下背的锻炼方法,下背的锻炼方法有哪些

1. 背部发沉是怎么回事这情况发生导致不舒服要怎么办？

背部发沉是怎么回事这情况发生导致不舒服要怎么办？

分析您所述的症状，常见于腰背肌劳损，可到医院骨科确诊，建议你可以：1、避免过劳、矫正不良***。2、加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等。