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哑铃怎样锻炼肱二头肌

cysgjj V管理员 /2024-06-17 /17 阅读

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二头肌的下部怎么练？练半程哑铃弯举与全程的相比有什么好处？

二头肌的下部 怎么练？练半程 哑铃弯举与全程的相比有什么 好处？

二头是一个相对比较独立的肌肉，练起来相对也比较简单，尽量控制二头肌被拉长的节奏，也就是离心的过程，会比较多的练到下部，可以做上斜二头弯举，搭配着杠铃二头弯举来做，效果会更好些。半程的二头弯举，可能会让你的充血感更好，纬度增加相对来说会更快些，但是也有缺点，就是对肌肉线条的刻画不足，你可以先做全程的到后边几下做半程的，这样效果会更好