颈椎突出锻炼方法

1. 颈椎间盘突出怎样锻炼？
2. 颈椎间盘突出症的锻炼步骤？

颈椎间盘突出怎样锻炼？

颈椎间盘突出应该在专业的方式下进行锻炼治疗，病人出现有颈椎间盘突出情况下可以***用科学的正确的方式来进行锻炼，可以***用双眼平视前方以及向下低头的情况，持续10秒左右，可以有效的锻炼颈部的肌肉，增加肌肉的力量。

颈椎间盘突出症的锻炼步骤？

身体不动，头向左肩侧屈，右臂向下牵拉，使右侧颈部有牵拉感，再做右侧，动作同左侧，操练2～8次。以上功能锻炼每天操练2-3次，动作宜缓慢。颈椎特别是下部颈椎，由于负重较大，活动较多。又与相对固定的胸椎相连，故易于劳损而发生退行性改变。