吊环的锻炼方法有哪些

1. 吊环怎么锻炼？

吊环怎么锻炼？

🔻借力Ring MU
1.介绍三种方式（方式一：发力速度较快、动力链幅度最小、对柔韧要求低。方式二：发力速度略低、动力链幅度最大化、对柔韧要求高。方式三：）
2.每种方式主要用来练什么（发力速度、动力链控制）
3.无法解锁的两大问题（伸髋速度和力量不够、做起速度慢、下身借力不充分）
4.实战技巧（两种方式结合、上环用***握、中间最高点调整***握、疲劳时曲腿下降、上环后身体一定要前倾利用杠杆原理使腿能快速的回踢、Arch不要单独发力腰会疼、根据吊环绳长调整方式）