孕期吃什么有助于胎儿发育？
孕期吃什么有助于胎儿发育？
胎儿的健康发育和孕妈孕期的饮食有很大的关系，想要生个大长腿、睫毛精、眼睛炯炯有神且高智商的宝宝是每个家庭、每对夫妻最大的心愿，今天我们就来聊聊孕期吃什么有助于胎儿发育？
怀孕初期是胎儿大脑发育的关键期，也是高峰期，孕妈服用叶酸可以预防胎儿神经系统发育畸形;还可以多食用富含卵磷脂的食物，比如核桃、芝麻、豆腐、花生和金枪鱼、黄花鱼等，不仅可以促进胎儿大脑发育，对视网膜发育也有好处。
2⃣想要胎儿皮肤白皙润滑，孕妈可以这样吃👇
吃白变白——孕期孕妈可以多食用白色食物，比如纯牛奶、豆浆等白色系的食物，可以有效的改善胎儿肤色。
富含维生素C的食物不仅可以提高孕期抵抗力，还可以抑制体内黑色素的生长。孕期孕妈可以多食用橙子、胡萝卜、苹果和绿色蔬菜。
3⃣想要头发乌黑浓密、睫毛长，孕妈可以这样吃👇
胎儿头发一般在4个月开始发育，睫毛和眉毛在7个月左右开始发育。而锌是毛发生长发育最需要的营养物质，所以孕妈可以躲食用富含锌的食物，比如海带群、牡蛎、扇贝等。
维生素B可以促进毛发新陈代谢，而且对睫毛生长有明显效果。富含维生素B的食物有沙丁鱼、猪肉等。
4⃣想要生个长腿欧巴/欧尼，孕妈可以这样吃👇
骨骼的生长离不开大量的钙，再加上孕期胎儿发育需要充足的钙，所以孕妈一定要注重钙的吸收，多食用含钙量高的食物，比如芝麻制品、豆制品、深海鱼和虾皮等。
孕期晒太阳不仅可以补充维生素B，还可以帮助钙的吸收。
想要胎儿健康发育，除了食补孕妈还应该按时产检，及时了解胎儿发育情况;定时数胎动，避免出现宫内缺氧情况;避免剧烈运动，少干重活;适量运动可以提高抵抗力还可以缩短产程。
初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集***与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理。本文系原创，抄袭必究！！
每一位怀孕的准妈妈都是最伟大的，因为准妈妈们宁愿身材走样，也会为了宝宝更好的吸收营养而选择做个十足的吃货，而事实上吃的好、怎么吃也确实需要注意:
1、孕妈妈在孕吐阶段最好选择大品牌的多维片配合食物一起，但所选择的多维片要质量可靠，正规渠道购买，每片叶酸的含量不超过0.4毫克，这样就算你孕吐特别严重也不会缺乏供给宝宝的营养。
2、孕吐期过了的妈妈就可以好好享受美食带来的快乐了，一般情况下孕期4-6个月是稳定期，孕妇的胃口也不错，胎儿需要的营养也开始增加，可以大量吃当季的蔬菜和水果，每天一个低脂牛奶或者酸奶，适量的孕妇补品和鸡、鱼、肉蛋类，给宝宝提供充足的营养。
3、孕期进补营养一定要注意孕期血糖的问题，含有高糖量和高淀粉的食物尽量少吃，提前预防孕期的高血糖问题。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！！
孕妈妈都希望自己的宝宝聪明又健康。怀孕期间，宝宝在肚子里发育得非常快，孕妈妈想吃什么能让宝宝更加聪明呢？孕妈妈如何为自己的宝宝打下良好的基础呢？快跟我一起看看吧。
胎儿在第3~6个月是胎儿脑部发育的黄金时期。
胎儿一般在怀孕第三个月开始发育神经系统，随之开始脑细胞分化，胎儿脑细胞仍处于发育的高峰时期。
4~5个月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
每个孕妈妈都希望自己，能够生一个健康聪明的小宝宝，于是在家中备上了来自世界各地的补品，希望能给宝宝更好的营养。但是那些所谓的补品，不仅口味不佳，还价格昂贵，让孕妈妈难以有个好胃口。今天帮妈就给孕妈妈们带来了4种汤，新鲜营养又美味，最重要的是它还有很多功效呢。
1、排骨黄豆汤
排骨黄豆汤，是比较家常的一道菜，材料都是非常容易获取的，并且操作简单，孕妈妈不用担心麻烦。排骨中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，能够促进胎宝宝骨骼的发育；而黄豆不仅有着健脾的的作用，它还含有可以活跃大脑神经的物质，对胎宝宝的大脑发育，有着很大的帮助。
并且两者一起炖煮，味道鲜美，可以缓解孕妈妈食欲不振的情况。不过在喝汤的时候，孕妈妈别忘了吃点黄豆，它还能够缓解孕期失眠、疲劳健忘等症状。
2、玉米排骨汤
香甜的玉米，和排骨炖在一起，不仅能够化解肉的油腻，还能使汤汁更为鲜美，让孕妈妈胃口大开。并且玉米中富含大量的钙元素以及维生素E，对胎宝宝的骨骼和大脑的发育都有着很好的效果。此外，维生素E也能起到减缓衰老的作用，对孕妈妈也是很好的。
孕期营养很重要，毕竟每一位父母都希望孩子一出生就是一个健康聪明的宝宝。而孕期营养不足，可能会导致孩子低体重出生以及神经管畸形等，我国每年约有8-10万神经管畸形儿出生，其中北方高于南方。
孕期每个阶段的营养保障，对胎儿的发育有着重要的影响，下面就每个时期的侧重点来说[_a***_]：
孕前期：
为降低孩子的出生缺陷，提高生育质量，保障妊娠的成功，夫妻双方都应该做好孕前准备，在计划妊娠前3个月~6个月应改变生活习惯，调养自身的营养，健康状况和生活习惯。使之竟可能达到最佳状态，毕竟宝宝的先天因素很重要。因此最好在怀孕前三个月就开始服用叶酸、铁。夫妻双方孕前6个月戒烟酒。
孕早期（1-3个月）：
妊娠的头四周是胎儿神经管分化和行程的重要时期，这一时期叶酸的补充不可缺乏，缺乏会增加神经管畸形和早产的风险。
（1）、从孕前期3个月到此时，都需要补充叶酸每日400ug,尽可能地多吃蔬菜及豆类
（2）、孕前期开始就补充铁，做好储备，常吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等动物性食物
孕期减肥的方法？
在孕期，是不建议减肥的。整个孕期宝宝都需要足够的营养，才能够支撑他们正常的生长发育。而妈妈在补充营养的时候，也不能过量的去吃，容易引起后期的高血压高血脂等疾病，对母体和胎儿都不利。如果在孕期体重增长过快，可以通过饮食来控制体重的增长，但不建议减肥。可以通过减少主食的事，比如说米饭，馒头，面条等。可以多吃一些低糖的一些蔬菜水果来控制体重。
孕期科学减肥方法：控制饮食；加强锻炼。怀孕期间，雌激素和孕酮水平升高，会导致水和钠留在组织中，导致孕妇肥胖。此外，由于孕妇和母亲的营养需要，孕妇食欲增加，食欲增加，高脂肪、高热量的食物也会吃得更多，这也是导致孕妇肥胖的一个原因。因此，孕期饮食一定要与肉、蔬菜、粗粮和细粮搭配，少吃多餐，并配合一定量的运动，使运动能分解脂肪，调动脂肪，对减肥有一定的效果。
