女孩子在家锻炼练马甲线用什么健身器材比较好?仰卧起坐？
健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。 晚上健身需要注意的问题： 一：要在吃过晚饭一个小时后开始 二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠 三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠 药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。
有马甲线是种怎样的体验？
马甲线这个概念吧……
说句不中听的，它和A4腰，硬币锁骨窝号称健身领域的炒作三姐妹。
因为，一个皮包骨的柴禾妞，很容易没有任何锻炼的前提下就拥有这些网红属性。
这个是真正苦功夫磨出来的，来不得半点***啊。
那么，这个问题里的马甲线，我们姑且认为它是练出来的，而不是瘦出来的吧！我谈谈是什么体验.
首先，要明确马甲线这个概念：它是你腹直肌和腹外斜肌交汇处的分界线。
能练出马甲线的人，说明两点属性：
1.腹外斜肌和腹直肌都比常人发达
2.体脂相对偏低，男15%以下，女23%以下，才能隐隐约约看见马甲线的。
有马甲线的女人是傲娇的，马甲线是腰腹锻炼最基本的东西，控制饮食加上正常运动当体脂率达到18%的时候自然能显现出来，特别😊早餐前会比较明显，当体脂12%会运动后体现出来，现在流行毫无运动痕迹的训练方式，女孩子有马甲线就可以了，我没有充血状态
充血后
没有马甲线但是有腹肌算不算呢？😛
不是很有型，不喜勿喷。
就是觉得有了腹肌之后好像整个人都变得自信了，去哪儿都爱***，可以没有脸但是身材一定要拍。
去健身房锻炼，在外面溜达甚至躺着的时候总喜欢不自觉的摸摸肚子，好像总担心腹肌会消失一样。
只要有镜子就总想照照，哪怕是会反光的窗户。但是大多时候都是在自己一个人的时候，因为有别人也好有点不好意思，或者就是怕碰到比自己厉害的人会显得班门弄斧。
朋友圈经常会发一些自己健身的照片，手机相册里也会有很多自己的***照。
平时潮牌名牌买的不那么多了，更多的都是运动服和健身的紧身衣，觉得最帅的外衣就是自己的肌肉。
