怎样从微胖的身材锻炼成为一个匀称好看的身材？
微胖显然是指脂肪稍多了些，想减掉些脂肪需要从两方面做起:饮食和锻炼。饮食:少食高脂肪、高热量的食物，多吃水果、蔬菜；锻炼:减少坐、卧时间，每天午饭后和晚饭后散步20分钟以上，最好每天做一次能出汗运动，比如打羽毛球、跳绳……任何一项你喜欢的运动都可以。做到了这两点，由微胖变匀称是很容易的。不过，微胖其实也挺好，更性感。
怎样从微胖的身体锻炼成为，一个匀称好看的身体？
第一项:微胖的身体:
身体微胖，说明体重超重，全身呈现雍肿的赘肉，腹部凸起肚腩，腰部叠加层，臀部松驰下坠……等等，身段这样往宽厚发展下去，更重要的是，危害自己身体健康，影响自身形象美丽，由此必须健身运动➕合理搭配饮食量减量，使微胖身体瘦身塑形，让自己永远保持靓丽风彩！
定出锻炼计划:积极锻炼身体，根据自己身体状态，拟定自己锻炼方法:
①选择健身项目:比如说:跑步，走路，跳绳，原地高抬腿，游泳，骑自行车，添加；卷腹，俯卧撑，平板支撑，深蹲，瑜伽，……等等，选择适应自己锻炼。
②锻炼时间:每周5一6次训练，时间在40分以上。微胖瘦身:最好选择晚饭1.5小时后，去锻炼健身，立竿见影效果最佳。
③选择组合项目:
比如:跑步➕卷腹➕深蹲:其它组合:
1⃣跑步:每次跑程4一5公里，时间约35分钟以上，跑步:步幅一定平稳，跑速均匀(不能忽快忽慢，基本速度一样)，跑前做些准备动作，全身活动开，进入跑步状态……
我个人体会是:跑步是最益行运动，在运动中，不断调节呼吸均匀，心率越来越平稳，运动汗水飙升出来，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，减肥减脂速度快。
卷腹:每组15一20次左右，每天做上2组，卷腹最大效果是，减掉腰腹部赘肉，甩掉凸起肚腩，腹腰逐渐有型，呈现出漂亮马甲线。
深蹲:每组1分钟，坚持2分钟以上……，深蹲效果:经过锻炼，松驰下坠臀部，收紧丰满紧致，双腿挺拔纤细有力，走起路来神***奕奕，回头率高。
不经锻炼，天下没有比微胖更好的身材了。
你的目标很值得赞赏，不是为了减肥而减肥，你就是想让自己在健康的基础上变的更好看一些。健康第一，美排第二。给你点赞！
微胖的人更适合塑造良好的体型，微胖的人显得福态，但略显慵懒，相比瘦人，拥有更好的曲线和更充足物质基础，相对于胖人，要少很多难以消除的赘肉和脂肪。
有氧运动如快走、跑步、游泳、骑自行车、跳舞等，适量的运动可以消耗你体内的脂肪，一周可以锻炼3—5次，一次半小时左右。不一定非去体育馆锻炼，没法去时用可以做家务，跳舞，跳绳啥的轮流来，最好上背部出一点点微汗最好。
无氧运动是剧烈的大强度运动，包括负重训练，它可以燃烧卡路里，也可以锻炼肌肉，让我们的[_a***_]看起来更紧实。最好是在健身房由专业的老师指导下进行，让专业人员根据你的体型给你设置有针对性的锻炼。然后自己也可以买一些器材在家，隔三差五的练一练身体相对薄弱部位的肌肉。
