怎么做一个持久的健身者？
1.要选一个离家最近的健身房，以防因为下雨或路途遥远，你给自己找借口不去运动了。
2.每天要有合适的运动量，就是不能过度运动，也不能少量运动，直白点就是要看到健身给你的身材效果，又不能因为练得太累而放弃
3.你可以每天记录自己的运动历程，想放弃的时候看看前面那么难的日子都坚持下来了，现在真的要放弃？
4找到一个合适的伙伴，一起练，互相鼓励，互相帮助。
多了解自身实际情况，多去了解健身的乐趣，每天记录自己的心情跟身体反应，坚持一个月后，在反过头看一个月前的自己，你就会发现不一样哦。把健身养成一种习惯！一个人要养成一种习惯大概需要21天，你坚持一个月去体会其中乐趣就很容易啦。这是我一个月的坚持✊
1相信自己能够坚持。建议：买一个台历，每日锻炼完标注，或者让手机定点提醒。
2锻炼时照着镜子，能够每天欣赏着自己身体发生的变化，每月1次***。能看到较大的进步，树立信心。
3找一个志同道合的朋友，互相鼓励，互相督促。
4买一可穿戴设备或运动手环，随时检测、记录你的运动量，还可以与朋友相互比较。让自己有竞争心态。
6大杀招：健身一段时间后，身体会得到异性的关注。会让情绪高涨。
首先选择自己喜欢的健身方式，兴趣是最好的老师；然后就是这项运动容易操作，容易完成，没有太多限制。譬如瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制，仅需一个安静的角落，一块洁净的垫子。再者就是要给自己设立短期目标，有一点挑战又在能力范围内，这样每次实现目标后会很有成就感。最后可以邀请兴趣相投的朋友一起，互相鼓励更容易坚持。
找到自己喜欢的健身项目，锻炼开始做一个可行的***，从易而难，熬过刚开始的兴奋期，慢慢走过适应期，坚定自己的决定，过度到喜欢期，健身也有了进步，一步一步就能持久了，关键是你内心强大。
怎么培养孩子做事的持久力？
首先，要切合孩子自然年龄来选择。两岁以内的孩子专注力持续时间很难超过15分钟，而三岁以上的宝宝则较为轻松实现。
其次，要根据孩子的兴趣点和注意点来进行。不论孩子是2岁或者5岁，扔给手机或者IPAD给他，他都能给你安静下来而且持续好一会，这就是天然的抓住了孩子的兴趣点和关注点。看电视里的动画片也是如此。
再次，根据孩子不同需求实时给予引导和鼓励。无论孩子做什么或者玩什么，如果随意打断或任意阻挠都会给孩子完成不好的印象。如果是他们爱玩的游戏，他们可能会变得紧张或不安，如果是需要动点体力脑力的，他们可能会容易放弃。这时候，家长必须植入耐心，爱心和无条件的鼓励。
怎么培养孩子做事的持久力？我认为主要在于家长的监督与教导。
首先很多时候不是孩子没有持久力，而是我们的家长没有耐心去教导孩子。我认为孩子4岁5岁的时候就可以着手锻炼孩子的持久力了，这时候特别需要家长的耐心，比方说画画，当孩子觉的累的时候，或者不想画了，一定要监督孩子让他完成一幅画，这个岁数的孩子完全可以沟通了，您要鼓励她，告诉她，画画可以画的不是那么好看，但是我们一定要认认真真的画完，我相信你一定能行的。孩子这个时候非常喜欢听鼓励的话，相信大部分孩子都能坚持。如果孩子实在是不想画，又哭又闹怎么办，我还是会让孩子把她把画画玩，不画完不许去干别的事情，等画完我在给她讲其中的道理，可能很多家长不太理解我的做法，认为这样会使孩子有逆反心理，让孩子会讨厌画画，我不这么认为，因为兴趣都是培养出来的，持久力也是坚持出来的，如果因为孩子又哭又闹，我们没有了耐心选择了放弃，其实就是帮孩子选择了放弃，孩子以后会因为累和没有兴趣为理由，以又哭又闹的方式去放弃很多东西，导致最后做什么事情都没有持久力。
不要怕教育孩子，我们做家长的就是要教导孩子的，一定要去监督与教导孩子，不要因为孩子哭闹而放弃，那个只是孩子的手段，你和孩子比的是谁更有耐心，只有你坚持了，孩子才会成长，做事才能有持久力。
培养孩子做事的持续性，说简单些可以从这几方面入手：
一跟年龄有关。
二要循序渐进，从5分钟到10分钟，到更久，慢慢拉长时间。
三需要陪伴他找兴趣点，感兴趣才容易专注。
四需要家长的耐心，适时鼓励。
