去健身房主要是想瘦肚子，应该怎么锻炼呢？
看了其他答友的回答，都很专业。
减脂没有局部，健身房锻炼的话主要有氧为主，配合一些力量训练即可。
以上三种补剂均是对无副作用的
BCAA：帮助肌肉合成。
这三款都是普遍的健身补剂，牌子也是琳琅满目，题主可自己挑选。
重头戏！
炽天使，减脂效果是目前我用过比较好的，但是咖啡因含量很高有一定副作用——失眠
大家好，我是freedy
去健身房想瘦，和瘦肚子是两码事呀...
首先要瘦下来，你就去做有氧吧。跑步机，单车，椭圆机，楼梯机，划船机都可以帮到你，换着玩效果更好。
练下腹部很爽的....而且下腹部是最容易积聚脂肪的地方你懂的....
如果没有！⬇️
再没有的话！真的不如在家练了
我们常说肌肉可以局部训练，而甩脂则是需要全身同步进行。健身房的跑步机应该是首选，仰卧起坐为次选。考虑自身的重量如果偏高的人群，需要有一个循序渐进的过程，也就是不要跳上跑步机立马开始狂跑，所谓欲速则不达，反受其害。而是要先调节好速率进行有节奏的快步走。待膝盖适应了一定缓冲阶段后再调好速率进行适当慢跑。
如果想在最短的时间内做到最大的减脂效率还是需要作一个系统的计划的。很多减脂人两天新鲜，耐不住持续的坚持然后就有放弃的念头。但是卡办了，随后便应付式的无时间规律性的想着健，就健一下。想不起来就放任自己说还是明天吧。
话扯远了，言归正传。来到健身房咱们不用看其他机器，只要把跑步机玩好就可以了。专家给我们提出了一个靶心率的专业术语，意为当我们在进行跑步时，需要注意自己的呼吸节奏，身体要按机器的中心轴挺胸抬头正视前方。只有在心率与呼吸节奏达到一定同步协调的基础上，减脂效率才会最高效。
最后最关键的一点，还是在于饮食这一块。俗话说管住嘴，迈开腿。健康美体双收。
谢悟空邀请！
我们不管多么努力，都是很难做到瘦局部的，腹部一般是脂肪最容易堆积的地方，这里不光是因为皮下脂肪，还有肥胖人群脏器也被脂肪包裹，这也是为什么提倡我们一定不要太胖的原因，不只是丑，更容易病。
你迈进健身房，这是一种很大的进步，已经具备勇气，接下来就是要有正确的方法和毅力，其实健身的人都知道哪个肌肉最难练，不是胸，不是腿，是腹肌，练的再辛苦，体脂率下不来还是深藏不露。
不知道你的身体基数如何，又没有运动基础，对于刚入健身房的小白，我建议先进行两个周的有氧，每天控制在半个小时以上，可以跑步机快走、跳绳、椭圆机、单车，无氧和器械一定少做，力度也要小，心肺功能的提高是基础中的基础，一定不要因为健身房好多器械各种极限挑战。
在这两个周[_a***_]，一定要多学多看，每天有氧任务完成，就跟着大神学习，请教如何正确的使用器械，也要从网上不断的吸取正确健身知识去完善印证学到的东西，为将来打好基础，正确的姿势是锻炼最重要的部分，不然可能会练到一身伤。
两个周结束，接下来就可以进行系统的减脂训练，推荐热身10分钟左右，无氧40分钟左右，有氧30分钟左右，拉伸。由于要减脂，脂肪的消耗公式，必须有氧气，无氧可以更快的消耗掉我们体内存储的能量，有氧可以更好促进我们脂肪的消耗，热身是减少我们受伤害的几率，拉伸保持我们肌肉弹性和韧性很重要方面。
只瘦肚子是不可能的，脂肪是全身性的，比如你想瘦肚子天天练腿都可能只要你运动了，就是在消耗能量，而消耗的能量不是你练哪里就消耗哪里的，是整个身体都在消耗的，所以你想瘦肚子，运动就可以了，什么运动都行，但是更重要的是要注意摄入的能量，当摄入能量大于消耗能量时你就会越来越胖，只有消耗能量大于摄入能量才能减肥，一个人一天基础代代谢1500左右，加上运动就算是3000吧，所以你每天摄入的能量不能大于3000，这样持之以恒就会越来越瘦
如何减掉肚子上的肥肉？如何瘦腿？哪种运动适合？
题主这就来给你介绍几种好方法，
瘦肚子：
妙招一：睡前腹部按摩
第1步：仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨，推至腹底，手指手掌依次用力，然后再推上来，上下共做12组。
第2步：双手贴于腹部，从腹部一侧同时用力推至另一侧，来回12组。双手并拢，十指平行，逆向***腹部12圈，再顺向***12圈。
妙招二：躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
