骨折后小腿肌肉锻炼如何锻炼？
2:人坐椅子上.踩着圆瓶.来回滚动.
3:以滚动的带动方法.带动膝.踝关节活动.同时对脚底穴位热疗.六:药物治疗***用外敷+熏洗+内服(严重受限者)龙氏.舒筋活络外敷膏：选用湖南山区天然野生药材及各地天然名贵中药配制而成,对骨粘连快速修复作用.用法：外敷患处，操作简单，普通老百姓都能操作治愈恢复率：1:初期指关节受限(1-3个月).治愈达99%以上.2:时间超出半年,后又反复多次拉伤者,或关节僵化,也可以恢复达正常80%左右(具体看病情而定).治疗时间：1:用药12天左右可以见效，从病症（肿、痛、弯曲等）好转来判断。2:关节粘接后又反复拉伤肌健/韧带造成严重受限者治疗30天左右可以恢复达80%。用药12到15天左右可以见效。注：骨粘连者,饮食一定要忌吃公鸡,芋头.牛肉.姜.及不利病情的食物
小腿肌肉老是不长，应该怎样锻炼？
想要锻炼腿部肌肉可以参考以下七个步骤。
- 深蹲每天做四组一组十个每做完一组可以休息30秒。
- 负重绑腿跑步刚开始可以选择较轻的负重每十天增加0.5公斤。
- 可以去健身房里的登山机试试，这也是一个锻炼腿部肌肉的好方法。
- 蹲马步一开始三到五分钟，量力而行循序渐进依次增加蹲马步的时间。
- 快走和步行也可以起到锻炼的效果每天建议半小时。
- 建议出行方式选择骑自行车，骑自行车也可以起到锻炼腿部的效果。
- 蛙跳也是很好的锻炼方式，可以试着单腿跳或双腿跳。
- 我希望可以给提问者有所帮助。
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