每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？
首先说一点，无论你是否大吃大喝，只要你坚持运动健身，对身体总是有好处的。其实健身本来就是包含三个方面的内容，运动、营养、休息。要真正把健身做好这三点都是非常重要的。
现在很多人对健身的理解出现了偏差，认为健身就是等同于运动。甚至还有个人说:“我之所以健身就是为了能够大吃大喝而不发胖！”所以出现了很多很怪的现象，比如有些人在健身房里锻炼的确实非常努力，很刻苦。但是他一旦健身完洗好澡之后，和朋友们去吃宵夜、烧烤、撸串，甚至有的还到酒吧里玩到两三点。
对于这种我是坚决反对的，因为这种方式会让你精神的效果大打折扣。把健身当做你垃圾生活方式的一个挡箭牌，是非常错误的。
科学的饮食方式本来就属于健身的一部分。当我们想吃美食（垃圾食品）的时候想一下，“我刚才在健身房里练的多辛苦啊！这些食物你吃下去，刚才练的东西就基本上白费了！”
可是现在很多人确是反过来想的“我现在这么辛苦锻炼，就是为了等一下能够好好的吃一盘红烧肉。”
如果说你坚持那么你就是为了更好的享受美食（垃圾食品），那我就没办法了！我只能说那么你就一定要坚持运动。因为运动总是比不动要好，而且我觉得，你不运动也还是会吃这些东西，那么你就还是把运动坚持下来吧！对身体多少还是有些好处的。
有不少人在健身之后对食物很挑剔，这也不吃，那也不吃，不健身的人表示不理解... 其实，对于一直在健身的我也不理解，健身的意义不是为了什么都不吃，而应该是什么都敢吃不是吗？
很简单，如果你害怕长胖，你会拒绝很多高热量的食物...但如果你吃了之后选择去运动健身消耗掉，那么身材就不会被食物影响，想怎么吃就怎么吃不是吗？！健身的意义就在这里，因为你有运动健身的习惯，所以你可以想吃就吃！
胡吃海喝当然是不行，但是正常饮食习惯完全不会影响健身，但有一个前提，你的身体已经处在一个摄入和支出的平衡状态！什么意思...也就是说，你现在的身材和状态应该是比较理想的装态，在这个基础上的能量的收支平衡可以帮你维持这种理想状态！但如果你现在是个胖子...即使通过运动消耗了你吃进去的热量，那么收支平衡只能做到让你不发胖，却没办法让你变成瘦子！增肌也是如此...
所以，在你决定继续用运动健身来保持自己吃吃喝喝的习惯之前，你先得让自己回到一个形体和健康的理想状态！如果你胖，你先完成减脂，如果你太瘦，你先完成增肌... 那么在你减脂或者增肌这个过程里，你就需严格控制自己的饮食和运动，继续吃吃喝喝对你的身材积极影响！
虽然对身材改变意义不大，但是对健康还是有帮助...运动的意义还有提高基础代谢，促进新陈代谢，强化系统功能等等，在增加消耗的同时也持续营养的补充，对强化体质有很帮助！如果只运动不补充营养，那么代谢的速度就会快于合成的速度，这可能会加速衰老或者降低免疫力...
