丰胸瘦腿美臀的瑜伽体式有哪些？
都说“逆风的方向更适合飞翔”，但是对练习瑜伽的人来说，如果身材够软，逆光才是更适合的拍照方式呢，温润如水的的瑜伽体式，会带给你如水般的安慰，来跟随今天的瑜伽达人开始今天的瑜伽练习吧！
妮可语录：好的身材就是不怕逆光拍照，你敢吗？
这种瑜伽下蹲，对希望通过瑜伽减肥的人来说是一个不错的体式，瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的***作用，对提高心肺功能有明显功效。深蹲能够强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的“发动机”!
在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器，一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就愈发健康。
这样的摩天式站立体式，有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪，达到减肥效果。还在等什么来和小密一起瘦瘦瘦吧！
摩天式体式详解：
1、挺身直立，双脚分开与肩宽，脚趾指向正前方。
经过我的观察发现，很多坚持练习瑜伽的小姐妹们的身材越练越好。就像有些人干吃不胖，而有些人喝凉水都要长肉，大家都对此羡慕不已。所以今天我应广大网友们的要求，来给大家送***啦。什么胸小飞机场，短粗大象腿，平屁股没有型…练习了今天的瑜伽体式通通都解决，丰胸***美臀哪样都不耽误，坚持练习打造美好肉体。
1、V字平衡式
↑这位姐姐练习时的尺度是不是有一些辣眼睛呢？赶快将我们的关注点从衣服转移到体式上，这个体式可以增强腹部力量，经常练习可以让双腿变得修长，腰部纤细。
体式详解：山式坐在地板上，脊背挺直，双腿向前伸直。膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠靠拢，双手向前伸抓住双脚，向上提拉双腿。腹部与胸部贴紧大腿前侧，双臂绕到双腿外侧从后面扶住双腿。
2、后仰伸展式
↑这个后弯的瑜伽体式可以柔韧脊柱，在练习时臀部紧张收缩，有效的帮助提臀瘦腰。
有人说瑜伽只是健身的辅助，保持的秘诀是力量训练，你怎么看？
如果把身体强健作为[_a***_]看成山顶，那瑜伽是优雅的慢跑到山顶，而力量运动健身类似百米冲刺的奔跑到山顶的。它们是不同的方式，途径而已。瑜伽修的是内在精神，力量运动健身炼的肉体。
首先我声明一下立场：运动模式无优劣。
类似瑜伽，力量训练，有氧训练等等领域，属于术业有专攻，各自都有好处以及缺点。
瑜伽可以最大限度的增加韧带和关节灵活性，但是对线条修饰的能力其实有限
力量训练可以极大增加力量和肌肉线条，但是柔韧性和瑜伽没得比
所以，这两项运动模式
互相之间既不冲突，也没有太高的可比性
主要还是看训练者想要的是什么。
瑜伽的受众群相对来说偏女性向。
尽管世界上最优秀的瑜伽导师里，有相当一部分是男性
但是瑜伽的修炼者，起码在国内，还是以女生为主
我相信每一个人运动目的不同，这样就会出现训练计划，训练方法不同。
瑜伽到现在为止已经流行了几十年，就算我不用过多的介绍，大家对瑜伽或多或少都有一定的理解，当然，我们的第一印象就是会感觉到做瑜伽的人一定特别柔软。
瑜伽分的体系特别多，针对的身体状态也不同。但是你想通过瑜伽达到增肌的效果或是提高维度的话，我的意见是必须要加强力量训练。增加肌肉含量，提高肌肉围度的根本是对肌肉有撕裂性的训练，这就需要你在训练当中使用大重量。之后通过休息、饮食达到你的训练目的。
