限性，动作固定。它有很多种训练方式，比较有趣味性。
而对于训练的目标我们在明确的同时，还要知道这两种训练的区别。
如果你的目标是增加肌肉维度，上大重量。那么深蹲和硬拉用壶铃不可能代替的。但是如果你的目标是仅仅是健身，运动。并不想拥有太多的肌肉，那么是没有问题的。希望我的回答可以帮助您。
我不是专业教练！我只是一个健身爱好者！首先你是男士还是女士！其次你要明确你健身的目的！***如是男士！健身的目的是束型！保持身材！健康！那么用壶铃完全可以！因为我目前也是在家里健身的！器材只有哑铃！和你差不多！***如你健身的目的是为了增肌！那壶铃就远远不够了！增肌需要大重量***肌肉！壶铃的重量远远不够！***如你是女士！一般女士健身都是为了束型！壶铃完全可以满足健身的需求！深蹲时可选择箭步蹲！深蹲结合做组！硬拉时可选择直腿硬拉和相扑硬拉！对腘绳肌和大腿内侧的***也很不错！屈腿硬拉不太适合！因为拿起壶铃时壶铃的位置基本在两腿侧面！发力和受力会受影响！***如硬要把壶铃放在两腿前面！发力时由于身体核心力量受影响！力量会传到腰椎！做硬拉最怕动作不到位！很容易伤腰椎！因为我在家里也用的哑铃做硬拉！我个人体会！
