最好的健身是什么？
谢谢＊林琪＊＊再邀！适合自己的就是最好运动方法。运动方式要分类，男女老弱青壮幼，那能都去选择同一活动方法？所以，我认为这个问题提法，并不是十分恰当。
抛开两头，说说中间年龄段。50～70岁，现实生活中，这个群体比较重视健康问题，他（她）们会根据自身特点，选择自己喜爱的运动方式。（网图）
在我的心目中，跳广场舞的人不在少数，且女性居多，说明女士们喜欢这种运动。我认为走路🚶是这个年龄段，较好的运动方式，也是中老年朋友们的偏爱，自己每天都会走三公里左右，感觉很舒服😊。
运动还要看个人爱好，有扭秧歌的，有打太极的，有练刀舞剑的，有爬山跑步🏃的，还有自由自在走一走的……。
任何一种运动方式，都要根据自己的身体状况，不超负荷，不强度过大。朋友们，适合你的，就是最好的运动方式。🙏🙏
1.首先你要有自己的目标，才能确定哪种方式适合你。
比如你的目标是减脂，那么跑步毫无疑问是不二之选，如果目标是增肌，那就请移步健身房做无氧训练。
2.在此基础之上，你需要找到一个适合自己生活节奏，可以持之以恒的训练方式。
俗话说不以跬步无以千里，再好的方式不去实行也等于零。反之从个人的角度来看，能够让自己坚持下去的，就是最好的方式。
3.最好的方式是变化的方式
没有一套完美的健身方案可以适合所有人，也没有人可以只用一套方案练到自己理想的体型。在保证自己坚持下去的同时，还要学会变化自己训练方式的能力。
这个“能力”，才是最好的健身方式。
综上，我想表达的是想要进步，不能一味地被外界所灌输（比如在网上找到一个方式就去练），而是要养成能动思考的能力，别人可以成为你的教练，你自己也可以成为自己的教练，关键是对于健身的理解，尝试，经验，这些才是最重要的，也是无可替代的。
我觉得是跑步，跑步基本是全员都能参加，刚开始可以速度很慢的慢跑。唯运动和读书不可辜负。
但是经过一段时间运动后，你的思想和身体在跑步过程中会收到积极的影响，发生变化。
跑步有什么好处?
在日常休息和运动时能够坚持更长时间，跑步本身就是一项耐力运动。
跑步时，免疫系统得到强化，被传染的机会减少，这个深有感受，现在天气凉，就很多同事中招，跑步后我的身体素质一直很好。
心情烦躁，压力大时你就去跑几公里，很管用。
最好的健身方式就是自己喜欢和擅长的运动锻炼。运动项目可谓是五花八门，锻炼方式也是千奇百怪。任何一项运动都普遍有着锻炼身体的共性，每项运动锻炼身体的部位也不尽相同。有的运动是全身运动，有的是肢体运动，有的是有氧运动或无氧运动，有高强度运动，还有低强度的舒缓运动。
具体选择那项运动，也是因人而异的，没有所谓的最好的健身方式。一般都是根据自身条件，选择自己比较喜欢的、擅长的、与年龄、体质相适应的就是好的运动健身项目。
其实，要说健身最好的方式是什么？运动健身是日积月累的过程，运动健身是没有什么捷径可走的。即便是最简单的运动，也是要靠自律，持之以恒，坚持不懈，也是需要克服懒惰和厌倦情绪，要有吃苦耐劳的毅力。
有运动健身意向，在条件允许的情况下，选择两项不同的运动健身方式是比较理想的，不必过于纠结那项健身方式好，自己适应的就是最好的。
感谢楼主的邀请，健身最好的方式是什么？对于这个问题我来分享一下自己的观点，我是一名武术教练，从小就喜欢运动，健身的项目，那么哪种方式称得上最好呢？
首先:简单可持续
一个好的运动方式，是可以一直坚持的，并且能给自己带来成效的，举个例子:跑步对于很多人来说都是非常简单且容易坚持的运动，而且跑步可以帮助我们的身体素质得到很好的提升，延缓衰老等。
其次:成本低，***都能接受
有很多运动项目需要的成本太高，比如去健身房进行器械训练，或者去游泳馆游泳，这些运动方式都需要[_a***_]资金的支持才能实现，相对来说很多人接受不了，给大家分享一个成本低，***都能接受的运动方式:跳绳只需要一根绳子就可以锻炼全身，而且可以很好的练习身体协调性，是非常低成本的运动且随时都可以进行的。
最后要说的就是:适合自己的就是最好的，毕竟每个人的情况都不同，最重要的是坚持
保持健康的运动方式有哪些？
本人十分赞同因人而异的说法。不同性别，不同年龄，不同性格，不同职业，不同体质，不同爱好，甚至有无不同疾病，还有不同地域，不同气候特征，***用各自不同的适当的运动方式，都可能对健康有好处，原则是：1 不得超负荷运动。2 最好不要在不该运动时运动，如饱食，酒后，患有不能运动的疾病或生理期，心情特别不好的时候不能运动。3 高龄老年被告诫不能运动的时候不能运动。4 不要参与那些***的，以广告为目的的运动。最好每个人有一种或几种能够坚持经常的运动方式，如慢跑，散步，体操，拳术或气功健身运动，坚持经常，每天不间断。
现代都市生活繁忙而又紧张，工作压力大，人们的运动量相对减少，食物摄入和能量消耗不能达到平衡，亚健康问题突出。有些人从表面上看身体强壮，其实体质较差，不能适应环境的变化，容易生病，不能从事大量运动或销重的体力劳动。适当的运动锻炼可以放松心情、缓解工作压力、增加肺活量、促进血液循环和新陈代谢、协调肌体功能、增强体质、提高抗病能力和生活质量。养成多运动的习惯，可以避免过度肥胖，保持健康体重，还可以降低患高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩、行动迟缓、骨质疏松、抑郁症等慢性疾病的风险。
