男士胸部肥肉多且下垂，哪种运动可以减？
第一：就是脂肪太多，太胖，而脂肪不具有附着性，自然就下垂了。
1：减脂。要知道局部减脂是做不到，要想减去胸部脂肪，最好多做能量消耗大的运动，全身减脂。那么能量消耗大的运动有高间歇无氧运动，跑步，跳绳等有氧运动。
但有氧运动要和力量训练结合的减脂模式是最好的，不仅可以保留住肌肉，而且可以加速减脂。所以可以每日进行60分钟的力量训练，力量训练完再加30分钟的有氧运动。
控制饮食，不管是增肌还是减脂。饮食都起到至关重要的作用。在原有的饮食基础上，减少总的能量摄入，比平时减少500大卡的摄入，可以从碳水和脂肪上面下手，少吃碳水和脂肪，可以适当增加蛋白质的摄入，减少肌肉流失。
雌激素偏高的问题。
这种情况的产生，一般和饮食习惯，生活作息，和身体体脂率都有关系，所以在生活中，尽量不要吃太多油腻的食物，豆制类食物。早睡早起，不要熬夜，多进行力量训练，随着你体脂下降，这个问题也会迎刃而解。
希望能够帮到你！
应该怎么减肥瘦胸？
目前这种情况是减重速度过快，造成的肌肉流失，导致身体松弛。虽然体重下降了，但是皮肤弹力也降低了，这是很常见的现象，一般多出现在快速减重中，再加上原始体重基数过大、这种松弛的现象会更夸张一些，即便体重已经降低了，但是体型仍然得不到改善。
减重速度过快和过度节食紧密相连，因为身体得不到营养的补充。本身体重基数大，基础代谢相对就高，那么需要的热量摄入自然会大，如果这时又偏偏过度降低基础代谢的摄入，被严重破坏了身体的平衡，该补充的得不到补充，自然会出现“副作用”。
目前建议你恢复饮食并增加力量训练。
恢复饮食不是恢复你200多斤的饮食习惯，至少要吃够自己的基础代谢，不要再去节食。以前会发胖，主要是摄入的热量过于高、时间过于久，并且消耗太低。
正常的饮食包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，也就是说五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉、牛奶豆浆等天然食材都要适量吃，注意碳水化合物含量过于高(高糖)的食物就行，同时，避免油炸、红烧、糖醋、酥饼等高油脂食物。
重训可以帮助你恢复肌肉、增加皮肤紧致度，配合营养的补充，会慢慢改变你的松弛现象还能继续减脂。刚开始你可以用徒手训练、依靠自身负重，以大肌群训练为主，而后慢慢增加重量和强度。也可以搭配适量的有氧运动。同时不要把注意力关注在体重上面，体型的改变更加重要。同样200斤，肌肉和肥肉是截然不同的。
我没见到题主本人，我仅从题主的问题中分析一下。
首先啊，如果是真的减脂，那么局部减脂是不存在的，那么你全身都瘦了，胸肯定也会瘦。那么出现题主这样情况的原因有。一，节食＋大量的有氧运动，导致肌肉大量流失。题主虽然从200减到了160斤，但估计大多数是肌肉和水分的流失，当然也会有脂肪。这就导致了瘦下来后，皮肤更加松弛。二，男性雌激素偏高，是会导致胸部脂肪变多的，特别是男士爱喝豆浆。但[_a***_]觉得这不是题主的主要原因。
通过上面的分析了，应该怎么改善呢。
第一，要合理的减肥，我们所说减肥啊，其实是减脂，练的是脂肪，而不是体重。体重不代表减脂。从题主4个月瘦40斤就可以看出，减的只有少部分脂肪。
第二，增加力量训练，增加肌肉。肌肉的增加不仅可以提高基础代谢，有利于减脂。同样肌肉可以让松弛的皮肤更紧致，通过力量训练还可以提高身体睾酮素分泌，降低雌激素。
第三，合理的饮食体系。我们在减脂期间，一定是控制饮食，而不是节食。这个控制饮食有两点，其一：控制总的能量摄入（减少500大卡左右即可）。其二：改变饮食体系，是减少碳水和脂肪的摄入，同时还要增加蛋白质的摄入（防止肌肉分解）。
希望可以帮到你！
我是男生16岁，体重210斤，胸部大挺，但不别的胖子那样赘肉下垂。很苦恼求解？
其实像你现在这个情况，如果身高并不是特别突出的话，你的体重或多或少都有些超标。
体重超标也就意味着你身体可能脂肪的存储量会更多一些。
但是像你实际的这种情况，胸部较大或者说是没有太多的赘肉，这可能是由于你本身胸部肌肉的量较大，结构及形状也比较好，这样就会让你的脂肪均匀分布，呈现出来一个脂肪包裹着肌肉的状态。
我来根据你的情况帮你分析一下
脂肪量太大
如果你想要让他变得瘦下来，那你就需要把你身体上多余的脂肪去减掉就可以了这样胸部或多或少会变得平坦一点
肌肉发展强
你的胸部肌肉发展较为突出的时候，很有可能是由于你在日常的生活中，胸部发力较多或者说是做了一些相关的肌肉练习而导致胸部的发展，超过其他的身体部位
同时你之前如果进行了过多的胸肌训练，比如说俯卧撑，或者是卧推之类的练习，那你想要把胸部变得平坦一些，就要暂停这些训练，让肌肉有一个暂停生长的状态。加强其他部位的肌肉力量训练以及提高有氧运动来帮助你消耗更多的热量，减掉脂肪。
