胸肌为什么不好练？
感谢邀请！胸肌很难练吗？那你应该试一试看，背部肌群、腹部核心肌群、腿部肌肉，看看是否会比胸肌更好练一些。其实这些肌肉都不好练。
是不是准备开始健身的男士，最先想到的就是练出一对大胸肌？比对着自己觉得理想的健美男的图片，相像有一天也能达到胸大如“臀”的效果哈。其实这是对健美运动与健身的误解。
普通人出于健康管理的需求，进行健身运动，就是为了达到身心健康的目的。当然，这个过程也会相应收获一幅标准的体型。但是，这与健美运动员那种肌肉人可是完全两码事。健美运动既然作为一种运动，那么在训练的强度与持续性、计划性，还有饮食营养方面的配合，都要跟上。当然，健美也是一种比较容易普及的运动，毕竟进入的门槛不高，学习的难度不大，但是能坚持的并不多。
所以，我的建议是没必要太注重胸肌啦。全身匀称协调，有线条感的肌肉与身材，是非常漂亮的。更应该关注胸、背、腹、腿等处的综合协调训练。还有就是心肺功能的有氧运动的配合，再加上平时科学的饮食安排。这样才能收获一个肌肉匀称有线条感、心肺功能强，血管干净的健身身体。
再来说说练胸肌吧，练胸肌的动作比较简单啦，主要就是卧推，包括平卧推、上斜卧推、下斜卧推，还有各种俯卧撑也是练胸肌的好方法。还有到健身馆，也有很多练习胸肌的器械可以选择。胸肌有上、中、下三部分，要练出好看的方形胸肌，三部分都要练到。
练肌肉有两个要点，一是动作要做到位，做标准。比如俯卧撑下压时，手臂肘关节是向后靠近身体下压，而不是向外。撑起来时，双臂不要伸直而是保持微曲。而且撑起来时，不是只用手臂的力量，而是用胸肌的力量发起带动手臂力量撑起来。胸肌有夹胸发力的感觉。二是练哪块肌肉，大脑要有意识地指挥这块肌肉发力，这就是叫肌肉要有意念去指挥。毕竟大脑是身体的指挥官。注意到这两点，那余下的事，就是坚持多练了！重量要慢慢加，循序渐进，注意运动安全。
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感谢邀请！胸肌很难练吗？其实看个人，锻炼是一种很漫长的过程的，不是几天就可以出效果，这个要坚持，还有动作要到位，效果也就到位了，如果动作不到位，你怎么拼命锻炼，也是徒劳无功的，还有饮食也要到位，俗话说的好健身靠的的7分吃，3分练的，小兄弟，光练不吃好，也看不出什么效果的。
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小佬健身：有器械健身5种胸部锻炼+1种三头肌动作
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答:胸肌属于一种爆发型大肌群，不是耐力型肌群。我认为，胸肌其实很好练并不是不好练。如果你认为不好练，其不好练主要原因在于训练方法以及动作错误造成的。如果动作中一些细节掌握不好或者没有一些正确方式方法去盲目训练，甭说胸肌不好练，就是其它任何一个肌肉群都练不好，收不到应有的增肌效果。
就拿胸肌来讲，第一应注意:在训练过程中，动作不正确往往会大大降低训练效果。如果改善你错误的训练动作，就会感觉训练效果很好。
第二需注意的是要掌握胸部正确的收缩与发力点，训练胸肌时一定要让胸肌发力推起来，用胸肌发力完成推的动作，尽量减少三角肌借力，这样胸肌才会有明显的收缩感。
