在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？
哈哈，谢谢邀请
要建议的话，背部非常重要，包括缓解颈部不适。所以建议买一根门上单杠。再买一条trx训练带，可以训练全身肌肉。再买一条弹力瑜伽带，可以拉谷种角度雕刻肌肉。
训练无处不在，加油。
需要什么样的器械，看你想练成什么程度。下面举三个例子，一个是女生例子，一个是男士例子，一个是老年人的例子。
女生例子。女生以纤瘦为美。体重要90斤，腰围要65cm。其实，我们只要有不错的腰臀比就很好看。适合女生的装备有瑜伽垫，哑铃，运动内衣。只需要这三样，就可以练出美丽的身形，三样总体加起来不过200块。每天花30分钟的时间来塑型，针对体型不太和谐的部位加强塑型训练。具体可看视频版的讲解。超出标准体重的女生，每天再加1个小时的慢跑来减脂。只要坚持，很快就有效果。
男士减肥的话，跑步和增肌同时进行。在家用器械来增肌，在外慢跑1小时。男士以强壮为美。厚厚的肌肉，强壮的体魄，是男人追求的。男士需要的装备有：哑铃，杠铃，瑜伽垫，这三样加起来大约五六百。每个想减肥的人都会先配齐装备，然后，每天看看装备。最后，干脆放在看不见的地方。每天去做最重要 ，找到正确的方法，然后去做，才有明显且持久的效果。
老年人的例子。大家都说，有钱难买老来瘦。也就是说，老年人容易肥胖。他们只要保持在标准体重范围内就可以了，不用刻意保持什么。如果超出标准体重，建议每天还是要锻炼一下。等气温比较适宜的时候，每天快走30分钟即可。如果时间空余，还可以再来一个快走30分钟。装备很简单：舒适的运动鞋和运动装。
老年人在锻炼的时候，一定不要锻炼过度，也不要错误锻炼。有些人喜欢晨练。大家都知道，早上是有露水的，而且，气温比较低，容易关节受损。也不用锻炼过度，本身身体机能在老化，还要一天都在锻炼，适得其反也不好。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
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作为一个游戏宅男实际上我是很少锻炼身体的。不过我觉得这个问题需要去根据每个人不同的特点来制定不同的健身计划。
以我个人为例，我是属于腿比较粗而上肢比较瘦弱的。那我健身的话[_a***_]不会选择跑步，腿部肌肉已经足够发达的情况下不太需要过多加强。仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑就更加适合我了。除此之外我也会去打打篮球，进行一些综合性的运动。
能力不高，水平有限，如果我的回答对您有所帮助，还请记得给我点赞哦！
我是不喜欢室内运动的，如果想减肥，应该到大自然中去，一个空气好，一个没有空间限制。
如果没办法只能在家里练，那就练练哑铃，俯卧撑，引体向上等。最好是练瑜伽；瑜伽既可以锻炼身体的柔韧性，而且因为强度比较大，还可以多出汗，达到瘦身目的。
在家锻炼也是很多人减肥运动的一种方式，常见的就有家用跑/踏步机，哑铃，呼啦圈，弹力绳等。
NO 1. 韵律哑铃
哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力***，让下半身运动更有效果。没有哑铃，就用装满水的矿泉水代替，方便又省钱。
NO 2. 瑜伽垫
瑜伽垫的作用远远不只是让你做瑜伽，你可以在上面做俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐等等，总之是健身必备器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，当然也可以套在脚上做抬脚运动。跑步、走路时都可以戴。抗力球可以搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？
首先说明一下我的观点：对于新手去健身房，买“合格”的课是有必要的。
- 入门安全知识 ：我们接受新的事物都要首先去了解它，知道什么事情能做，什么事情不能做。就像我们进入工厂工作一样，公司一般都是先安排安全知识学习，保障员工安全。我们去健身也一样，首先我们要了解健身器械安全、器械摆放、急救知识等等，合格的课程必须包括这些内容，因为我们新手去健身房对好多器械不是很了解，不知道怎么使用，它所存在的安全隐患，有的器械重于上千斤，如果不正当使用，也有上千种方法让我们受伤。身边就有个例子，我的同事，成天泡在健身房，没事就发发朋友圈晒肌肉，天天跟我说自己一天一天在突破，昨天卧推80公斤，今天卧推90公斤，准备突破120公斤，然后过了几天听说住院。所以，新手的安全知识非常重要，有个好的私教能够引导你能够事半功倍，快速入门。
- 合理训练***：私教就是根据个人的身体健康、运动偏好、病史等等条件制定适合个人的训练***。只有适合自己的训练***才能得到好的锻炼，不要人云亦云，合理的***还需要适合的人去督促，所以私教很好的就充当了这个角色。私人教练是你的拉拉队，必要时也是一条鞭子。很多时候，离训练完成只有一步之遥，很多人放弃只是因为缺少或温柔，或严厉，或轻松，或嘶吼的一句鼓励。
- 选择合适的私教：私教市场上有很多，但是合格的并不多，有的私教自己的动作都不规范，只怕这样的私教会误人子弟。也有不少私教是“投其所好”，现在好多健身房好多女私教专门盯着中年男人，练着练着就容易往宾馆跑。当然也有肌肉男去勾引良家***的。我们想要真正的得到锻炼，就必须选择合适自己的私教，这当然也有方法。有的教练别人说好，但是对于你可能相处不来，我们可以先试听两节课，然后确定是不是适合自己来购买。
