健身运动后可以马上进食吗？
不建议！刚剧烈运动完，血液集中在四肢，不利于消化。且心跳未较快，呼吸急促也不利于立即进食。活动完后休息半小时后，可正常饮食，忌凉。再说了，得有多着急，非得剧烈运动完立即吃饭！
健身运动后，并不可以马上进食。因为在运动以后，人体的许多器官都处于一种活跃兴奋的状态，相应来说，消化系统处于休眠的弱势阶段，这个时候吃饭，容易引发消化不良，脾胃的运化不利，久而久之，会对消化系统造成一定的损害，影响营养吸收。
其实，人在进行健身运动以后，除了不可以马上进食以外，还有几方面的禁忌。
比如在运动以后，不可以骤然停止，而是应该在结束之前做一些比较轻松舒缓的动作，让全身的肌肉慢慢的放松下来。
在运动以后，也不能够立刻喝水，容易导致消化器官从活跃到冷却，使功能收到损害。
除此之外，剧烈运动以后，也不宜马上坐下，会出现晕倒现象。
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在健身运动之后，不建议立刻吃东西，可以适当的喝一些水或者运动饮料，能够饥饿感。在运动之前可以吃一些水果，水果可以补充维生素和水分，在健身前也可以喝一些蜂蜜水。
健身以后不要马上吃东西，尤其是垃圾食品和高纤维的食物，因为在健身之后身体的能量会被大量代谢，此时患者会觉得非常饿，可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡胸肉等，可以增加脂肪肌肉的含量，能够起到增肌的效果。
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为什么瘦子不运动也不会胖，而经常健身的停止运动就很容易胖？
首先你说的这种瘦子，一般都是体脂比较低的瘦子，相对来说，他的基础代谢较高。再者，他不运动，之所以不胖，还是因为吃的少，能量摄入和能量消耗达到平衡。
还有就是你说的经常健身的人停止运动就变胖。这里我细分出两种人。第一种，肌肉发达的健身者停止运动变胖。这类人一般因为长期的锻炼，能量消耗特别大，加上肌肉量多，基础代谢消耗也大。停止运动后，没有了运动消耗，随着不运动时间的增长，肌肉流失，基础代谢下降，但此时在饮食方面没有控制，和以前吃的一样，能量富余。更有甚者，放纵饮食。
第二种，就是前期很胖，通过有氧运动控制住体重的人，大部分是这种。他们就要加上一条，有氧运动太多，导致肌肉流失，基础代谢下降。
最后我说一下自己的经验，大部分人在健身期间，不管是增肌还是减脂，都会比较严格的控制饮食，因为辛苦了个把小时的运动，不能在饮食上让辛苦付之东流。而停止健身的时候，大部分又都开始放纵饮食。
有腹肌后，可以停止健身吗？
停止之后有可能你的腹肌就会慢慢消失。
我们一个同事之前是有六块腹肌和他最得意的翘臀，后来他因为肩膀还是手臂[_a***_]了，医生说至少半年不能运动，最近经常听他念到，腹肌在消失了，翘臀也快没了，从来都不太管控饮食的他居然开始控制饮食了，哈哈哈哈哈哈
其实也能理解，肌肉都是需要训练形成的，拥有了腹肌之后停止训练可能这一段时间没问题，但随着摄入大于代谢消耗，脂肪就会慢慢堆积了，腹肌就会消失取而代之的就是肚腩了。
有腹肌之后可以停止健身吗？
第一：
当停止三天左右的时间，身体其实变化并不会很大，这时候还有一种放***的感觉，自己之前很努力地在健身，突然休息了，身体自然会觉得很轻松，适当的休息确实很有必要。
第二：
停止一周左右，如果已经停止七天不运动，那么身体的肌肉就不会继续生长，而这时候如果继续开始运动，自己就会明显感觉心率在加快，肌肉酸痛的感觉会更明显。
第三：
当停止一个月的时间，对于健身的心态可能就没有以前那么积极了，根据相关研究表明，当我们停止健身一个月之后，身体的氧气含量就会减少百分之二十左右，这是开始运动，身体会觉得负担很大，所以如果你一直有运动的习惯，那还是继续保持为好。
第四：
停止健身两个月左右，身体的肌肉会出现退化的情况，就算自己之前再怎么努力，这时候的状态已经和健身时候的自己相差甚远了。长时间不健身，虽然肌肉不会马上消失，但是肌肉会变得越来越松弛，这时候脂肪就会“抢占”肌肉，身体发胖的情况会更明显。
第五：
