是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？
只要你在健身、训练量足够、就不要想健身前后吃什么、按常理健身前需要一定糖分补充、让你在健身中有更好的表现、健身后需要水分、我觉得这都应该是你关心的问题、专注每个动作肌肉才是王道、
这个看你吃什么水果了！包括你健身的方向是什么？减肥还是增肌！
这样和你说***如你是在增肌的情况下，可以先后都补充一点易消化的水果，相对于其他水果含糖量高一点的，比如之类的！切记不要吃多，也不要吃太酸的，器械训练时容易吐！
***如说你是减脂建议：不是有低血糖症状或身体问题建议不用食用，在运动中适量的补水就可以了（在有氧运动中不建议食用）
运动前，建议吃一些低GI值的食物，这样可以保证血糖的稳定，因为在运动中有一部分能量是血糖提供的。
运动后要吃一些高GI值的食物，能快速引起血糖变化，为身体进行快速的恢复和肌糖原储备，为下一次的运动做准备。
例如健身前吃香蕉，健身后可以吃西瓜
目前主流运动科学理论中，比较推荐的是在健身前pre-workout去摄入水果和新鲜蔬菜。水果是一种非常容易消化且容易料理的健身前食物，丰富的维生素、矿物质和膳食纤维可以为您的身体提供能量和校准血常规的作用。那现在我们就来聊聊为什么健身前需要摄入一些小食，为什么水果是比较好的选择
为什么要在训练前摄入一些食物？
健身前小食拥有多种用途
-预防血糖过低，过低的血糖在训练中会让你产生晕眩，眼花和恶心的症状，这些会让你无法集中注意力在训练本身，同时增加受伤的风险
-吸收一些酸性物质，让你的肠胃对于饥饿感的敏感度降低
*关于时间/食物摄入的曲线分布是成正比的，也就是说，距离你开始训练的时间约近，你选择食物也要尽可能少，且食物需要越简单越天然，这也是为什么水果会是优先选择原因之一。
为什么要选择水果？
苹果、橘子等.其实只要是水果都行,香蕉可以恢复体力,比其他水果好一些.其次就是苹果(香蕉不能空腹食用)
运动后过了30分钟是补充糖元的好时候，可心吃些饼干，麦片之类的!吃水果最好是早上吃，有句话说:早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜，你要吃水果最好是过了30分钟后，不要刚运动没多久就吃，那样对身体不太好 !
多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类
有一定健身基础，还需要去学校接受培训吗？
以退伍军人、退役运动员和体育生为例，他们有一定基础是不是就可以做教练了呢？
回答是否定的。这只能说有一定的训练基础，但对于专业知识可能还是掌握的不太好的，健身教练对专业知识、实践技能、专业态度要求比较高。想要做健身教练还应该有足够的实力，这个实力包括对健身基础知识了解的比较专业，对训练技能掌握的比较透彻，对相关沟通技巧、销售能力能够灵活运用......而这些能力的培养不是简单的看几[_a***_]，找几个人练习一下就能很快地提高的，甚至有时候抓不住重难点，自学了很久，到头来还是一无所获。
想要长远的在健身行业发展， 建议要先去健身教练培训学校学习专业的健身技能，同时提升自己的个人能力，对于职业素质的养成有很大的帮助，毕竟专业的培训比较有针对性，能够帮助学习者提高健身教练相关能力，方便以后更好的工作。
有一定健身基础，身材比较好这是你学习健身教练的优势，毕竟一名专业的健身教练需要专业的理论知识+过硬的实操技能+良好的体能，本来现在会员在健身房进行私教课属于第二次消费，大家现在都会注重健身教练的专业度，能否帮助解决问题，并且有部分会员长期锻炼也懂得不少健身的相关知识，所以建议还是去专业的培训学校接受系统的培训。在西南地区小哥哥推荐德西健身教练培训学校。
自己有健身基础不代表就能够成为一个专业的健身教练，作为有健身基础的新人， 建议要先去培训学校学习专业的健身技能，同时提升自己的个人能力，这对于职业素质的养成有很大的帮助，优秀的健身教练需要具备专业的技能、优秀的职业素质和良好的沟通能力，要学习的还有很多。
而且目前行业正在走向规范化，除了要考取一些专业的证书之外，想要学到以实践技能为标准的专业课程体系，就一定需要选择以技能培训为重点的培训学校。
健身教练不是大家想象的那样有了一定的锻炼基础就可以的，在健身房指导会员锻炼的，帮助会员达到想要的训练效果的，是需要理论实践相结合用专业知识去带的，这个仅凭自己的健身经验是不能够胜任的。
以后想当健身教练的最好是到专业的健身教练培训学校去学习，学院有系统地教学，有专业的训练环境，还有针对性的导师指导。
健身房的学习系统性还不够，自学更是没有终点和顺序可循，结果还是浪费时间和精力。
所以，学健身教练，最好还是到专业的健身学院 经过全面的学习比较好。就像学开车必须去驾校一样。
教练最重要的是把专业知识和技能学扎实，去服务好会员，会员也会帮你介绍他周边的朋友，成为你的客户，只有这样才是良性循环，工作的越来越轻松 。
看你想干嘛？如果想要成为一名合格的健身教练还是需要的。
因为自己会练不代表会教，刘翔世界第一也是有教练的。
参加学习可以学到和健身相关的专业理论知识，比如:人体解剖，骨骼关节肌肉及运动，评估的方法，设定抗阻力训练方法的方法，设计心肺训练的方法，供能系统，强度监控，相关营养知识等等，可以帮助你未来有效的开展工作。
