什么运动防止胸下垂？
胸部下垂主要是因为生活习惯或者其他对乳房的不好的习惯所导致，跟年龄和胸部的大小没关系。
一，选对内衣。
二，适当的运动
1.向下俯卧撑
双脚撑在一个长凳子上。脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直移动。移动时保持身体躯干和双腿挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯至胸部触到底板为止。重复动作。
（图片来源网络，侵删）
2.向上俯卧撑
躺在长凳上，两手放开，并拢双脚，脚尖撑地。保持躯干和双腿挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，重复动作。
3.器械夹胸
（图片来源网络，侵删）
这个一般在健身房时候训练。调整座椅高度，使手臂弯曲后与胸部持平。将把手缓慢拉响胸前，保持几秒钟。反复训练！！
女生为了防止下垂和外扩，是该练上胸还是下胸？
女性防止胸部下垂外扩可以做到以下几点：
1.女性可以适当的增强一些营养，尤其是一些富含胶原蛋白或者是脂肪食物的摄入，比如说猪脚，肉皮，鸡肉，鸭肉等食物，还可以吃适当的吃一些像木瓜之类的食物；
3.女性还可以自己给***进行适当的按摩，从而促进局部的血液循环；
如果女性经过上述措施，仍然不能有效地避免胸部下垂，则一定要及时到医院进行就诊。
子宫下垂提肛运动怎么做？
女性如果***下垂的话，可以适当做提肛运动进行调整，具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行都可以进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可。如果调整好时间的话，睡觉之前或起床前，躺在床上提肛效果最佳。
