锻炼胸大肌的方法,锻炼胸大肌的方法图解

cysgjj V管理员 /2024-06-11 /17 阅读

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胸大肌位置：胸前皮下

起点：锁骨内侧半、胸骨、上6肋骨前面及腹直肌鞘前壁上部。

止点：肱骨大结节嵴

（图片来源网络，侵删）

功能：近固定：上臂屈，内收，内旋，水平屈

远固定：拉躯干向上臂靠拢

锻炼方法：

（图片来源网络，侵删）

手高脚低位俯卧撑

脚高手低位俯卧撑

窄距俯卧撑

（图片来源网络，侵删）

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