健身房设备该怎么配置？
关于健身房的面积要求，健身房的设计和布置应根据房屋的大小和实际需要而定。 面积从50平方米到100平方米不等，并配备各种健身房设备，例如哑铃和跑步机等健身器材。***s://***.yx-fit***/
如果有多余的空间，可以健身房中适当添加一些其他功能。主健身室的空间应足够大，以便能够更好的安装健身房设备。布置时尽量避免柱子的干扰。装修健身房时，必须注意地板的承重问题。一些较大的健身房设备放置在地板上会产生较大的压力。
健身房设备要求如下：
1、在健身房旁边，应有与接待能力相称的相应级别和数量的男女更衣室，淋浴室和卫生间。
2、更衣室配有储物柜，衣钩，衣架，鞋架和长凳。
3、淋浴间彼此隔离，并配有冷热水喷嘴和浴帘。
只有哑铃和哑铃凳，可以在家只做两、三个动作，用提高组数的方法来进行健身吗？
谢谢你的邀请：其实在家健身用哑铃进行健身训练是不错的，不止区区的两个、三个动作。哑铃是可以进行全身各部位肌肉训练的，对于胸 肩 背 肱二头肌 肱三头肌 腹 大腿 小腿也是很有效果的，充分用好你的哑铃健身凳。只要你热爱健身运动训练，自己可以制定适合自己身体的训练计划的，在家里同样可以健身，但是贵在坚持！谢谢。
这个要看你锻炼的目的了。如果是一般性的保持体能心肺功能，维持肌肉量（如果你的肌肉量已经达到需要长期训练才能维持，也根本不会来提这个问题了），或者减脂塑形，那么一对哑铃和一个多功能训练椅基本就够了，可以练到绝大部分肌肉，也可以用于有氧减脂。
如果你的目的是增肌，那只能是入门等级的时候随便练一练，很快就会发现重量不够***不到位了。当然，如果条件许可，在家布置一个小健身房也是完全可行，并非一定要去外面健身房才能练。这里是说你的基础装备不能满足你的目的。
谢邀。
锻炼可以，但很难提高你的训练水平，一个很简单的道理，我们的肌肉，力量增长，骨密度的增加，肌腱强度的提升，心肺功能的加强，都依赖于一条最重要的法则，叫做渐进超负荷，就是说如果你不逐渐增加训练强度（负重），那么身体足够应付当前的压力，就没有增长的必要，如果一直用同样的重量，只增加组次数，唯一可以增加的只是少许肌耐力。
健身不是健美，健身有无器械都可进行，有套路与无套路的瞎乱动，都是练。
健美就不行了，不能只练大臂，不练胸与背小臂的，更不能不练大小腿及脖子的。
健美的各肌肉自有一套器具练法，不能一器多用的。
塑身材哑铃加跑步足可了。但有条件配练后游泳最匀身的。健美更如此。
组是疲劳感的数值，即几组后身胀酸的练数分配方式，逐加次扩组都是保酸胀出现的最少练次数的最低值。此为保护自身体不受损的保障措施，但又达到酸胀出现的数据。
健美属武，穷文富武，营养跟不上不可练健美的，健身属文，热下身微汗就可以了，定食量效果快。即八成饱恒定，若肉坚果油大的再七成饱。不可补糖及零食，绝对不可熬夜的，防营养馈乏致低血糖造成损身体现象发生，此为保精。
身体成熟后，食量恒定是决定关键，耗大稍增点，耗小保原量，脂不出现了，练仅促体力充足而已。
悟空问看后，新春好。
