健身的人，每天在什么时候喝蛋白粉比较好？
感谢问答！
其实什么时候喝都可以，主要结合你的日常饮食，训练量、还有训练时间。
那鉴于题主有喝，如果训练量大，可以选择上午一杯，晚上训练完一杯。摄入还是以日常饮食的蛋白质为主。如果训练量不大，那喝再多也是浪费。
您好，这里是KI健身，针对您“健身期间，什么时候喝蛋***比较合适？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
首先需要说明一点的就是对于健身人群，每天每公斤体重摄入的蛋白质量是2g左右，减脂人群1.5克左右，增肌人群2~2.5克。
这里所说的标准是蛋白质的摄入量，蛋***只是饮食中的一种蛋白质摄入形式，按照您的描述，您的体重是70公斤，就按您所说您如果每公斤体重摄入1.5克蛋白质，每天总的蛋白质摄入量是105克。
这105克的蛋白质一定要优先从食物中摄取，日常饮食中，你像鸡蛋、肉类、大豆都是非常不错的蛋白质来源。
说清楚这点，那么什么时候喝蛋***的问题就不难了。
并不是说超过30克对增肌没有太多额外的好处，再重复一次，还是饮食、训练为基础，保证好之后，如果你的蛋白质摄入量还是不足，那么喝30克或者是50克都是可以的，而且对你都是有一定帮助的。
蛋***的服用时间，对于普通训练者，一般建议是训练前后喝，当然如果你需求量大，比如每天每公斤体重2.5克，饮食已经不能够满足你的需求了，早晚再加一两次也是可以的，注意身体呦。
最理想的健身时间是下午4点，所以晚上健身会影响身体健康吗？
晚上健身对身体没有什么不好，但一定要看做什么运动，做什么还要根据个人身体因素来看的。晚上健身运动要注意以下几点：1、最好是晚上5点到7点健身，然后吃晚餐，9点以后身体的各方面机能需要休息，生物钟开始发挥作用，这时候如果强行健身对身体也会造成一定的负面影响。2、可以出去散步，或小跑，回来后做一些有氧运动，运动量不要大，因为运动量大了就会有疲惫感，而且，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，深蹲，要分组做，不要一口气做完。3、在睡前一个小时都不要运动了，因为会神经兴奋，影响睡眠。4、总！特别注意的是，运动后到上床入睡需要间隔一小时左右，避免运动后的交感神经还处在兴奋的状态，可能反而会造成坏的效果，造成失眠睡不好。总之，不管哪个时间运动都各有各的好处与坏处，但是重点是看你个人的时间安排哥养成的习惯！记住不论哪个时间点只要坚持下去，都一定会有惊人的成效！
对健康的程度可这样理解:下午健身＋100，晚上健身＋80，但不健身就是＋0，也就是说练了就比不练强！
不可置信的是，健身的确是有最佳时间。不是下午四点，而是五点左右是身体体能最佳时间，不仅心肺功能最强，肌肉力量也是最大的，此时健身效果是最好的。
无论是心肺功能训练（慢跑、游泳等），还是肌力抗阻训练（深蹲、俯卧撑等）加上热身拉伸时间都需要一个小时左右的时间。
所以，下班后的晚上成为广大工作者的健身时间，这个时间锻炼好吗？
还是那句话，练了就比不练强。注意不要空腹，不要太晚（最好九点以前结束），对身体就是最好的健身时间！
千里之外，始于足下。不要因为一些专家的言论作为借口而放弃健身，从走路或者俯卧撑循序渐进，身体就会越来越[_a***_]健康了，共勉。
白天上班，晚上上健身房健身是否科学？
这个问题回答过很多次了，晚上健身肯定是不科学的。
一、不建议晚上健身。
二、白天没有时间健身，对于只有晚上才有时间去健身的人，健身总比不健身好。
三、尽可能的将健身的时间往前提，从养生的角度来说，九点多钟就应该准备就寝了。
四、不得已晚上才能健身的人，一定要控制好健身的时长，最好不要超过半小时，应该让亢奋的身体逐渐的平息下来，为睡眠做准备。
很多人说晚上健身不好，不仅仅是担心影响晚上入睡，还担心睡眠质量受到影响，比如影响内分泌，毕竟人体各类激素的分泌对身体健康起着十分重要的作用。
本人一直以来都习惯晚上健身，相信跟大部分社会人一样。平时基本健身时间为晚上八点到九点，有时候九点半结束，从来不会十点后健身。本人多数时候进行比较平和的运动，比如跑跑步、俯卧撑、深蹲或者到健身房撸铁等等，十一点半后睡意就会准时袭来，早上起来也不会精神不振。偶尔进行比较激烈亢奋的运动，比如球赛，就很容易导致入睡难，而且容易做梦，偶尔的失眠基本不会影响第二天的精神状态。
个人认为健身与睡眠时间相隔三个小时左右，不会对身体造成太大不利影响，反而有利睡眠质量的提高。如果晚上健身后出现睡觉多梦、入睡难等等，那就要调整运动项目或者时间了，可改为早上下午健身或者先健身再吃晚饭等等。
对于很多想要健身改变自己的人来说，并不是说不想去健身，不想去改变自己的身材提高自己的身体素质，大多数人也都知道健身之后，自己确实改变自己的身材，最起码能够让自己的身体素质更高一些，但是真的没时间啊，不去健身并不是因为怕自己坚持不下去，而是怕自己没时间
现在生活节奏这么快，尤其是对于上班族来说，每天晚上加班到很晚才下班，可能说很多人到了晚上9点才下班，熬夜并不是自己想要熬夜，而是下班之后就已经很晚了，在忙一些别的事情，就变成熬夜了。尤其是听说晚上健身等于“慢性***”，那么即使晚上有时间，也不敢去健身了。
那么晚上健身等于“慢性***”，这个说法真的可信吗？
“绅士”想说的是，觉得晚上健身是“慢性***”的这些人，要不就是学生，要不就是经济条件比较好的那些人，对于像“绅士”这种***丝来说，如果晚上不健身、不运动的话，那么就真的没有时间去健身了，至于你说晚上健身是否对人体有害，科不科学这种事情，那都是后话了，在这，也说一下，尽早适应晚上健身，因为在将来，或许你也会只有晚上才有自己的健身时间。
为什么不推荐晚上健身
晚上健身是否真的对人体有害呢？肯定是有害的，但是却也没有上升到“慢性***”这种地步，其实很多人都是选择在晚上健身，健身效果也非常不错，健身效果这件事情，和很多因素都有关系，像饮食、强度、恢复，但影响健身效果最小的因素可能就是时间了，晚上健身不推荐的主要原因就是，晚上健身后都会很晚了，人体比较容易亢奋，会非常容易失眠，影响睡眠质量，当然这是专家们说的，“绅士”每次晚上健身完后，倒在床上马上就能睡着。
晚上健身其实也要看你个人的情况，如果你白天确实没时间，或者说晚上吃晚饭时间比较晚，那么晚上健身也未尝不可，但一定要注意适度，不要健身上瘾，还有就是关于晚上健身完后如何补充，“绅士”推荐的是香蕉和蛋***，其他食物最好就别吃了。
