大学生如何在交通不便且没有健身室的条件下有效的减肥？
大学生时期是人生中高代谢率的顶峰，20岁，消耗卡路里比较快，如果减肥愿望强烈的话，做到以下两点，见效非常快。
第一，人挪活，树挪死，多动。除了必要的学习和吃、拉、睡要静之外，尽量在运动中解决问题，包括背单词、练听力可以边走边干。谈恋爱也建议学习摩梭人＂走恋＂而不是坐着谈。
第二，控制饮食。水池子出的水增多时，进的水同时减少，水平面降得就快。运动后为了奖赏自己去喝一瓶可乐，完了，进入体内的热量超过了消耗，全白干了。建议吃八分饱，戒吃零食。饿了怎么办？记住，凡是觉得饿的时候，身体开始挖掘内部的能量来源。另外，饥饿是人类智力进化的动力，从来没有一个思想家、科学家是大胖纸，适当饥饿对学习有益无害。
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首先大学就是一个超级大的健身房，为什么这么说呢？大学里面有跑道，有操场，有篮球场，有羽毛球场，这些种种运动场地在外面都是很难找到的，但是大学里面可以说是应有尽有。先天条件就已经非常的OK了
减肥大道理都知道，无非是这几个字，管住嘴，迈开腿，多喝水。只要你做到这几点的话，减肥是不成为问题的，那我就来讲解一下这几个字的含义
迈开腿：迈开腿并不是你一定要做多大的剧烈运动，只要你不要经常坐着，经常去散步，跑步啊，溜达啊，自然而然你的体重都会下降的，只要不坐着就行了。
管住嘴：管住嘴最重要的是控制热量 不是说你吃的少就说明热量少 多吃粗纤维的蔬菜 菌类芹菜木耳啥的都可以 快走相比起跑步来更容易实现 每天快走一个小时左右 一个月可以瘦20斤左右
多喝水：能喝水不要喝饮料，纯净水是最好的减脂饮料，喝两杯水可以迅速提搞30%的代谢。
所以只要你做到这几点，你会很快有效减肥的
减脂很重要的一点，控制饮食。
以上能做到后，运动不是问题。
有氧运动选择跑步或骑车，有操场去操场，没操场绕着学校跑。恶劣天气在宿舍里跳绳或者下载Try健身app进行定制化训练也可以。
力量训练可以购置一对自由调整重量的哑铃，全身各部位都可训练到。
最重要的一点就是坚持。
心血来潮减几天，那肯定是没什么用的。
大学生的话，有操场吧?
特别简单的两点。
饮食以食堂为主，早餐：1个包子+1个鸡蛋+1袋奶（有些主食种类丰富的食堂，还会提供玉米、紫薯、胡萝卜，都是非常好的选择，可以跟包子互相替代，但是鸡蛋与牛奶是固定的）；午餐的话，建议选择套餐，或者搭配好一荤二素，有个前提，就是过水吃，把肉眼可见的浮油都去掉，虽然没滋没味，但是相信我，中国居民宝塔推荐的健康饮食里油和盐的标准就是这样，甚至有时候我过水3遍，食堂的菜还像咸菜一样。2-3个月就可以适应的清淡饮食。主食可以选择馒头或米饭，如果还有粗粮饭的话，你们学校真的挺用心了，应该表扬。晚餐跟午餐要求一样，但是可以根据个人情况主食比午餐减半，或者不吃，其余一荤二素还是要按要求吃完的，同时，晚餐结束时候不要太晚，尽量在8点之前。加餐的话，所有的零食取消，饮料也全部停掉。不限制量的，只有黄瓜、西红柿。在此之外，可以每天选择一份水果，热带水果比较甜，糖比较多，注意尽量选择个头比较小的水果。
接下来运动。健身室一般就是多[_a***_]，有教练指导，自己运动的话，有操场与宿舍也足够了。宿舍如果舍友不介意，可以跳健身操，如果影响别人学习、休息，建议去操场跑步，然后跑步前的热身与之后的拉伸都要做好。我自己用的APP是KEEP，也会跟随里面的动作训练来说，感兴趣可以试试。