第三注意在日常多掌握学习一些训练技巧与方法，并安排在训练***中。例如***用递减、递增、超级组的训练方法。比如在做卧推时，也许在你做完一组后，下一组所使用的重量会大打折扣，只有上组的一半。在此种情况下就要学会用递减重量而加大反复次数的方法完成训练。重量的降低会更加深用胸肌发力，减少借力，使胸肌得到更多的锻炼，收到好的效果。
总之，只要你在训练过程中，训练动作与方法掌握得当，身体任何一处肌肉群都比较好练。
谁说胸肌不好练？
——拉出来好好说道说道。
明明超好练，而且不像腿部训练那样“想死的心都有”~
健身房我们可以[_a***_]很有趣的现象，一个两个三个，都是有胸肌的哦！
只不过其中有胸肌的人，很多都有“啤酒肚”
这是不争的事实，作为健身达人，一周去健身房次数肯定不在少数吧！
还有不少老年人，动不动就坐在坐姿加重器和坐姿推胸器上，捣鼓起来几组。
对于我而言，心里面也是更喜欢胸部训练，有成就感、而且还不累、肌肉微微颤抖的感觉……
胸肌不好练的原因
胸肌确实不好练，这一点毋庸置疑，从下图中可以看到胸肌的肌纤维是从胸骨走到肱骨，这一结构特点决定了胸肌的作用是帮助我们的双手完成推、夹类的动作。
在远古时期人们为了生存与野兽搏斗就需要双手做很多推、夹类的动作，不过在现代的环境中几乎没有什么日常的行为活动能够让我们有机会做这两种动作了，我想了半天关门的时候能用到胸肌，也没有什么其他的动作能用到胸肌了，所以用进退废，你没有机会使用胸肌就不能够很好的控制胸肌，控制不了胸肌当然就无法把它练好。
在平时的生活中经常会用到肱二头肌，我们对肱二头肌的控制可以说是游刃有余，随时随地都可以让肱二头肌动起来，但是你想让胸肌动的时候就会感觉非常的别扭，所以练好胸肌的前提是唤起大脑对胸肌的控制力。下面我介绍两种非常简单的感受胸肌发力的方法。
方法一
双手合十（如上图），想象着两只手掌之间有一只蚂蚁，你努力的挤压双手不让蚂蚁挣脱掉。用这个方法挤压多次意在感受胸肌的发力。这个动作非常方便随时随地都可以做，并且挤压的次数越多胸肌的发力感受越好。
方法二
平躺在地上模仿杠铃卧推的动作（如上图），做这个动作时不要主动的伸展胳膊，要努力的让胸大肌发力从而使得手臂被动的伸展开，这个动作每天在睡觉之前就可以做，做的次数越多你对胸肌的感受能力就越强。
俯卧撑练胸肌，泵感很强但是胸肌并不酸痛是怎么回事？
谢悟空邀请，俯卧撑练胸肌，本人练这个时第二天胸肌酸痛，文中问道泵感很强胸肌不酸痛怎么回事，这样大概是因为没有练开，可以加强练习程度，不知题主是练的怎样的俯卧撑？这个有几种不同练习方法，所达到的强度不同，强度达到了第二天都会出现酸痛，强度较低的俯卧撑是双手间距较大俯卧撑：这种练习方式因为手臂间距大，胸肌放平到贴地部位再抬起，手臂只有很少的撑力对胸肌的拉伸力不够，这样做几个动作第二天一般不会有感觉。
双手间距较小俯卧撑：这种动作双臂间距较小，胸肌受到拉力较大，做这种动作很容易第二天觉得胸肌酸痛，可以试着练习一下这个高强度肌肉练习，还有一种抬高足部的练习方法，这种动作对胸肌拉伸力很强。
还有一种双手合十俯卧撑，双臂在地面一推离地双手快速合十，胸部贴近地面再次重复动作，这样的动作对胸肌拉伸力也强。
至于第二天胸肌不酸痛，这只是初练的人会出现，久不运动的人缺乏有氧运动，第二天会产生乳酸觉得酸痛，随着练习的加深会慢慢被吸收，再练俯卧撑时只会觉得肌肉疲劳不会酸痛。如果是第一次练没有出现肌肉酸痛，这说明你吸收速度快，或是动作难度小没达到预期效果，等练习加深可能会出现。
