如何给胸部训练***？
小伽语录：而打破底线，就是毁灭了这条退路，最终再也没有出路，因为，你的出路，可能就是别人的灾祸。
如今可不只是看脸的时代，拥有妙曼的身材，一直是许多美女的追求。胸部是女性特征的最好展示，也是女人味的源地之一。拥有傲人的曲线，不仅能成为大众视线的焦点，更能由内而外的散发出自信的魅力。
20岁以后就要开始重视胸部的保养了，不正确的坐姿，长期的伏，趴在电脑前、桌上；不合适的内衣；不正确的睡觉姿势；摄入营养不均，缺乏运动等都是对胸部不利的行为。
胸部不注意保养，就很容易衰老。而作为女人，谁愿意看到自己干瘪，下垂的胸部呢？因为“不美好”的存在，多少女孩子抬不起头，自卑的生活，多少小情侣频频分手，多少中年夫妇分道扬镳。
市场上的丰胸药多如牛毛，但是是药三分毒，对身体总会产生影响的。把握第二次乳房发育，轻轻松松运动，还你坚挺圆润的胸部。快跟小伽学起来！
1.扭转支撑
如何练出丰满坚挺的胸部？
练习胸部动作众多，一般而言主要是首选杠铃卧推，杠铃卧推可以让固定轨迹，和哑铃相比，也能锻炼更多的重量，对胸肌的***也更深。除了杠铃卧推外，也可以锻炼飞鸟、扩胸和拉力器夹胸等动作。
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进行胸部训练，并不能让脂肪减少，因为没有局部的减脂方式，它只会让胸部的肌肉变得等多，变得紧实。而胸部的肌肉牵拉厚重的脂肪，会让胸部变得坚挺，迷人。
胸部的脂肪是女性的一大特征，脂肪可不会变得硬实，而且肌肉的生长能力是根据睾酮水平而决定的，女性的高通水平是男性的0.05倍。
可想而知，对于女性来说，能够增长一点肌肉就已经算是非常不容易的了，所以可别想象自己能练出肌肉胸。
我自己的学员中，也有很多女性，有些可能难于启齿，有些会主动问我，教练，我应该如何训练胸部，会不会越练越小啊之类的问题
最适合女性胸部的训练动作，其实和男性是一样的，无非就是推和夹类的动作
题主如果是在健身房训练，那应该会更方便一点，因为有足够的器械和氛围
但是如果是在家里自主训练
