晚上暴走一个小时再加上不吃晚饭，一个月后能瘦下来吗？
这个要看你自己的基础体重是多少了，你基础体重越大瘦的越多，反正减重效果在前3个月非常明显。到了半年暴走一小时加不吃晚饭基本上对你来说就没有效果了。那天不暴走或吃起晚饭体重就有反弹的趋势一旦坚持不下去反弹的体重可能比你原来还重。如果你想守住减下来的体重或还想继续减下去那你只有暴走2-3小时或不吃午饭了。这样大概再过两个月也会到了没效果容易反弹的平台期。你可以在增加暴走的时间但是不可能早饭都不吃了，最终要不了一年你减肥失败胖会到原来的你或比原来更胖。这个就是节食加大量有氧的结局，这也是很多人减肥失败的原因。
算算就知道啦。
然后我再说说害处。
也就是说，少一顿饭大概少摄入650大卡热量。
快走一小时消耗大概最多也就400大卡。
暴走比快走还快一点，算450大卡消耗好了。
这样你一天就少摄入1100大卡热量。
也就是说，理论上，你一周就能减脂一公斤。
一个月能甩掉4公斤脂肪。
可能会瘦下来，但你得到的並不一定就是美丽，帅气，健康。有可能得到的是营养不良，气血两虚，阴阳失衡，免疫低下，弱不禁风，甚至会引发很多你意想不到的严重后果。请不要迷信迷恋什么养生，也不要过度的进行什么有氧运动。人类成千上万年留下的饮食文化，健康养生文化是不能轻易打破的，一日三餐可以少吃，但不能不吃。每天可以适当运动锻炼，但不可不顾一切的强烈，粗暴和盲目。毕竟人体是肉体不是钢铁。随心所欲，随性而为，随遇而安，这才是最好的生活状态，生存方式。
你晚上能暴走一个小时，还外加上不吃晚饭，一个月以后肯定是能瘦下来的。人为什么会长胖，就是每天摄入的热量大于你每天消耗的热量。多余的热量最后就转换成了脂肪，进行了储存。
当你每天摄入的热量都不够你一天需要的时候，就会去燃烧你身体里面储存的脂肪，让脂肪转化成热量，去维持你身体的正常运转，你身体里面多余的脂肪通过不断的燃烧，人就会变瘦的。
所以你晚上暴走一个小时，肯定是能消耗你身体的脂肪的，同时你不去吃晚饭，也就是没有增加你的热量，双效合一，减肥的效果就会更加明显。
一个月后，你的减肥效果一定是非常明显的。但是，减肥是不提倡不吃晚饭的，以为人的身体里面各种细胞也是需要营养来维持运转的，你不吃晚饭，这些细胞处于节状态，对身体损伤也是致命的。
所以晚饭也是需要吃的，然后在吃完晚饭休息一个小时以后，再去暴走，适度地增加点强度，也一样能达到减肥效果的，减肥是为了让身体更健康，不能以不吃晚饭损伤身体做代价，不然就会得不偿失。
毫无疑问，无论坚持哪一个都会变瘦，结合在一起就是1+1＞2的效果了！
不吃晚饭从源头上减少了摄入热量，这也是饮食影响体重的原因。我国成年人轻身体活动者能量需要量女性为1800大卡，男性2250大卡。 不吃晚饭将直接减少三分之一（600-750）的大卡热量，一公斤脂肪热量7000大卡，按照算法就可以算出，大概10天就可以减少1公斤。
而另外一个，暴走一小时属于运动健身消耗，以一小时8公里的速度来看，将消耗550大卡热量。所以，计算出消耗1公斤脂肪需要12天左右。
所以，无论***用任何一个方案，都会在两周内看到效果，减少1公斤的体重！而将两个结合，就是快速瘦身的结果了，两周至少2公斤的速度，并且会随训练者的体重基数大而速度更快。
但从长远考虑，通过运动健身方式是塑造好身材的高明手段，肌力训练加心肺有氧训练是打造健康身体完美体型，好搭档。节食甚至绝食对身体长远利益有所影响，健康全面自然饮食即可。
