子宫下垂提肛运动怎么做？
女性如果***下垂的话，可以适当做提肛运动进行调整，具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行都可以进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可。如果调整好时间的话，睡觉之前或起床前，躺在床上提肛效果最佳。
***轻微下垂可以跑步吗？
***下垂不要跑步 首先你应该了解***下垂的原因 及时就医 同时***下垂多数为产后盆底肌松弛功能没有重新建立恢复导致 产后一年内不要做任何的跑跳运动 以防加重症状 及时做盆底功能的恢复训练 遵循医嘱 如果想增加消耗减肥 应该更多从饮食出发 少油 多饮食 均衡营养 避免久坐 希望对你有所帮助
