想减肥却又受不了美食的诱惑，不想运动又怕反弹，有哪些吃饱了还能瘦的方法？
题主在搞笑。。
减肥永远是管住嘴迈开腿
上面的答案前提不是之前练过有底子人家在瘦回去很有经验；要么就是饮食搭配加运动，但是一点运动都不想，基本上是不可能了。
所谓，“苹果减肥法”，“咖啡减肥法”，“吃肉减肥法”，可以试试，试完后你会发现，不配合运动都是白搭。
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饮食文化作为中华文化的传承也是世界文化发展，经过千年的发展出现了众多菜系。
不论你现在爱中餐还是西餐。人在享受美食的时候会产生愉悦感，这对健康是相当有利的。在享受美食的同时也出现了很多程序和规矩，也是文明发展的象征。这里不多说……。
管住嘴，迈开腿你认为是口号还是鸡汤？和勤劳致富没什么两样！
不得不承认现在的环境。化肥、农药、地沟油、雾霾肆虐的时代。你胖根本不是营养过剩。是趋势。肠胃的进化远远落后于时代的发展。别动不动听砖家的！砖家除了坑爹没别的。
打个比方一个月你连续的大鱼大肉肯定受不了。一个月间有没有10天想吃点清淡的？肯定有！就这10天足够，告诉你掉秤5～15斤没问题。简单、快捷、安全。
应该没有。
至少安全健康的方法没有。
即使是有减肥作用的食品，只要每顿都吃饱饱的
而且不运动，肯定瘦不了。
不运动，代谢增加不了
吃饱饱，摄入减少不了
饮食减肥就能减下来！它的原理就是改善我们的饮食结构，倡导健康的饮食和生活习惯。
减肥期间，在减肥食材的选择上，蔬菜类不吃土豆、藕、番薯等淀粉含量高的，多吃绿叶菜，西兰花、洋葱、芹菜等；肉食类不吃猪肉和羊肉，鸡肉等不吃鸡皮，不吃动物内脏。肉食首选牛肉、其次鸡胸肉、鱼虾等；水果类不吃西瓜、香蕉、哈密瓜、菠萝等含糖量高的；首选西柚。主食不吃米面、淀粉类，实在受不了就吃玉米、全麦面包等粗粮。坚果类不吃瓜子、花生、夏威夷果等高脂肪含量的。首选巴旦木、杏仁、核桃等。
此外再平常做饭秉承“减油减盐无糖”的原则，不加糖、淀粉，不勾芡。做菜多以蒸、煮、煎、炒，少油炸。
总之，美食不是不能吃，而是有选择地吃。不但享受美食不长胖，还能减肥。鄙人靠这个两个多月就减了四十多斤。
健身5个月但是肌肉增长不多是什么原因？
举个例子：佳名每周只有两天去健身房训练，他每次训练两个部位，每次训练3个小时，但他坚持了半年仍然看不到明显效果。
其实健身并不是靠一次两次高强度训练的积累就能看到效果的，训练频率绝对是一个我们没法忽视的重要因素。
你一周只练一次胸肌和一周练两次胸肌，半年累积的效果绝对是天壤之别。
训练效果和训练容量有着密不可分的关系，训练容量又关乎到你的训练次数，组数，重量和频率。
简单来说可以用以下公式体现：训练容量=训练次数x训练组数x训练重量，而训练频率就是在它们后面再乘以2。
合理的安排训练计划，增加训练频率绝对是你高效进阶的不二法门。
在我刚开始接触健身的时候，有个大神告诉我他是靠吃面条增的肌。我当时坚信不疑，尝试了几个月发现并没有卵用。那时我才明白，这可能只是一句调侃的话，为曾经的榆木脑袋干杯。
随着对健身饮食的了解加深，我才意识到健身真的是吃什么长什么。你吃的不干净就是会多长脂肪，吃的太少就是体重难以增加，不重视吃，身材真的就不会给你好脸色看。
