有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌，并且适合女生在家里做？
健腹轮啊。健腹轮的好处非常多，锻炼腹肌，男女适用，而且增加力量呢。健腹轮对腹肌的锻炼非常明显，一般连续一个月就会有起色的。这个东西家里就可以练，不需要太大的场地。行动起来吧。健腹轮种类很多，您慢慢选择吧！
你好！如果你有一定的训练基础和一定的健身专业知识，你可以在家做一些全身性的运动，来达到燃烧脂肪和增强心肺、力量的效果，有一些比较简单的训练模式，非常适合在室内运动；比如：Tabata训练、Hiit训练、金字塔训练、全身性循环训练等等都是比较适合室内做的一些运动模式，这些模式让你训练时不会枯燥无味，而且带有目标性，这些都是比较不错的选择。这些训练模式的强度，有高有低，是根据个人运动水平来制定的。自己一个人想要练出性感的马甲线和漂亮的腹肌，最重要的一个点，你要知道自己的体质百分比是多少。通过平常的饮食摄入和运动健身来控制自己的体脂百分比。
女生练腹肌在家做的动作实在是太多啦。
练习腹肌的顺序:
1.想要练出腹肌，首先腹部的肥肉肉要先把它减掉，肥肉肉就像盖在腹肌上面的棉被。腹部的脂肪不减掉是不会练出腹肌的，腹部的脂肪减掉后，稍加练习腹肌很快就出来了，减脂主要靠的是摄入小于支出，加上一定的有氧运动。
2.腹部的脂肪减掉以后，我们可以做一些仰卧卷腹，仰卧抬腿，对角线卷腹(俄罗斯卷腹 )，还可以做一些支撑类的，比如平板支撑肘板支撑等等。
要想马甲线明显，首先需要减少体脂，控制主食的量，增加蛋白质的摄入
其次，需要局部增加力量训练，多做卷腹，而且不能总是一个动作，需要多种动作去***腹肌增长，然后加入有氧运动，刷脂更好哦！
关注我，看我的变化，跟着我的视频一起训练，效果好，简单不枯燥，这个夏天打造完美马甲线，每天只需3个动作，跟我一起快乐变美提气质！
腹肌的训练动作一般都适合在家锻炼，因为只需要一张垫子就够了，不需要借助过多额外的器械。腹肌的锻炼以卷腹以及它的变式动作为主，通过不同的卷腹类动作来***腹部不同位置的肌肉部位，并通过后续中饮食的营养补给，使肌纤维得以壮大。
1、每次训练，选择3-5个动作，每个动作3-5组，每组力竭；
2、隔天训练，不必每天。
3、一定要配合其它方式的锻炼，如果只是训练几组腹肌动作不会有比较好的减脂效果，也很难对整体的塑型有提高。
有哪些适合女生业余的锻炼方法？
女生一旦开始锻炼，很快就会拥有另一个称谓：女神，女神的两个标志（身材，颜值和气质），为此就要有针对性的锻炼，不要盲目的锻炼，那样会耽误更多的时间和精力。只要练好一样，身材，颜值和气质就都能彰显出来。那就是马甲线！男人的审美观点大致都是一样的，试想一下，夏日你走在路上露出迷人的马甲线，我就想知道哪个男人的第一眼不是瞄向你的腹部的！那是多么令人羡慕的身材啊，下面我就具体讲一下动作要领，动作在家里每天不到10分钟就可以全部完成，不算耽误时间，但是效果确是出奇的惊人！
动作一：深蹲+腹部扭转
双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃或者装满水的矿泉水瓶，将双手放于胸前。
向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。
负重深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前
动作二：负重仰卧起坐
仰卧，双手双腿向上翘起。
双手拿着哑铃，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前[_a***_]触摸脚趾。
动作三：V型触摸脚趾
身体90°坐立，双腿双手向上形成一个V字型。
女生都爱美，但是却总觉得没有时间锻炼，其实哪怕你在睡觉前做几个动作，都可以锻炼自己。
例如做一做平板支撑，或者仰卧卷腹，要么做做俄罗斯转体，其实也要不了多长时间，关键在于坚持。
可以下载一些健身app，跟着里面的动作一起运动，还是很不错的。
居家徒手锻炼是个不错的选择。
常规的健身一般分为两种，一种是有氧健身，一种是无氧健身。
1.有氧健身一般是指一些体能训练或者慢跑快走，骑自行车游泳等。
好处是可以发展自己的心血管系统，肺活量以及身体的耐力和能量的储备。
2.无氧训练是指抗阻力训练，也就是力量训练或者是爆发力训练等。比如深蹲俯卧撑或者冲刺跑道都是无氧训练。
无氧训练可以练到人体的爆发力，还可以起到收紧线条塑造线条的效果。
3.对于普通人来说，一般一周训练两次就能达到健身效果。
如果目的是减肥，要增加到3~5次。
4.如果一周练两次，可以一次练有氧训练，一次练无氧训练，结合起来是最完美的。
5.可以关注我发布的一些***，里面有有氧训练，也有无氧训练，可以跟着练一下就可以了。
女生短发想烫发，除了纹理烫，还有哪些时尚不老气的烫发？
谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。
给想剪短发的妹子们几个参考图，然后关于姐妹们问得最多的几个问题的解答！
这几张图的长度我觉得是最修饰脸型的：
1⃣️线条不要太短，特别是刘海，好看的刘海都有戳👀的毛病，全头可以打薄，但是刘海千万不要打薄‼️‼️（我上过当）
2⃣️接受不了太短的，直接拿这几张图，怎么剪我也不太专业，反正耳朵两侧一定得薄
3⃣️我的发色是棕色（就是普通的棕色），发质是有点自然卷的沙发，给这一类发质的姐妹一个建议，颜色最好是深色，显得发质好！还有就是最好去专业的理发店染色
女性无论在多大年纪都非常害怕自己显老，显得过于成熟，为了减龄可以在很多方面来下功夫，除了护肤穿搭发型也是非常重要的，有很多女性会去理发店烫一种纹理烫这种发型非常的减龄，能够从视觉上缩小年龄。除了纹理烫，还有很多种发型都是适合想要达到减龄效果的女生去剪的。
一、短款卷发
波波头短发是一种非常减龄的发型，而且深受大多数女性喜欢。因为波波头的头发长度较短，比较好打理，无论是烫卷或者是直发波波头，都非常适合想要减龄效果的女生。发尾烫卷的波波头会显得更加温柔和时尚，但是要注意卷发的弧度不能过于小，如果是卷发而且卷比较小的话，是比较容易显老气的。可以让理发师稍微烫一点向内卷的弧度，而不要选择那种满头小卷的发型。
二、八字刘海
八字刘海再搭配上波浪卷发也是非常减龄时尚的，有些女生的颧骨部分比较外扩和突出，就会比较显老，这时候可以让发型师根据脸型烫出一种波浪卷发，然后将前额的碎发烫成八字形刘海，这种八字形刘海能够有效的遮盖颧骨部分。突出的颧骨被遮住之后就有一种显小减龄的效果，这种发型适合染一个自然的棕色系或者是冷棕色，都会比较温柔有气质
第三种：甜美***卷
