八段锦与跑步哪个锻炼更好？
八锦缎和跑步相互结合，我觉得会更好，特别是60岁以上的人。60岁以上的人应该不适合剧烈运动，可以慢跑加八锦缎。我平时是跟着武医张鹏和经络养生走。本人不专业，只能回答这么多。谢谢悟空邀请！回答太晚见谅！
练习八段锦可以明显改善自身的柔韧性及平衡功能，会有效锻炼脊柱肌群的力量，让血液循环，适当提高心血管功能，整套八段锦做下来大约需要10分钟左右的时间，一般做完3遍身体会微微出汗，每天三四遍即可，长期坚持就有不错的效果。
跑步和八段锦我都有锻炼，两个锻炼的时间都很长很长了，我可以说说跑步和八段锦哪个锻炼会更好。
先说说八段锦，八段锦是导引术，不分年龄大小都可以锻炼，身体健康的锻炼可以强壮筋骨，防病，愉悦心情，身体有小毛病的，锻炼可以祛病和改善身体健康，尤其是有各种慢***的锻炼效果非常好，年老体弱多病者也可以锻炼。
我是十几年前，身体出现一些毛病，在同学聚会时，我同学推荐我锻炼八段锦。
我在没有锻炼前，脾气非常暴躁，三天两头会骂人，在公司和家里都是经常和人吵架。体重严重超标，一天到晚有气无力，不想干活，大腹便便。还有痔疮、便秘、失眠等等各种不好的现象，因为肥胖，态度又消极，懒惰，年纪轻轻的身体就出现不少问题，体检各种指标都超出正常范围，每天都要吃药。
结合起来不是更好么。我都是早点起来，先来一遍八段锦，一遍12分钟左右，练完人就微微发热，相当于给自己的身体热身了。然后关节热身运动五六分钟出门，然后步行5分钟左右，这过程也会做后踢、高抬腿等热身运动。接着跑六七公里，平均配速6分钟内。跑完回来，接着做一遍易筋经，相当于拉伸。然后再拉伸一下，再洗澡一下，全身清爽精神。?
八段锦
八段锦哪些人适合练习?
1、八段锦适合肠胃不好的人练习，因为八段锦的动作对于人体的肠胃具有极好的按摩和锻炼作用，可以缓解和预防肠胃疾病，有益于肠胃的健康。
2、八段锦适合肥胖人群练习，八段锦不仅可以锻炼身体，也具有一定的减肥瘦身的作用，并且还能缓解高血脂、高血压、动脉硬化等血管疾病，有益于人们的身体健康。
八段锦哪些人不适合练习?
1、一些患有严重疾病的人不适合进行八段锦的练习，比如患有心脏疾病、肺部疾病、脊柱疾病、以及脑部疾病的人群，盲目练习八段锦可能会诱发疾病，不利于人们的身体健康。
2、身体特别虚弱的人也不适合练习八段锦，虽然八段锦具有极好的强身健体的作用，但是过于体虚的练习八段锦容易出现头晕眼花等不适症，所以也不建议练习。
跑步
跑步虽有益，并非都适宜。跑步虽然好，有些病人不宜跑。跑步能强身健体，但并不适合所有的人，有以下几种情况之一的，不适宜跑步锻炼。 1、近三个月内曾发生过心绞痛者; 2、作轻微动作就觉胸痛者; 3、重症心瓣膜病患者; 4、患先天性心脏病，运动能引起发作者; 5、病理性心脏肥大者; 6、高度心律不齐者; 7、服降压药后，血压仍在180110毫米汞柱以上的严重高血压病患者。