但如果说你的运动目的是缓解工作的压力，调节身体上各种不适的症状，瑜伽当然会是一个比较好的选择，前提是必须在有专业瑜伽教练的指引之下，优秀的瑜伽教练知道选择适合你的瑜伽动作，而并不是将他所学到的所有动作全部教授于你。
瑜伽双角式如何做？
双角式有很多，不管是卧式还是站立式，你都可以多多练习。今天我给大家带来一次性的大放送。
双角式
我们练习着一个动作，可以帮助我们的身体腰部得到充分的锻炼，尤其是我们在腰部疼痛的时候练习这一个动作，可以充分的环节我们身体的疼痛，对于我们恢复身体具有很好的能力，这也是为什么很多老年瑜伽爱好者喜欢这个动作的主要原因。
双角式站立变式
1.身体两脚并立，站立在地面上，双手平放在身体两侧；
2.将右腿向前跨一大步，左脚脚尖垫起，然后向右方向慢慢移动；
3.慢慢的移动双手，将自己的双手平放在身体两侧，保持放松状态。
1.双腿分开约一条腿的距离，双脚掌内扣约15度，双腿发力，双脚外侧沿踩实瑜伽垫，双手扶髋，吸气延长脊柱，呼气身体直背向下，身体向前倾斜平行地板90度时稍微停一下，再解开双手十个指尖触地，再一次吸气延展脊柱，呼气身体向下，双手掌放于双脚内侧，五指分开指尖朝向前方，手肘向中间夹，腹部去贴靠大腿，前弯能力好的同学可以头顶点地，如果还能加深，可解开双手将双臂穿过双腿向后伸展，也可双手握住双脚脚踝，尽量将头、肩、胸由双腿中间向后伸展，保持数秒，再吸气暖慢的微屈膝带回身体直立，收回双腿再回到站立山式放松一下。
2.因为双脚式属于半倒立体式，保持一定时间会造成轻微的血液流向头脑，做完体式可能会轻微的头晕，所以生理期、眩晕症、高血压、心脏病、头痛、贫血等身体不适均避免练习，且退出体式一定要慢，收回体式可以放松几个呼吸，再接下一个体式。
双角式，这属于一个站姿的前屈体式，可以伸展臀肌和大腿后侧！自己滋养心肺功能！结合解剖学我代课引领口令词是这样的思路。
1.脚趾外开45度，髋关节摆正。
2.保持微屈双膝，防止超伸。一定不要把膝关节锁死。同时，把大腿前侧肌肉收紧上提。因为，这样能更好的伸展后侧的腘绳肌！这两块肌肉是互为拮抗！一方越收缩，一方越能更好的伸展！
3.双手扶住腹股沟的位置，而不是双手去掐腰。
4.随吸气，先做脊柱的延展。
5.呼气，以腹股沟的位置向前向下折叠身体。不要以腰的位置，骨盆做前倾。
6.双手去抓脚踝，呼气，再次加深前屈。
7.所有头朝下的体式，肩膀是根基。因此，肩膀不要松垮，提起肩膀，包括。脖颈舒展下沉。让血液回流，滋养到面部，头部，心脏！
前屈是代表敬畏之心！我认为，这个体式也要找到对瑜伽上司的礼敬，以及对当下自我的真诚！
很可惜以前的手机丢了，没有照片资料可传，也丢了很多美好[大哭]学习时的照片，视频和录音！想念你，我用了五年的手机！
双角式这样做：
双腿分开站立，双手身体两侧平举，调整两脚之间的距离，让脚踝和手腕来到一条直线上，两脚稍稍内八字。躯干从髋部开始折叠向下，双手放在面前的地面或瑜伽砖上，通过脚的外缘向下压，让足弓上提。腹部柔软，目光看向腿的后方，放松拉长脖颈，头顶向垫子下落。将大腿内侧拉向耻骨，大腿跟部微微向内，释放下背部的紧张，在这个动作中保持顺畅呼吸。
我们可以在这个体式中，让大腿后侧和脚跟抵着一个墙面，这样能让腿筋的拉伸更强烈一些，让臀部保持在脚跟正上方，而不是向后移动。
这个体式有伸展双腿的腘绳肌和髋关节屈肌的作用，帮助我们打开过紧的髋部，而且它让我们的内脏处于一个倒置的状态，所以，也能帮助我们的身体对抗地心引力，延缓衰老喔！
所以，有空的话，不妨来几分钟双角式，益处多多！
