降脂最快的食物是什么？
降脂最快的食物是什么
不存在降脂最快的食物。
高血脂是因为脂质在血管内沉积造成的，在临床上一般表现为动脉粥样硬化等疾病，对患者的健康危害较大。需要把血脂保存保持在一个比较健康稳定的状态。一般通过食物是很难达到比较好的降脂效果，需要同时辅以适当的运动，才能实现血脂降低。
1、高血脂患者一定要严格控制食饮食热量的摄入，一般饮食以低盐、低脂、低胆固醇为主，不要吃过于油腻的食物，注意控制体重。
2、按时服药，因为高血脂患者很容易引起心血管等疾病，所以必须谨遵医嘱，按时服用药物。
3、注意加强锻炼，通过每天运动健身，将体重控制在正常范围内，有利于高血脂症状的减轻。
4、定时复查体内血脂含量，如果发现血脂升高，应及时就诊，在医生的指导下合理使用药物。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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运动降血脂最好的方法有几种？有没有适合老人的？
像老人想要通过运动降血脂，可以试一试这几种：1. 散步，可简便易行，不仅能缓解大脑的紧张状态，促进血液循环，改善心肺功能，还能提高摄氧效果。另外，散步还能有效地降血脂，预防血脂问题的发生，每周至少散步5次以上；2.慢跑，结合自身的情况来跑步，对健身效果显著，不仅能降低血脂，还可以消除长时间用脑所带来的疲劳感，增强身体素质；3.登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。虽然运动对血脂健康是有帮助，但想要快速的调节血脂还是得吃点东西。据我所知像含有纳豆红曲成分的食物就不错，像舒百宁就是选择之一，结合上这方面加上运动对血脂***还是不错的！
人在增肌时除了蛋白粉这些补充剂还可以吃什么？
增肌主要是补充蛋白质
无论增肌和减脂都离不开身体的直接能量，说的简单一点就是增肌所需要的能量是从碳水化合物中来的，而蛋白质只是提供增肌的原料。所以很多人会在健身前后吃面包等补充自己的碳水摄入。
当然啦，脂肪的摄入得少一些，其实只要你进食一些低脂的食物，用比较低油的形式烹饪，水煮等，就已经可以满足脂肪的摄入所以并不需要特意去吃高油脂食物。
具体一点的话：
运动后来根香蕉也很不错，能补充钾离子
[_a***_]只是在你高强度训练之后，靠正常饮食补不上去的时候才吃的，饮食当中多吃点牛肉，鸡胸肉，鱼肉等等蛋白质含量高的食物。强度不是很大的话靠吃饭就可以了，高强度大消耗的时候可以补充蛋***，氨基酸等等。
可以多吃点牛肉，然后喝点鸡汤，天天跑步每次五公里一天三次早上六点半下午五点半和晚上九点，卡时间二十分钟合格，做俯卧撑和深蹲仰卧起坐，三个一百，每个项目每次做一百个，一天做三次。我是退伍军人以前刚进部队才一百斤，就是这样训练和天天吃牛肉，出来后变成140斤，体型还是看着瘦，但一身肌肉重量，希望对你有帮助，谢谢😜
很高兴回答你的问题😄
既然说到了补剂，那我们就直接跳过日常饮食上干货。
蛋白棒，不同于蛋***，是非常适合充饥的食物，而且现在的味道都很棒。
BCAA。练前必备，保护肌肉。
HMB，BCAA的进阶版，强力催增长。
维生素和矿物质，大量运动后的抗氧化，补充矿物质，水解平衡的必备。
左旋肉碱，减脂神器，控制体脂在增肌的同时。
激素类，都是具有极强的增肌效果，慎用。
增肌的话碳水是最重要的，所以主食一定要多吃。蛋白质对肌肉修复特别重要。所以鱼肉蛋奶一定要多吃。然后吃多了。其实身体不容易平衡。特别锻炼多了，水溶性维生素。B C容易流失。所以要补充一定量的维生素，可以通过蔬菜。肉类摄入。最后补剂的话不推荐使用。毕竟健身是为了身体健康。而使用外来的补剂或多或少会有一点危害的，支链氨基酸。肌酸。左旋肉碱。这三种可以自己查资料。根据自己的身体状况来使用。本人不建议使用。
