什么是定制健身？有哪些优点？
定制健身是个啥？
定制健身的背后还有一堆科学数据在做支撑，体脂率、柔韧度、心肺测试、肌肉含量等等，想要得到你心目中的完美身材，请用数据说话。不要再误以为定制健身只是有钱人玩玩的噱头了，科学而系统的定制健身才是当下最流行的健身方式，借用《最强
大脑》里的上半句“让科学流行起来”，补下半句——让健身科学起来。
定制健身的美妙之处
在一个短周期内，通过专业的训练和饮食督导，帮你建立一种全面的生活方式，并从中汲取益处，合理地进行减脂、增肌训练，帮你快速有效地改变身材，达到一定的效果，毕竟每个人的身材都不同，只有一对一的定制，才能根据你的需要加强不足的部分，最重要的是能够帮助你将健身变成一种习惯、一种新的健康生活方式。
这个问题比较吸引眼球啊。我理解的定制健身就是有一个计划方案，一对一的针对性别年龄体脂含量饮食习惯心肺功能有具体的时间表和阶段性的训练方案及达到的目标。这需要专业的教练，还有自己高度的
一个好的定制健身是什么样的？
健康问卷：了解用户的健身史、伤病史、疾病史，确保锻炼时的安全性。
体测：体成分测试和体能测试，前者了解你的身体数据是否标准，后者主要是
了解用户的体能情况。
首先，你要足够了解自己的身体，才能有一份漂亮的定制***。现在中国的很多人处在健身误区，认为跑跑步，去健身房办张卡做些健身动作就是健身，就能达到想要的效果，又或者跟着视频练一下就行。这都是没有真正了解自己身体的状况，也没有专人来告知身体状况和健身建议的结果，属于从开头就错了，没有第一步的体测，充分了解自己的身体状况以及获得有效的健身指导，很容易事倍功半。体测在健身服务中，属于最重要的一个环节，教练通过观察和数据分析，才能做出适合个人的健身***。体测包括体成分测试及体能测试，能够通过专业的仪器测试出我们目前的身体数据是否在标准范围内，比如说是否肥胖，是否有脂肪肝趋势，是否代谢率低等情况，然后健身顾问根据这些数据给用户制定训练***；很多人锻炼没效果是因为每一种目标都需要合理的运动强度的安排，随便动一下只能代表活动并不能起到运动的效果。
制定训练***：主要包括训练目标、训练周期、训练强度、训练类型、训练频率
及训练时间等。
饮食建议：饮食质量对于健身效果的影响是很直接的。配合健身训练实行饮食***，更利于达成目标。
为什么健身餐都以冷食为主？
健身餐并不都是已冷食为主。首先要明白两点:
第一、健身是即要有减脂瘦身的概念，又有练就完美身材的概念，完美身材不是骨瘦如柴。并不只是减减脂，还要增肌。
第二、健身餐应该有减脂餐和增肌餐两种，才能完美结合。
健身餐和运动员的餐也是不同的，运动员是特殊的一块，体力的消耗和营养的需求更大。
健身餐中减脂这一部分可以多一些冷食，这是因为一些健身机构为了降低减脂餐的能量而特意定制的，同时还为了减少脂肪的摄入，所以加了水果蔬菜，而且蔬菜这一部分都是蒸煮拌的较多。这样，就大大减少了油脂的摄入。其实，无论是减脂餐还是增肌餐都不能到单一化，如果你只吃冷食，从食物的安全程度和身体的适应能力来说，都会得不到保障。长此以往，对食物也得不到满足，就会产生食欲不振。
所以，健身餐也不能只是冷食，要占到一定的比例才可以。可以在增肌这一部分多增加热食类。
