怎么提高身体的协调性？
很多人在军训走正步的时候，会自己是个顺拐，但是其他时候却不会，这一般是太紧张导致的，其实大多数人的身材整体比例是很协调的，唯一差别在于，体态问题。
身材看着不够协调，让你觉得体型不好看真的不是体脂的问题，而是体态的问题啊，朋友们。
所以，怎么办呢？光跑步、爬山是不行的，他们会让你变瘦，但是没办法让你的身材整体性协调啊。
因此，今天跟大家分享一周最少要练习2次瑜伽课程，修炼自身整体的协调性。
身体协调性
作为一个健身老炮儿，我可以明确的告诉你，要身体协调就锻炼综合训练，不要单一的去训练肌肉，可以锻炼俯卧撑引体向上，跑步，各种训练都可以尝试，不要单一训练
身体协调性不好很多体式练习起来费劲且没有安全保障，想要改变这一现状，需要我们按照身体各部位划分进行针对性锻炼，弥补我们身体不协调之处，通过此锻炼计划让我们由内到外，从上到下对身体起到锻炼效果，增加我们身体整体的平衡协调性。锻炼身体四肢的协调性，肢体不协调跳舞虽然有点难，可是练习瑜伽还不是问题，先从四肢的协调性开始练起来，从简单动作开始练习增加力量与平衡感，增强韧带的柔韧性，将我们的四肢舒展开加强协调性。
将我们的手掌打开，手臂向下用手掌按住地面，头部朝下拉抻在两手臂之间，臀部抬起让背部与手臂在一条直线上，双腿蹬住地面伸直，脚掌踩住地面控制在一分钟前后。
此体式的第一步，双腿分开站立在地面上，右脚向右拉抻脚趾转向右侧，同时伸出右手按在右腿大腿上，慢慢的将右手顺着右腿向下移动，拉抻着背部肌肉向右倾斜，当右手保持在右腿膝盖位置时，左手向上举起。
将瑜伽垫准备好放在地面上，将我们的身体放松正面向下趴在瑜伽垫上，双手在胸部下方按住地面，手臂伸直将上半身挺起来，双脚脚趾蹬住地面将双腿伸直与身体挺直。核心力量将上半身与下半身的力量链接到一起，增强身体稳定性是我们不可缺少的必要力量。
站立在地面，双腿膝盖弯曲臀部向下移动像是坐在椅子上一样，双手胸前手掌相对，身体向前倾斜趴在大腿上，向左扭动身体，最后最关键的一步，将右腿向后抬起，脚掌向上拉抻。
谢谢问题的邀请，如何提高身体的协调性？
1有的人可能是先天或者后天原因造成的身体不协调，这些都不是我们想要的，我们要一个健康而又完美的人生，都希望自己的身体很协调。
比如说有的人上身比较宽大，下身比较细致。让人看起来很不协调。
我们可以看到很多电视上的明星，或者是体育明星，他们的身体都很协调，也很好。
1我曾经在新疆伊犁服役，是一名退伍军人。我不能说我的身材十分完美，但是我敢说我的身材十分的协调。
这都是归功于当初在部队上的，训练。
2人如何才可以让身体更协调？
我们可以锻炼身体，比如说，肚子特别大，我们可以锻炼出腹肌。腿特别粗，我们也可以找到资料去锻炼腿部肌肉，使腿部变得笔直修长。其实人身体上的，各部分的肌肉都是可以得到后天的锻炼与休整的。我们可以通过运动来调节锻炼自己身体的肌肉，使自己的身体看起来比较协调。更加的完美。
3我们可以，尝试一下，跑步训练。
举重训练。
协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项[_a***_]中，协调性训练 可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵 律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下多种手段：
1、不习惯动作之各种身体练习；
2、反向完成动作；右手换左手用.
3、改变已习惯动作速度与节奏；(小跑,竞走)
5、要求创造性改变完成动作方式；
6、***不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；
7、改变动作空间范围；
9、适时用信号或有条件***以使运动员做改变动作之各种练习。
