每次健身回来晚上都失眠是为什么？
在健身训练过程中交感神经会兴奋，在结束后一段时间内兴奋不会衰减，还有就是健身会***生长激素的分泌，新陈代谢会变得旺盛，身体处在高度活跃状态，这都是导致失眠的原因。可以选择热水浴，热水浴能够使人体的毛孔张开，释放热量缓解疲劳，放松身体。也可以选择舒缓的音乐伴着入睡，音乐将调节情绪，进而影响大脑控制神经体液调节来促进睡眠。
本人男39岁，发现晚上健身后容易失眠，这是为什么？
是由于锻炼后的神经兴奋性在延续，肌肉收缩，需要神经控制，锻炼强度偏大，神经兴奋性不能再短时间内降低。
1、降低运动强度；
2、运动后，充分的拉伸及放松；
3、调整训练方案；
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4、泡热水澡或热敷训练部位；
5、训练强度***用先扬后抑的原则。
如果您没有其他的时间运动，只能选择晚上时段，按上面五个步骤会慢慢得到缓解，饮食方面，不要太晚进食，保持清淡、饮食均衡，晚上临睡前不要饮水过量，会影响睡眠，休息运动中补水。
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晚上临睡前做健身对睡眠是有影响的，睡前应避免剧烈运动,因为在剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在活跃状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。运动后因为神经被调动，人体一直处于兴奋的状态，所以睡前运动反而会妨碍睡眠。