题主你好，有幸解答你这个问题。
首先你要明白，自己是在增肌还是减脂，如果你想减脂让自己的肌肉线条可见就不要这样做，如果你在增肌，这样就没关系。
先说说增肌吧，增肌需要的就是大量的蛋白质+碳水化合物+脂肪，一个胖男人要增肌一定比一个瘦男人容易，这个并不是说脂肪健身一下就会变成肌肉，肌肉和脂肪本身就是两种不同的物质。因为人在长肌肉需要蛋白质+碳水化合物还有水分的结合，长肌肉是很耗热量的，这个热量就需要碳水和脂肪来提供。当然，肌肉生长是在你[_a***_]进行的。虽然肌肉70%是水分，但你多喝几次水也只会让你多上几次厕所并不会多长肌肉。人一天下来补充的水分起码要在1.5-2L，健身人群则更多。你跟朋友吃吃喝喝一定不会喝啤酒配青菜吧，我觉得一定会加上猪肉 牛肉 鸡鸭鹅 鱼 小龙虾吧，这些都是很好的蛋白质来源，再加上啤酒。其实说健身不能喝酒是比较偏激的，健身不能喝酒是不能酗酒，你如果想走专业路线就不要吃吃喝喝，一定要做好自控这关，只是想锻炼身体就没事。啤酒是用酿造而成，它被称为液体面包，会降低代谢能力，这就正好让那些代谢能力超强的瘦子降低代谢能力，充分吸收蛋白质碳水脂肪，慢慢增长肌肉。老一辈的大力士常常将啤酒作为增肌良品。健身还喜欢喝酒，酒最好用啤酒，这是对喜欢喝酒的人说的，要是不会喝酒那就别喝，酒桌上除了吃喝外还有抽烟，这是对努力健身后的一大伤害。
现在来说减脂，你想让自己的线条明显就不要喝酒，控油控盐，多吃蔬菜和白肉。吃吃喝喝健身只会让你变成一个虎背熊腰的壮汉，你想成虎背狼腰的肌肉男还需要控油控盐，多喝水，多做有氧，慢慢的你会得到自己想要的结果。
以上就是我的经验之谈，希望对你有帮助。还有，可不要拿着一瓶啤酒去健身房撸铁哦，那可不是让你作为补剂或者运动饮料的。
我是爱健身的摩托男孩，觉得我的回答好的请点个赞，欢迎一起讨论有关健身的话题。
许多人健身都是业余爱好，并不是职业训练者，正常的一日三餐也是必须的，不可能做到全吃健身餐，这显然不够现实。
那么每天健身还吃喝，这样对身体有好处吗？
下面我来详细分析一下。
即便不健身，我们每天都需要吃饭、喝水，早晨吃早餐，到了中午吃午餐，晚上吃晚餐。俗语说得好：一顿不吃饿的慌。要想保证生命的延续，必须要有能量维持人体机能，不然很容易就会出现脱水、消瘦、无精打***等现象。
如果长期过度节食或不进食，肯定会导致厌食症，看见食物就会产生呕吐感，那样身体维持不了多久，最后只能倒下。
因此正常的一日三餐，肯定是要按照生活规律来进食，不能吃得太饱或太少。
能吃到健身餐，自然是有利于减脂、增肌，但是对于普通人而言，现代人生活节奏很快，没有那么多的时间去实现三餐都是低热量饮食。
在白天工作时，耗费了太多的脑力和体力，因此在中午肯定需要多补充一些碳水。如果中午不吃饭或者吃得过少，下午就会头晕，提前出现饥饿感。这样工作不得力，还会影响下班后的健身状态。
当然有好处。健身不是不吃饭，而是要更好的吃饭。我们的身体是需要补充营养的，如果因为健身而不吃饭，反而使我们的肉体缺乏营养而提前衰老，各种器官衰竭，结果事与愿违。我们的身边不乏有因为减肥而少吃，导致各种疾病。
健身的你，每天都训练哪些部位，吃哪些东西？
我我健身时间比较晚，是体重达到135公斤的时候每走一步气喘嘘嘘嘘，上楼每一层都需要休息，走路时间长了压的踝关节疼(曾经受过伤)，先是快走不论冬天还是夏天就是坚持徒步行走，在体重降到了103公斤时就再也不降了，后改成骑自行车锻炼才有了明显效果，后来的一次小长途旅行，让我彻底喜欢上了，并且是我一个骑自行车旅行，旅途中心态放松了，心情愉快了，还把自己多年酌慢***(支气管哮喘)治愈了、严重脂肪肝好了，大肚子也没了，从此以后喜欢上运动～骑自行车
我作为坚持运动10多年的中年妇女，当然不是正规健身那种。就是坚持每天都运动30～40分钟。可以跟大家分享一下我每天主要练哪些部位：
10多年前，我开始运动就是想使自己不变胖，所以刚开始就是以锻炼有氧运动为主，主要是控制体重。
从跳绳开始。每天坚持跳30分钟。坚持一段时间，体重基本控制下来了。
