八段锦与跑步哪个锻炼更好?
八锦缎和跑步相互结合,我觉得会更好,特别是60岁以上的人。60岁以上的人应该不适合剧烈运动,可以慢跑加八锦缎。我平时是跟着武医张鹏和经络养生走。本人不专业,只能回答这么多。谢谢悟空邀请!回答太晚见谅!
练习八段锦可以明显改善自身的柔韧性及平衡功能,会有效锻炼脊柱肌群的力量,让血液循环,适当提高心血管功能,整套八段锦做下来大约需要10分钟左右的时间,一般做完3遍身体会微微出汗,每天三四遍即可,长期坚持就有不错的效果。
跑步和八段锦我都有锻炼,两个锻炼的时间都很长很长了,我可以说说跑步和八段锦哪个锻炼会更好。
先说说八段锦,八段锦是导引术,不分年龄大小都可以锻炼,身体健康的锻炼可以强壮筋骨,防病,愉悦心情,身体有小毛病的,锻炼可以祛病和改善身体健康,尤其是有各种慢***的锻炼效果非常好,年老体弱多病者也可以锻炼。
我是十几年前,身体出现一些毛病,在同学聚会时,我同学推荐我锻炼八段锦。
我在没有锻炼前,脾气非常暴躁,三天两头会骂人,在公司和家里都是经常和人吵架。体重严重超标,一天到晚有气无力,不想干活,大腹便便。还有痔疮、便秘、失眠等等各种不好的现象,因为肥胖,态度又消极,懒惰,年纪轻轻的身体就出现不少问题,体检各种指标都超出正常范围,每天都要吃药。
结合起来不是更好么。我都是早点起来,先来一遍八段锦,一遍12分钟左右,练完人就微微发热,相当于给自己的身体热身了。然后关节热身运动五六分钟出门,然后步行5分钟左右,这过程也会做后踢、高抬腿等热身运动。接着跑六七公里,平均配速6分钟内。跑完回来,接着做一遍易筋经,相当于拉伸。然后再拉伸一下,再洗澡一下,全身清爽精神。?
八段锦
八段锦哪些人适合练习?
1、八段锦适合肠胃不好的人练习,因为八段锦的动作对于人体的肠胃具有极好的按摩和锻炼作用,可以缓解和预防肠胃疾病,有益于肠胃的健康。
2、八段锦适合肥胖人群练习,八段锦不仅可以锻炼身体,也具有一定的减肥瘦身的作用,并且还能缓解高血脂、高血压、动脉硬化等血管疾病,有益于人们的身体健康。
八段锦哪些人不适合练习?
1、一些患有严重疾病的人不适合进行八段锦的练习,比如患有心脏疾病、肺部疾病、脊柱疾病、以及脑部疾病的人群,盲目练习八段锦可能会诱发疾病,不利于人们的身体健康。
2、身体特别虚弱的人也不适合练习八段锦,虽然八段锦具有极好的强身健体的作用,但是过于体虚的练习八段锦容易出现头晕眼花等不适症,所以也不建议练习。
跑步
跑步虽有益,并非都适宜。跑步虽然好,有些病人不宜跑。跑步能强身健体,但并不适合所有的人,有以下几种情况之一的,不适宜跑步锻炼。 1、近三个月内曾发生过心绞痛者; 2、作轻微动作就觉胸痛者; 3、重症心瓣膜病患者; 4、患先天性心脏病,运动能引起发作者; 5、病理性心脏肥大者; 6、高度心律不齐者; 7、服降压药后,血压仍在180110毫米汞柱以上的严重高血压病患者。