腰五骶一突出压迫到坐骨神经怎么通过锻炼康复？
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腰椎间盘突出压迫神经的，就是特别临床上特别常见的一种疾病，在人群中，尤其四十岁以上的人非常多的。这种情况，实际上，如果是压迫了，最终不需要手术的。他就有两种情况，一种就是压迫的特别严重，最终怎么都缓解不了，是需要手术治疗的，是有可能的。但这种可能性并不是特别大，因为绝大多数百分之九十以上的人都是通过一段时间的休息就症状可以得到缓解的。但是仅仅是需要休息和对症治疗，也就是说可以吃点儿，比如说止疼药就可以缓解并不需要去做什么特别的康复和锻炼。 他疼痛的症状来源是因为压迫了，时间长了，这种压迫就变成习惯，这个神经就可以耐受了，所以他症状就会自然就会缓解。不需要做锻炼，而且一旦压迫你做什么锻炼都对这个解除压迫都是无效的，只有做手术，才可能解解除压迫或者是他这个自己组织在炎症期曾大了，会压迫，还有炎症消退，它自然会变小，这时候压迫就减轻了，这种情况是存在的。 要说到锻炼也有一定的作用，但不是急性期，而是在急性期过了以后。多进行腰背肌的练习，比如说小燕儿飞呀，五点支撑啊，这样训练可以让自己的腰背肌得到训练，将来再犯腰椎间盘突出的这种症状的机会就会变少，这也是治疗的重要方法之一。
腰五骶一突出压迫到坐骨神经怎么通过锻炼康复？腰五骶一突出压迫到坐骨神经，在严重期应多卧床休息，过了严重期，可以有针对地做康复锻炼。
腰五骶一突出压迫坐骨神经，会明显感觉到从腰部向臀部、大腿外侧、小腿外侧到足部的放射痛；早上起床，湿冷天气感觉尤其明显。严重期，多躺硬板床休息同时，可以定期做按摩、牵引、针灸等治疗。
严重期之后，应及时有针对的进行康复锻炼，康复锻炼的目的，在于提高腰背肌肉力量。前期的康复锻炼有压腿、抱腿滚动、小燕飞、臀桥、静止悬垂等，锻炼应循序渐进，避免过度锻炼。
在锻炼能力一定提高之后，可以做卷腹、支撑、引体向上、徒手深蹲、徒手箭步蹲等锻炼。就下肢的锻炼而言，可以活络血脉，加强肌肉力量，以促进康复。
曾经反复多次慢运动，自***，贴尽所有膏药及各种药剂，均无济于病痛。最釆名种草药用，其效低微，在慢长的摸索试用中才攻克此病。坐骨神经、髋关节骨痛，最多三次外用即可解决问题。
谢谢邀请，腰五骶一突出是很常见的，前期如果能够合理的康复锻炼，对运动习惯进行调整，增强周围肌群功能性，是可以很好的提高生活质量的。
腰间盘突出会发生有几个条件，一是身体骨骼的生理性功能退化，加之过度使用退化的更快；二是腰背部的肌肉群在过度使用后，对腰椎的束缚和保护功能降低，从而诱发突出病变；三是不良生活习惯，导致的以腰部为轴心的习惯性动作，使得腰部承受过度的压力。
所以要想很好的促进腰椎恢复首先要做的就是改变以腰为轴心的习惯性动作，要以臀部为轴心；在我们弯腰去拿东西或者做饭打扫时要去注意感受，在处于坐位时更要注意，开始的阶段要时刻提醒自己腰不能下弯，而是臀部。
其次为了更好的感受核心肌群力量（臀部以及大腿后侧肌肉腹部肌肉），这时需要我们要去主动锻炼它，来主动感受它的发力，去目击它，这时可以用自重深蹲、靠墙静蹲、小[_a***_]硬拉、自重健步走、小燕飞来锻炼下背部臀部以及大腿后侧肌群，用平地卷腹练习腹部肌肉（不要用高难度的锻炼腹肌的动作，尤其是新手，同时不建议做转体），切记锻炼腹部时腰部贴实地面去感受腹部受力，开始时可以用手指按压腹部，感受用力。
锻炼周期可以一周3次，每个动作做4到6组（可以循序渐进），每组做12到15个，腹部动作不建议做太久，每次10分钟左右即可。不建议做过于强烈的有氧运动（跑步、跳跃），运动后多要拉伸，背部腹部臀部以及大腿根部。
以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
腰椎间盘突出多数人都是腰五骶一。你的情况和我一样，我也是腰五骶一突出在15年的时候压迫神经右腿疼，伸不直，腰也直不起来，无法走路。到医院检查坐轮椅推过去的，拍片时因为腿疼不敢伸直，短短几分钟疼了一身的汗，医生要求手术，说太严重。找了个熟人，也是骨科专家，不建议做，叫我保守治疗，天天***，吃药，做中药熏蒸，做腊疗。终于在第11天可以直立行走一小会了。第13天就出院了，回家后又躺了一段时间感觉可以了我就开始锻炼了。
1、倒着走 我每天都坚持倒着走大约在2公里以上，这主要是锻炼后背肌肉，使向前走得不到充分活动的脊椎和背部肌肉受到锻炼。
2、吊单杠 吊单杠或做引体向上可以让脊柱自由伸展，不同于牵引有外力。同时也是可以锻炼背部，腹部肌肉和力量。更好的保护脊椎。
3、游泳 游泳应该说是很不错的锻炼，因为在水中，锻炼时脊椎没有什么压力，对康复更有利。
4、拉伸 我个人感觉多做做一些拉伸，压腿，有很大的好处，可以锻炼一下身体的柔韧性，灵活性，避免身体太僵硬。
其他的锻炼还有很多，像卷腹，不是仰卧起坐。徒手深蹲，面墙蹲，慢跑，俯卧撑，臀桥，小燕飞等都可以，我觉得只要不是一些剧烈的，猛烈运动都可以慢慢的试试，只要锻炼后身体感觉不到不舒服就可以。
这些就是我个人的亲身经历和锻炼方法，现在恢复的基本正常了。每个人的体质不一样，效果可能也不一样。希望可以帮到你，贵在坚持。
