腰椎退行性变，并且腰5椎体后滑脱(I度)怎么锻炼才能逐渐缓解病情？
先谈一下腰椎退行性变，L5椎体I度滑脱也属于腰椎的退行性变，不过都是向前滑脱，不是向后滑脱，一般都会伴随椎弓崩解，至于是否是病情，这个要看平时有没有症状，例如，腰痛、腰酸或下肢症状等。
缺乏症状描述
你没有描述症状，因此我也不知道你现在有什么不适感，对于运动系统疾病，一般来讲是要根据症状去推断可能存在什么问题，然后考虑是什么因素造成的，再做相应的触诊判断，再结合影像学进一步印证诊断。
愚不可及的诊断
（图片来源网络，侵删）
最愚蠢的判断方式，就是只看到影像学报告，就认为腰椎的退行性变造成的症状，这种退变基本是不可逆的，也可以不造成任何症状，没有症状不算是一种疾病，也不必做任何治疗，适度的锻炼腰腹肌即可。
一般的处理
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当有症状的时候，要根据症状推断原因，锻炼效果会相对很差，你期望的难以达到，I度滑脱多数是不必手术的，也试着保守一下，很多时候并不是由于滑脱本身造成的症状，是由于发生滑脱的阶段中，肌肉与关节出现问题，诱发的症状。
腰椎滑脱可以做普拉提吗？
做普拉提的呼吸训练。腰椎滑脱说明你的腹部深层肌肉不稳定，深层肌肉保护腰椎有限，在外力作用下产生滑脱。普zhidao拉提呼吸训练是普拉提的初级、基础训练。能增加腹内压强，强化腹部深内层的肌肉，能很好地稳固腰椎，缓解腰椎受力。当能正常做呼吸训练的情况下，容可以继续进行进阶训练。普拉提没有男女之分，男女都可练。我个人建议你找个专业的普拉提教练带你针对性地进行训练。
腰椎滑脱术后多长时间可以上班？
你好，腰椎滑脱手术以后一般应该平卧硬板床一个月左右，卧床休养一段时间，以后进行适当的功能锻炼，完全恢复正常最少需要一个半月到两个月左右，所以建议你在一个半月到两个月左右，没有明显症状，以后再恢复上班，恢复好以后上班一般不容易复发。
