按照健身视频锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？
我特喜欢回答你的问题，因为终于有人问关于keep的问题了。我只说我个人观点哈，我的个人意见。
keep我觉得是为健身小白打造的，它的作用是为健身小白提供健身的便利性，帮助你坚持健身以及告诉你方法。仅此而已。
记住，千万别按照keep的演示节奏去锻炼！！切记！！
keep是为了给你演示动作怎么做而已，而不是像教练一样教你做动作。每个人做动作都有自己的节奏的。告诉你动作和教你怎么做动作是两回事。所以不建议跟着keep节奏做。
知道动作后自己做，按照自己的节奏就好了。
因为你选择的不适合你，或者说你现在还没有能力去按照keep上的做，还有，腰酸背疼的时候要注意休息，你应该先明白自己现在处于健身的什么层面，是刚刚开始，还是健身有一段时间了。对于自己的身体机能，耐力，持久力等等，要有一个了解，不要盲目的去按照keep上面学。可以按照自己的程度慢慢的来锻炼，一点一点的坚持，一点一点的提升。你可以先慢跑，然后做一些俯卧撑，仰卧起坐，等等一些，慢慢的增加你的机能。
有什么好的方法让你坚持锻炼？
这个问题主要是想知道怎么坚持锻炼。首先坚持锻炼需要一定的“天赋”。一般来说能很好坚持锻炼的人都是非常自律的人，同时也是上进的人。如果具备这两点素质，能够坚持锻炼不成问题。
因为我平时坚持游泳，我喜欢做锻炼记录，我认为这个记录能鞭策我坚持。如下图，日历的勾选，或者锻炼次数汇总都有助于你记录你的锻炼次数。只要你想不断地超越自己，就一定能坚持下去。
另外还建议有条件的话买一个运动手表，能够记录运动更详细的数据，总结起来满满的成就感。
有以下三个方法：
看这些***不仅可以获取他人行动的正能量，也能够找到适合自己运动的方法。
我在头条***中找到如何锻炼手臂力量，胸部力量，柔韧性等小***，使我形成了自己每天必做的运动系列项目。
- 买张瑜伽年卡，并在瑜伽班上出类拔萃。
这样一则你不想浪费钱，二则你在瑜伽班有他人仰慕的目光，可以满足虚荣心。
为了在瑜伽班出类拔萃，你可能会在家里开小灶，自我锻炼柔韧性和力量。
我个人是出于对瑜伽的热爱，所以对我来说在家里开小灶一点都不为难，而且每天去瑜伽班已形成习惯，哪天不去还受不了。
做一件自己以前想做没做过的事情，是对自己毅力的考验。一旦深入去做，持久不放弃，你就会发现自己有无穷的力量。这力量使你坚持下去。
在如跑马拉松的路上，你会遇到很多志同道合的伙伴。这种陪伴也会让你有坚持下去的决心。
因此最重要的是自己下定决心去突破舒适圈开始着手去锻炼，并不骄不躁，坚持下去。实现自我突破并保持。
一是每天锻炼的时间最好固定，一到时间就开始锻炼，雷打不动。二是养成定期称体重的习惯，发现自己重了，心里不舒服，自然就会坚持锻炼！三是锻炼形式丰富多样一些比如：跳操、瑜伽、跳绳换着来，不枯燥无味，能让你坚持下来！