锻炼身体的形式多种多样的。锻炼身体的原则是适量运动，运动量大小达不到锻炼的目的，运动量太大超过了身体的耐受限度反而会损伤身体。可以根据不同的时间、不同的季节、不同的年龄和身体状况，在保健医生的指导下选择适合自己的锻炼方式和锻炼强度。在日常生活中的锻炼运动包括做家务，爬楼梯，登山徒步行走，跑步，跳舞，打羽毛球，跳绳，逛公园，旅行，工间操，骑车，打太极拳，打乒乓球，打篮球，踢足球，小区或公园内的健身器材锻炼等。设施健身锻炼需要一定的装备和资金投入，如室内的健身房，跑步机，游泳馆游泳，打台球。打网球，打高尔夫。在经济条件允许的情况下，增添一些运动装备用于锻炼身体是非常值得的，这就叫做“花钱吃药不如花钱买健康”。
锻炼身体不是一朝一夕的事，要循环渐进，贵在长期坚持不懈。每天都有一些能量消耗，有助于保持身体能量平衡。
运动需因人而异
这样才能对身体有利。因个人的生活习惯不同，在选择运动时间、内容、强度和频率时也应该有不同的选择。每天的运动可以分为两部分：一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动。另一部分是体育锻炼活动。
养成多动的生活习惯
每天都有一些消耗体力的活动，是健康生活方式中必不可少的内容。用做家务、散步等活动来减少看电视、打牌等久坐少动的时间，上下楼梯、短距离走路和骑车、搬运物品、清扫房间等都可以增加能量消耗，有助于保持能量平衡。
每个人体质不同，所能承受的运动负荷也是不同的，找到适合自己的运动强度和运动量，健身运动才会更加安全有效。有效地促进健康，需要进行中等强度的运动，如快走、上楼、擦地等，每次运动应达到中速步行1000步的活动量或10分钟以上。根据自己的感觉判断运动强度便捷有效，中等强度活动时，你会感觉到心跳和呼吸加快;用力，但不吃力：可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。
一般身体健康的人还可以根据运动时的心率来控制运动的强度，这可以通过运动后即刻计数脉搏10秒，再乘以6得出。中等强度的运动，心率一般应达到150一年龄(次/分钟)。除了体质较好者外，运动心率不宜超过170一年龄(次/分钟)。如果你50岁，那么，你运动时的心率应控制在100～120次/分钟之间。对于老年人，这样的心率计算不一定适用，主要应根据自己的体质和运动中的感觉来确定强度。
运动健身忌走极端
有些人对科学的运动方式不了解，常常陷入运动过轻或过度两个极端。运动过轻的人把像散步这样的活动也当成健身运动，实际上，这种对机体没有足够***的活动除了能起到一定的休息和放松作用之外，几乎没有健身作用。而运动过度的人错误地认为，运动量越大越好，越激烈越好。
谢谢邀请。现代化的生活使人们对健康越来越重视，都知道生命在于运动的道理，对于健康的运动，我认为不同的人群都应按照自己的身体状况进行时当的健康运动，适合自己的，就是最好的。中老年以上人群，每天早，晚在公园或广场跳跳广场舞，年龄再大一点的坚持每天散步。中，青年人，可以适当的跑步，爬山，仰卧起坐，打羽毛球，游泳，和下蹲运动。等等。每天坚持运动，对身体健康有所帮助，可以提高自身的免疫力！
早晨起来后先喝一杯白开水，然后步行或其他习惯方式进行运动，运动强度一般觉得微出汗为度，这种运动也比较适合中老年人。因为单纯定时运动方式也称有氧运动，这时能很好促进血液循环，增强激活脏腑细胞功能的新陈代谢，特别是中老年人能恒心坚持，对于中老年人“亚健康”状况算是一种很有效的（自然疗法），也叫“治未病”
想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
想健身，有时间的话，可以办个健身卡或瑜珈卡，每周坚持去3-4次，长期坚持，不论是身体还是心情都会好很多。我是从2018年开始，办了个瑜珈卡，坚持了2年多，每周也就是去个两三次，多的时候三四次，18年的时候，我每晚失眠，每晚1点前就没睡着过，每晚一躺下，脑子里就开始过电影，很是痛苦。自从开始练瑜伽后，过了有两三个月吧，睡眠就明显好了很多，更神奇的是，每次练完瑜伽，出了一身透汗后，心情好了很多，每天感觉都乐滋滋的，这在以前是完全不敢想象的事。
健身运动，可以提高大脑多巴胺，让人心情愉快。只要你想健身，就马上行动起来，如果没有大块的时间，也可以在家里健身，现在网上有很多瑜伽视频，可以每天晚上跟练半小时。或者买个弹力带，每天坚持做20-30分钟的锻炼。哪怕你每天就算锻炼10分钟，只要坚持，也会有很大的收获。
不想在家里锻炼的，可以去外面慢跑，跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心坦荡豪情万丈。
你别告诉我我又想健身，我又很懒，我只想在沙发上葛优躺，健身要立长志，而不是常立志，健身从今天开始，从每天10分钟开始，加油，每一个想健身又想健康的人!
