站桩为什么身体沉重？
随着站桩时间的延长，身体内部的气血流动会逐渐变得顺畅，身体的各个部位会感到气血的涌动，从而产生沉重的感觉。
其次，站桩过程中，身体处于静止状态，气血流动减缓，身体的部分细胞和组织处于休眠状态。当身体开始恢复时，细胞和组织的新陈代谢会增加，从而导致身体感到沉重。
此外，站桩的时间过长或姿势不正确，也可能导致身体感到沉重。如果站桩姿势不正确，例如身体扭曲或压力过大，可能会影响身体的气血流动，导致身体感到沉重。
总的来说，站桩过程中感到身体沉重是正常的现象，这表明身体的气血流动正在改善，有助于身体的健康。在站桩过程中，应该遵循正确的姿势和方法，逐渐增加站桩的时间和强度，让身体逐渐适应。
现在人锻炼喜欢去健身房，实际上健身房只能叫健体房，中国古人真正讲的健身就是站桩。
站桩有几个要点要把握：
第一就是呼吸。呼吸要匀要轻，若有若无。
第二就是站姿。站分阴阳，要像一个能量机器一样，承载着呼吸，站的标准。
第三就是意念。这一点很难，要做到心无旁骛，无我忘我，与大自然一体，天人合一。
做到以上几点站桩就不会出现身体沉重了，不过最好有师父指点你，那样你进步能更快。
做人做事有几种事情，一定要谨记事对自己人生最大好处，做事，好于坏，千万不要等别人说出来在收回，那样的话就没有意义的价值了，如果对方不指出这件事情做得不好，你自己收回那样的话才是真正的有意义重金难买！
站桩能感觉到身体沉身，首先恭喜你，因为你已经掌握了站桩的要领，当只有自己身体完全放松，身体上的拙力才能慢慢去掉，当达到这种状态的时候，对外界变化就有感知，就能感觉到地球吸引力对自身的作用等，所以会感觉到自己身体沉重。
健身房健身器械怎样用才标准有效果？应该注意哪些事项？
动作介绍：保持正确的站姿，双脚与肩同宽、膝盖微微弯曲，身体稍向前顷，把背部挺直。双手伸展开略比肩宽，抓握杠铃的力度要均衡，时刻注意身体重心与杠铃中心点对齐。将杠铃往回拉起，尽量让杠铃碰到肚脐即可。
二、平板卧推架
动作：平板卧推
动作介绍：1.整个身体包括胸部要向上拱起，肩膀要往向下塌，有沉下去的感觉。横杠位于距离胸一拳左右的位置；当两臂伸直时，肌肉要有所收缩，最后稍稍保持这一状态。
2.向上推横杠时，注意呼吸的方法：推出时用鼻子呼气，还原时用嘴吸气。
三、自由深蹲架
每个健身器械都是有针对性的锻炼锻炼某些部位，下面就从具体部位来介绍器械的使用方法。
1、 胸部
平板卧推（杠铃、哑铃）
动作要领：
（1）、仰卧在训练凳上，双脚放在地面上，双手握住杠铃，略比肩宽，垂直向上举杠铃直至双臂完全伸直。
（2）、慢慢放下杠铃，重复。
(3)、上举时呼气，下放时吸气
注意上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用力下踏。
2、 背部
不同的健身器械有不同的使用方法，请你使用前先咨询好健身房的教练或者查询使用说明书。
同时，不同的部位有不同的发力要求，关键就是弄懂了[_a***_]器械要锻炼的目标肌肉是什么的，然后控制你的意念，想着要那块肌肉发力。
然后在使用节奏上，千万不要快上快下，觉得器械被弄得很大声才酷，正确的节奏是，快速的拿起器械，而后慢慢下落，配合你的呼吸，找到正确节奏。
最后，在选择重量上，先从小重量慢慢尝试，如果感觉到这个重量你几乎没有阻力就能完成动作，那就慢慢加重，加到一个你不间歇可以做8-10次的重量，就是比较合适的重量了。
