工作繁忙的你，健身会选择在家里买健身器材健身还是去健身房办卡健身？
这是一个很突出的矛盾点。因为工作繁忙，身体已经劳累不堪，除了必要的休息，想通过健身来增强体魄，但健身的时间又很少，可以先考虑在家里。但是既然想到了健身，那每天挤半个小时的时间用来健身肯定是可以的，可以考虑两个时间点。
一是把起床时间提早十分钟。早起十分钟不会对睡眠有什么影响，这时候身体刚刚从沉睡中醒来，不要马上进行太激烈的运动。这十分钟做一些运动前的准备运动就可以，就是体育课前做的准备运动，坚持从头部运动开始，到肩、胸背、腰、膝关节、脚，的原则。然后再做一做抬腿、下蹲、俯卧撑这些的动作。原则只有一个，就是最大限度的把身体活动开。然后来一顿营养早餐，开始工作去吧。
另一个时间是晚上。这个时间需要自己控制，不要所有工作做完才开始运动，一般在晚上十点以前，抽半个小时。从准备活动开始，准备活动可以做快一些，但还是要做到位。原地踏步慢跑，尽量把腿抬高，跑不动为止。稍微休息一两分钟，开始肌肉加强训练。因为慢跑已经把身体活动开，这时候加强局部肌肉的锻炼是最好的时候，因为时间器具有限，不可能很快锻炼出比较突出的肌肉。所以我们要求一个身体肌肉全方位的发展，每天把身体的主要肌肉都锻炼到。坚持一段时间后，身体形态和精神面貌都会有所提升，切勿求快。
在器具方面，先不必要买太贵太笨重的器具。可以先考虑入手瑜伽垫和健腹轮，费用最多也就是两三百。再下载一个运动app，像KEEP这样的就很好了，但最重要的还是坚持。
谢谢邀请。
四年前我由于工作繁忙，导致体重下降，身体瘦弱，那时我下决心改变这一切。
1、我用了一些方法增加体重，然后在家置备了一些简单的器材，比如，瑜伽带，哑铃，弹力绳，这些都可以在家随时使用。
2、为了学会正确的器械使用方法，我又花钱请了私教，这个可以让初学者学会肌肉发力的正确技巧。
3、有时候既不想在家，也不想去健身房的时候，我就在家附近的露天体育公园跑步。
4、我的车后备箱常年放着健身服装，随时可以换行头。
所以，我想说的是，体育锻炼不在于一直在某个特定场所，而是要根据自己的具体情况选择合适的时间，地点和方法。
即使工作繁忙，我们还是可以找到很多简单易行的锻炼方法。
- 我是一名健身两年多的健身爱好者，平均一个周会去5次健身房。而我去健身房的时间比较固定，我选择的时间是下午7点半到9点。
最开始决定健身，其实是因为看见镜子里那个25岁的少年已经胖成了“球”。抱着减肥的决心在家里尝试减肥和健身，在决定健身的时候是兴趣最大的时期，那时真的是在淘宝上狂买各种各样的健身器材(哑铃，瑜伽垫，健腹轮，动感单车等等)。
当然还有在手机优酷上找到了健身的启蒙导师MikeLing，他是凌云健身创始人。教了我很多如何在家里健身减肥。当然我也在三个月的时间通过这样的方法成功减重了15斤[_a***_]，然后就遇见瓶颈再然后就是放弃。(现在那些器材还沉睡在家里的某个角落)
我去到健身房源于两张体验券，我就拉上同样是胖子的好友去体验体验。初到健身房的时候就被销售人员和健身私教各种各样的包围“***和鸡血”成功的买下了人生第一张年卡和一个月的私教课。完全有种我花了钱我就能瘦的感觉。当然这些还是想想就行了，还是被美食成功的打败。进入了长胖和减脂的循环回归主题我认为不管是在家里健身还是去健身房，你都需要实实在在的花时间去做，而不是花几分钟照几张相片打个卡。在家锻炼也能满足健身的目的，但是重要的还是坚持。如果要去健身房的话我的建议是离你居住地方越近越好，当你在健身房有固定的肌友时候，你就有会发现健身房的乐趣了！
首先感谢邀请。其实只要想锻炼身体，在哪里都能锻炼，就看自己有没有锻炼的意愿。我以前是一个喜欢锻炼的人，但是工作后锻炼的时间就少了，导致极度发胖，长期的不运动导致腰椎间盘突出，经过康复治疗后，我终于发现，不运动的身体衰老真快，现在我几乎每天下班都要进行一个小时的篮球运动，外加半个小时的哑铃。（哑铃主要是为了锻炼臂力，为今年抱小宝宝做准备）。长期坚持锻炼身体会发现，身体抵抗力增强了，不容易生病，整个人都有活力了，人也变的自信了。朋友们，坚持锻炼身体吧