我就着重练腰和臀两个部位。因为我觉得女人最主要的两个部位就是腰和臀。如果这两个部位练好了，细腰丰臀，那么身材就不会差到哪去。
我练腰主要是通过晃呼啦圈。每天或隔天晃20分钟呼啦圈。晃呼啦圈主要对腰的两侧赘肉很有作用。可以减腰两侧赘肉。而且可以加速胃肠蠕动，加速消化，把吃的东西消化了，肚子自然就变小，肚子变小，腰围就变小了。这个真的不错。而且比较容易坚持，随时都可以晃。
练习臀部主要就是深蹲。无深蹲不翘臀。确实是这样。深蹲是练习臀部最有效也是最基本的动作。我每天练习深蹲50～100个。有时负重深蹲。通过10多年的坚持，我现在的臀部肌肉紧致，没有中年的松弛，有着明显的臀线，一看就是经过锻炼的。
当然了，贵在坚持，我很感谢自己10多年的坚持，一分耕耘一分收获，虽然还谈不上特别完美，但是我的身材10多年保持得不错，跟年轻时差不多。这就是坚持带来的收获。
至于吃什么，我没有说刻意去吃什么，基本不忌口，什么都吃一些。但是最主要的，尤其是随着年龄增长，消化功能减退，不管吃什么，就是要控制量，不能吃多。一吃多就感觉胃胀，喘气费劲的感觉。所以三餐一定要控制，每餐吃7.8分饱就行。尤其是晚餐更要少吃，或者不吃。
少吃加上坚持适当运动，对于健身有事半功倍的效果。只要坚持，就一定达到自己想要的身材，越来越年轻，健康！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
训练
周一胸三头，周二背二头，周三肩，周四腿，周五胸三头，周六背二头，周天肩。
饮食
中午半斤肉（鸡胸最好，其次鱼虾，牛羊肉。）蔬菜半斤，三两主食左右。
晚上半斤肉（鸡胸最好，其次鱼虾，牛羊肉。）蔬菜半斤，三两主食左右。
睡前坚果一份，一包牛奶。
补剂
练前肌酸，左旋，氮泵。
连中bcaa，谷氨酰胺冲饮料。
我到目前为止健身六七年了，系统化训练的话只能算两三年。
一、胸大肌。上胸为主，中下胸为辅。
上胸动作：上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟，龙门架上夹胸。一般四组以上，推类动作86-10rm，夹胸类动作12-15rm。
中下：杠铃卧推，哑铃卧推，器械推胸，双杠臂屈伸，龙门架下夹胸。组数和次数跟上斜差不多。
二、背部。
上背：引体向上十组，高位下拉六组×12rm，杠铃划船正握宽卧四组×8rm。
中下背：反握杠铃窄距划船四组×8rm，T杆划船四组×8rm，坐姿器械划船四组8×10rm。
每个人对健身的追求都有所不同，有的人是为了健康，有的人是为了身材，也有的人是为了提高体能，或增强身体某方面的能力，等等各方面的原因。
追求不同，训练的方式方法也有所异同。每天的训练如何安排，计划怎样制定，该吃啥不该吃啥，都跟你的健身目的和身体状况息息相关。我的训练***是根据我的个人情况来制定的，对我而言有用，但对你来说却未必可行。不管可不可行，既然你问了这么个问题，那我便大概的来讲讲自己的训练和吃吃喝喝，也同时希望能对你有些许帮助。
在训练上，我并不会每天都练，一般是***用练二休一的方式，也就是练两天，休息一天。训练部位的选择是一个大肌群加一个小肌群，练完胸后再练一下肱三，练完背后再练一下肱二，练腿的前一天我会选择休息，因为这样可以保证我在练腿的时候状态更佳。肩部训练是独立的，不与其他肌肉一起练，腰部和[_a1***_]基本上不会特意去练，有氧也做的比较。大概就是四次一个循环，特殊情况除外。
因为我的目的之一是增肌，所以在吃上面我没有太多的顾虑，每天一日三餐正常吃喝，额外的话也就是多吃了三五个鸡蛋，多喝了两勺蛋白粉。并不像某些增肌的人那样，每天都吃的很特别，不是水煮鸡胸肉，就是清蒸三文鱼。
以上就是我目前的训练与吃喝，以下图片是激励你努力训练的动力之一。
一周两循环的健身***如何制定？
1. 每周安排一天只做体能训练，包括强度较高的折返跑、各种跳跃、俯卧撑、仰卧起坐等等。
2. 每周安排一天只做力量训练，包括有氧运动外加深度肌肉锻炼，如下肢大量杠铃深蹲、上肢负重俯卧撑、仰卧起坐等等。
