跑步机的锻炼方法,跑步机的锻炼方法有哪些

1. 跑步机锻炼健身做多长时间为宜？

跑步机锻炼健身做多长时间为宜？

从起跑过渡到正常步速应该循序渐进，一次跑步30至50分钟为宜。初学者使用跑步机时，速度不宜设置过快，以免脚底失控。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，以免发生意外。